電腦族手腕疼痛難解?巧做手指瑜珈改善
你是每日手握滑鼠時間,遠比摸另一半的手還多的上班族嗎?小心,手腕肌腱在長期施力、壓迫下,恐讓俗稱「媽媽手」的腱鞘炎找上門,使手腕又痛、又麻!想要一甩手腕疼痛不適該怎麼做?日本專家表示,除了接受治療與休息外,適度把握零碎時間,進行簡單的1分鐘手指瑜珈,也是不錯的改善方法。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/54187/126117.jpg)
不是當媽才會有「媽媽手」!這些人都是好發族群
雖然,腱鞘炎又俗稱為「媽媽手」,但媽媽手可不只是媽媽的專利!事實上,媽媽手是一種肌腱發炎產生的症狀,主要是因為手部重複性、同一方向且持續某一動作,導致包覆在手部肌腱外圍的腱鞘發炎所引起。
因此,腱鞘炎不僅容易發生在家庭主婦身上,舉凡生產線員工、銀行行員、廚師,甚至於每天手握滑鼠滑不停的上班族,都是容易好發腱鞘炎的高風險族群。常見症狀包括:大拇指外側、近手腕部出現痛感及腫脹,以及進行扭轉動作時會使疼痛加劇,和難以作出「讚」手勢等。若未適度緩解、改善,伴隨而來的疼痛、不適感,常會影響患者日常生活。
腱鞘炎纏身手腕疼痛難解?來做手指瑜珈操
想要擺脫腱鞘炎糾纏該怎麼做?日本知名手指瑜珈指導員吉地惠在其著作《揉揉手指的驚人自癒力【完全版】》一書中提到,民眾不妨可於平時工作空閒時,適度擺動、甩甩手腕,或是,動動手指頭,來幫助熱身。接著跟著下列2步驟,進行簡易的手指瑜珈按摩,就是不錯的日常保健訣竅:
你是每日手握滑鼠時間,遠比摸另一半的手還多的上班族嗎?小心,手腕肌腱在長期施力、壓迫下,恐讓俗稱「媽媽手」的腱鞘炎找上門,使手腕又痛、又麻!想要一甩手腕疼痛不適該怎麼做?日本專家表示,除了接受治療與休息外,適度把握零碎時間,進行簡單的1分鐘手指瑜珈,也是不錯的改善方法。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/54187/126117.jpg)
不是當媽才會有「媽媽手」!這些人都是好發族群
雖然,腱鞘炎又俗稱為「媽媽手」,但媽媽手可不只是媽媽的專利!事實上,媽媽手是一種肌腱發炎產生的症狀,主要是因為手部重複性、同一方向且持續某一動作,導致包覆在手部肌腱外圍的腱鞘發炎所引起。
因此,腱鞘炎不僅容易發生在家庭主婦身上,舉凡生產線員工、銀行行員、廚師,甚至於每天手握滑鼠滑不停的上班族,都是容易好發腱鞘炎的高風險族群。常見症狀包括:大拇指外側、近手腕部出現痛感及腫脹,以及進行扭轉動作時會使疼痛加劇,和難以作出「讚」手勢等。若未適度緩解、改善,伴隨而來的疼痛、不適感,常會影響患者日常生活。
腱鞘炎纏身手腕疼痛難解?來做手指瑜珈操
想要擺脫腱鞘炎糾纏該怎麼做?日本知名手指瑜珈指導員吉地惠在其著作《揉揉手指的驚人自癒力【完全版】》一書中提到,民眾不妨可於平時工作空閒時,適度擺動、甩甩手腕,或是,動動手指頭,來幫助熱身。接著跟著下列2步驟,進行簡易的手指瑜珈按摩,就是不錯的日常保健訣竅:
2017年9月4日 — 你是每日手握滑鼠時間,遠比摸另一半的手還多的上班族嗎?小心,手腕肌腱在長期施力、壓迫下,恐讓俗稱「媽媽手」的腱鞘炎找上門,使手腕又痛、又麻!
2021年7月29日 — 唐昕老師小提醒 ... 這次設計的「放鬆手肘、手腕緊繃的正位瑜珈」,透過瑜珈伸展,可以好好的舒展緊繃的手部、緩解我們的手腕疼痛,還能預防肌腱、關節發炎 ...
2021年7月30日 — 這次設計的「放鬆手肘、手腕緊繃的正位瑜珈」,透過瑜珈伸展,可以好好的舒展緊繃的手部、緩解我們的手腕疼痛,還能預防肌腱、關節發炎,「每個瑜珈伸展 ...
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2020年4月29日 — ... 電腦) 或者鍊瑜珈的時候, 都會很常用到手腕為了避免腕關節痛, 我們盡量在運動之前做一些放鬆手腕的動作這節瑜珈課是為了放鬆手腕以及加強手部與手腕 ...
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