從過瘦到前凸後翹!神力女超人公開養瘦4招:吃菜搭配「2種水果」,幫助消化
photos放大顯示
從電影《神力女超人》中,可以看到Gal Gadot大顯好身手,武打戲份十分吸睛。除了高潮迭起的故事劇情外,大家有沒有發現Gal Gadot不太一樣呢?從去年原本被批身材過瘦與神力女超人的身型不符,變身成為前凸後翹的健美身材曲線,讓人不免直呼真是太辣了!用行動證明自己就是神力女超人的Gal這麼做:
photos放大顯示
圖片來源:儂儂提供養肌肉前要先保持好身材!
1.多喝水:身體排毒 2.嚴格控制飲食:多吃高纖蔬菜以及高營養價值的食物 3.養成健身好習慣:做瑜珈皮拉提斯等
而到底是什麼祕訣讓Gal展現美麗身材曲線,增加17磅(約7.7公斤)的「肌肉」? 現在就為大家揭曉,那就是舉重!
photos放大顯示
圖片來源:儂儂提供當提到舉重時不免腦中多少會浮現出肌肉爆筋的畫面,但其實舉舉啞鈴對於身體雕塑的效果非常好!以下精選4種適合女孩們做的舉重健身動作,去健身房時不妨將晾在一旁的啞鈴舉起,一起讓身材更好!
photos放大顯示
圖片來源:儂儂提供Exercise 1. 啞鈴推舉
訓練肩膀手臂肌群,手肘打太開或是夾太緊,都可能導致不適。記得將手軸微微向內與肩膀平行,把注意力放在肩部出力即可。關於肩膀手臂的相關訓練,也可以將啞鈴垂直向下握,甩掉蝴蝶袖超有用。
photos放大顯示
圖片來源:儂儂提供Exercise 2. 啞鈴弓箭步
訓臉腳部肌肉,在利用啞鈴做弓箭步之前,先確定自己的握力與肩關節穩定度,以免受傷。切記在跨步時不宜過大,利用核心肌群穩定,將身體維持直挺,才不易受傷。
photos放大顯示
圖片來源:儂儂提供Exercise 3. 啞鈴臥推
將身體躺平,雙腳穩穩踩於地面後,挺胸縮腹。手腕、手肘、肩膀成直線,雙手緩慢扎實的將啞鈴上推再緩緩放下。切記在做這個動作時,速度快反而容易受傷且無法感受肌肉出力的效果,扎實地做好動作才妥。
photos放大顯示
圖片來源:儂儂提供Exercise 4. 單手划船
訓練背部線條,將一隻腳置於平行板凳上,一手舉啞鈴另一手扶板凳維持身體平衡。切記以90度為一個單位,並且重心不要偏倚一側!建議一次使用的磅數不要太重,以免造成背部拉傷。
【跟著影片做15分鐘的啞鈴運動】
另外,她也分享平時健康養瘦的4個小觀念:
photos放大顯示
從電影《神力女超人》中,可以看到Gal Gadot大顯好身手,武打戲份十分吸睛。除了高潮迭起的故事劇情外,大家有沒有發現Gal Gadot不太一樣呢?從去年原本被批身材過瘦與神力女超人的身型不符,變身成為前凸後翹的健美身材曲線,讓人不免直呼真是太辣了!用行動證明自己就是神力女超人的Gal這麼做:
photos放大顯示
圖片來源:儂儂提供養肌肉前要先保持好身材!
1.多喝水:身體排毒 2.嚴格控制飲食:多吃高纖蔬菜以及高營養價值的食物 3.養成健身好習慣:做瑜珈皮拉提斯等
而到底是什麼祕訣讓Gal展現美麗身材曲線,增加17磅(約7.7公斤)的「肌肉」? 現在就為大家揭曉,那就是舉重!
photos放大顯示
圖片來源:儂儂提供當提到舉重時不免腦中多少會浮現出肌肉爆筋的畫面,但其實舉舉啞鈴對於身體雕塑的效果非常好!以下精選4種適合女孩們做的舉重健身動作,去健身房時不妨將晾在一旁的啞鈴舉起,一起讓身材更好!
photos放大顯示
圖片來源:儂儂提供Exercise 1. 啞鈴推舉
訓練肩膀手臂肌群,手肘打太開或是夾太緊,都可能導致不適。記得將手軸微微向內與肩膀平行,把注意力放在肩部出力即可。關於肩膀手臂的相關訓練,也可以將啞鈴垂直向下握,甩掉蝴蝶袖超有用。
photos放大顯示
圖片來源:儂儂提供Exercise 2. 啞鈴弓箭步
訓臉腳部肌肉,在利用啞鈴做弓箭步之前,先確定自己的握力與肩關節穩定度,以免受傷。切記在跨步時不宜過大,利用核心肌群穩定,將身體維持直挺,才不易受傷。
photos放大顯示
圖片來源:儂儂提供Exercise 3. 啞鈴臥推
將身體躺平,雙腳穩穩踩於地面後,挺胸縮腹。手腕、手肘、肩膀成直線,雙手緩慢扎實的將啞鈴上推再緩緩放下。切記在做這個動作時,速度快反而容易受傷且無法感受肌肉出力的效果,扎實地做好動作才妥。
photos放大顯示
圖片來源:儂儂提供Exercise 4. 單手划船
訓練背部線條,將一隻腳置於平行板凳上,一手舉啞鈴另一手扶板凳維持身體平衡。切記以90度為一個單位,並且重心不要偏倚一側!建議一次使用的磅數不要太重,以免造成背部拉傷。
【跟著影片做15分鐘的啞鈴運動】
另外,她也分享平時健康養瘦的4個小觀念:
從去年原本被批身材過瘦與神力女超人的身型不符,變身成為前凸後翹的健美身材曲線, ... 神力女超人公開養瘦4招:吃菜搭配「2種水果」,幫助消化 ...
