甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

你的肝臟發福了嗎？根據調查，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝；若未妥善控制、治療，恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！想要擺脫脂肪肝威脅該怎麼做？專家表示，除了從飲食上下功夫外，適度從事瑜珈等運動，適度伸展肌肉，也是不錯的保健選擇！

瑜珈伸展操有益肝臟健康？最新研究這樣說～

瑜珈動作對於肝臟的好處是什麼呢？美國知名營養師克里斯汀‧柯爾派翠克（Kristin Kirkpatrick）與胃腸肝膽科醫師易普欣‧漢諾納（Ibrahim Hanouneh）在共同著作《28天消除脂肪肝》一書中提到，在眾多運動項目中，適度的瑜珈伸展，不僅對提升身體柔軟度有幫助，更能讓肝臟受惠。

根據2014年《歐洲科學期刊》（European Scientific Journal）刊載的一份研究指出，養成從事瑜珈的習慣能降低受試者血液中鹼性磷酸酶（ALP）的濃度，並讓他們的體重下降；該研究的受試者為年屆20～50歲的成年人，而上述結果是他們進行了一個半月的瑜珈療程後所得。

此外，2015年，印度研究則發現，若酗酒者連續30天，每天進行90分鐘的高強度瑜珈身心訓練，將可大幅降低他們血液中丙胺酸轉胺酶（ALT）和鹼性磷酸酶的濃度。（註：鹼性磷酸酶、胺酶兩者皆是測試「肝功能指數」的指標之一。）

你的肝臟發福了嗎？根據調查，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝；若未妥善控制、治療，恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！想要擺脫脂肪肝威脅該怎麼做？專家表示，除了從飲食上下功夫外，適度從事瑜珈等運動，適度伸展肌肉，也是不錯的保健選擇！

瑜珈伸展操有益肝臟健康？最新研究這樣說～

瑜珈動作對於肝臟的好處是什麼呢？美國知名營養師克里斯汀‧柯爾派翠克（Kristin Kirkpatrick）與胃腸肝膽科醫師易普欣‧漢諾納（Ibrahim Hanouneh）在共同著作《28天消除脂肪肝》一書中提到，在眾多運動項目中，適度的瑜珈伸展，不僅對提升身體柔軟度有幫助，更能讓肝臟受惠。

根據2014年《歐洲科學期刊》（European Scientific Journal）刊載的一份研究指出，養成從事瑜珈的習慣能降低受試者血液中鹼性磷酸酶（ALP）的濃度，並讓他們的體重下降；該研究的受試者為年屆20～50歲的成年人，而上述結果是他們進行了一個半月的瑜珈療程後所得。

此外，2015年，印度研究則發現，若酗酒者連續30天，每天進行90分鐘的高強度瑜珈身心訓練，將可大幅降低他們血液中丙胺酸轉胺酶（ALT）和鹼性磷酸酶的濃度。（註：鹼性磷酸酶、胺酶兩者皆是測試「肝功能指數」的指標之一。）

你的肝臟發福了嗎？根據調查，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝；若未妥善控制、治療，恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！想要擺脫脂肪肝威脅該怎麼做？專家表示，除了從飲食上下功夫外，適度從事瑜珈等運動，適度伸展肌肉，也是不錯的保健選擇！

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瑜珈動作對於肝臟的好處是什麼呢？美國知名營養師克里斯汀‧柯爾派翠克（Kristin Kirkpatrick）與胃腸肝膽科醫師易普欣‧漢諾納（Ibrahim Hanouneh）在共同著作《28天消除脂肪肝》一書中提到，在眾多運動項目中，適度的瑜珈伸展，不僅對提升身體柔軟度有幫助，更能讓肝臟受惠。

根據2014年《歐洲科學期刊》（European Scientific Journal）刊載的一份研究指出，養成從事瑜珈的習慣能降低受試者血液中鹼性磷酸酶（ALP）的濃度，並讓他們的體重下降；該研究的受試者為年屆20～50歲的成年人，而上述結果是他們進行了一個半月的瑜珈療程後所得。

此外，2015年，印度研究則發現，若酗酒者連續30天，每天進行90分鐘的高強度瑜珈身心訓練，將可大幅降低他們血液中丙胺酸轉胺酶（ALT）和鹼性磷酸酶的濃度。（註：鹼性磷酸酶、胺酶兩者皆是測試「肝功能指數」的指標之一。）