神力女超人公開養瘦4招:吃菜搭配「2種水果」,幫助消化 ... 本文獲「Bella儂儂」授權轉載,原文:《神力女超人》Gal Gadot的緊肉計畫:讓身材曲線大大 ...
此消息一出雖然有很多網友覺得Gal太瘦了,不太適合神力女超人超火辣身材 ... 吃菜的同時,多選擇像是香蕉、木瓜等水果來分解蛋白質並幫助消化。
看完電影後真的覺得Gal的身材完全不輸漫畫裡的神力女超人,反而是電影中 ... 吃菜的同時,多選擇像是香蕉、木瓜等水果來分解蛋白質並幫助消化。
已經是辣媽的新一代神力女超人Gal Gadot,是這樣保持完美的身材的... ... 可以在大量吃菜的同時,多選擇像是香蕉、木瓜等水果來分解蛋白質並幫助消化。 大量流汗 ...
從玩命關頭到神力女超人,蓋兒加朵的好身材都讓影迷羨慕死,2004年在 ... 會腹脹就調整你吃的量,可以多吃幫助消化的水果如木瓜、香蕉、鳳梨等, ...
2017年10月20日 — 神力女超人公開養瘦4招:吃菜搭配「2種水果」,幫助消化. Bella儂儂 撰文者: Bella儂儂2017-10-20. DARE TO BE YOURSELF. DARE TO BELIEVE ...
2017年6月12日 — 可以在大量吃菜的同時,多選擇像是香蕉、木瓜等水果來分解蛋白質並幫助消化。 大量流汗消水腫由於流汗會使體內多餘的鹽份排出,因此做一些會大量流汗 ...
2016年3月30日 — 可以在大量吃菜的同時,多選擇像是香蕉、木瓜等水果來分解蛋白質並幫助消化。 大量流汗消水腫由於流汗會使體內多餘的鹽份排出,因此做一些會大量流汗 ...
2022年4月4日 — 神力女超人蓋兒加朵(Gal Gadot)脫下戰袍後,居然藏著火辣好身材,甚至 ... 早餐菜單中除了有充蛋、水果、咖啡之外,也會準備一杯健康的果汁冰沙,她最愛將 ...
2016年4月3日 — 可以在大量吃菜的同時,多選擇像是香蕉、木瓜等水果來分解蛋白質並幫助消化。 大量流汗消水腫. 由於流汗會使體內多餘的鹽份排出,因此做一些會大量流汗 ...
2023年8月11日 — ... 水果,食物會被阻滯胃中,長期如此會導致消化功能紊亂。 8、不急於鬆褲帶. 飯後馬上放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,對消化道的支持作用減弱,而消化器官 ...
黑暗多元宇宙神力女超人男主角說的話正義聯盟ptt神力女超人線上看神力女超人日文神秘女超人的秘密線上看亞馬遜的劍士神力女超人女主角老公elizabeth & olivewonder woman線上看中字 基因 探針 技術醫美減重 蜜唇棒 你好口服藥物 父親節
端午節3大「粽」點,1天最多1顆搭2蔬1果!這個水果營養CP值超高"
端午節吃粽子是習俗,防疫宅居期間當主食也很方便,部分民眾甚至一餐就吃好幾顆粽子填飽肚子,但營養師提醒,小心傳統肉粽大...
45歲港星佘詩曼自製「蔬菜湯」維持好身材!營養師曝終極瘦身排毒湯月瘦5公斤
減肥是女生一生的功課,就連女明星們為了變美,也絞盡腦汁瘦身,打造完美身材!47歲港星佘詩曼就曾分享一道「排毒蔬菜湯」,...
「洗菜」該用鹽水、蔬果清潔劑、還是清水?醫師顏宗海分析清洗蔬菜、水果最佳方式
photos放大顯示當連日雨彈侵襲台灣南部蔬果重鎮,菜價飆漲百姓最有感。農民連忙搶收蔬果的同時,民眾買回家恐面臨農藥超標風...
降血脂蔬菜就吃它!趙露思公開養生法超愛「1排毒護腦蔬菜」醫讚6大好處
中國女演員趙露思是新生代女神,近年演出多部戲劇《傳聞中的陳芊芊》、《長歌行》,雖然年僅25歲,但已演出不少代表作,深受...
不是奇異果!1水果富含維生素C,多吃幫助排便、還可降低罹5癌症風險
小番茄食用方便,有不少人喜歡吃,先前《癌症基金會》就介紹過,小番茄相當營養,除了富含維生素A、C、膳食纖維等營養素,還...
曾胖到129公斤!白雲「4個月瘦40公斤」靠這招專家授5動作改善消化、不做恐復胖
藝人白雲(李國弘)曾一度胖到129公斤、BMI高達到48,被醫師下達「最後警告」後,從此決定減肥,並進行切胃手術,在不到4個...
醫激推「護肝菜單」增強排毒1物能防重金屬吸收-中時新聞網
心血管醫點名:這2款藏隱憂恐反效果.16:542024/01/25.健康·醫推10款護肝食物愛喝咖啡要多吃1水果.10:292024/03/06.健康·高雄...