睡滿8小時還是覺得累?12表徵看你是不是「隱性失眠」上身
明明睡滿8小時,醒來還是頻頻打呵欠?如果此情況只是「偶爾」上演,一般人只會認為沒關係、過幾天就會好,殊不知其可能是「隱性失眠」,長期恐演變為真正的失眠。想知道自己有沒有被「隱性失眠」貼標籤嗎?營養師提供自評量表做為參考。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/55777/127704.jpg)
隱性失眠了嗎?12指標自己評估!
大千綜合醫院營養師史宛平表示,依據睡眠改善委員會的「隱性失眠評量表」資料,民眾只要符合以下12項表徵中的其中一項,就可能有隱性失眠的問題。此12項表徵,包括:
經常難以入眠。
半夜經常醒來數次。
比預期的起床時間還要早醒來。
由於平日無法好好睡,所以常趁假日補眠。
白天經常打瞌睡。
集中力不佳,容易發怒。
對於感興趣的事情也提不起幹勁。
起床時常覺得「沒睡飽」。
覺得自己不睡也沒關係。
覺得睡不著並不算異常行為。
工作忙碌,經常犧牲睡眠時間忙到半夜。
就寢時間不規律。
隱性失眠V.S失眠
如此看來,「隱性失眠」與一般所稱的「失眠」,在症狀表現上的相似度頗高,差別究竟在哪裡呢?史宛平營養師解釋,「隱性失眠」可以說是失眠前期的症狀,輕度短期的失眠狀態。只要睡眠不足持續發生,影響到白天的生活作息,導致無法集中注意力,這樣的狀態持續2至3周,即表示有隱性失眠的問題。
「失眠」,則是除了上述情況之外,連帶社交生活、工作及人際關係等各方面都會自覺出現障礙,且每星期有2天以上無法熟睡,問題持續1個月以上。一般來說,「失眠」大多需要醫師專業知識的輔導介入,較難透過個人的力量痊癒或改善;「隱性失眠」則只要積極地調整生活習慣,通常可讓問題獲得顯著的改善。
明明睡滿8小時,醒來還是頻頻打呵欠?如果此情況只是「偶爾」上演,一般人只會認為沒關係、過幾天就會好,殊不知其可能是「隱性失眠」,長期恐演變為真正的失眠。想知道自己有沒有被「隱性失眠」貼標籤嗎?營養師提供自評量表做為參考。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/55777/127704.jpg)
隱性失眠了嗎?12指標自己評估!
大千綜合醫院營養師史宛平表示,依據睡眠改善委員會的「隱性失眠評量表」資料,民眾只要符合以下12項表徵中的其中一項,就可能有隱性失眠的問題。此12項表徵,包括:
經常難以入眠。
半夜經常醒來數次。
比預期的起床時間還要早醒來。
由於平日無法好好睡,所以常趁假日補眠。
白天經常打瞌睡。
集中力不佳,容易發怒。
對於感興趣的事情也提不起幹勁。
起床時常覺得「沒睡飽」。
覺得自己不睡也沒關係。
覺得睡不著並不算異常行為。
工作忙碌,經常犧牲睡眠時間忙到半夜。
就寢時間不規律。
隱性失眠V.S失眠
如此看來,「隱性失眠」與一般所稱的「失眠」,在症狀表現上的相似度頗高,差別究竟在哪裡呢?史宛平營養師解釋,「隱性失眠」可以說是失眠前期的症狀,輕度短期的失眠狀態。只要睡眠不足持續發生,影響到白天的生活作息,導致無法集中注意力,這樣的狀態持續2至3周,即表示有隱性失眠的問題。
「失眠」,則是除了上述情況之外,連帶社交生活、工作及人際關係等各方面都會自覺出現障礙,且每星期有2天以上無法熟睡,問題持續1個月以上。一般來說,「失眠」大多需要醫師專業知識的輔導介入,較難透過個人的力量痊癒或改善;「隱性失眠」則只要積極地調整生活習慣,通常可讓問題獲得顯著的改善。
明明睡滿8小時,醒來還是頻頻打呵欠?如果此情況只是「偶爾」上演,一般人只會認為沒關係、過幾天就會好,殊不知其可能是「隱性失眠」,長期恐演變為真正的失眠。想知道自己有沒有被「隱性失眠」貼標籤嗎?營養師提供自評量表做為參考。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/55777/127704.jpg)
隱性失眠了嗎?12指標自己評估!
大千綜合醫院營養師史宛平表示,依據睡眠改善委員會的「隱性失眠評量表」資料,民眾只要符合以下12項表徵中的其中一項,就可能有隱性失眠的問題。此12項表徵,包括:
經常難以入眠。
半夜經常醒來數次。
比預期的起床時間還要早醒來。
由於平日無法好好睡,所以常趁假日補眠。
白天經常打瞌睡。
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覺得自己不睡也沒關係。
覺得睡不著並不算異常行為。
工作忙碌,經常犧牲睡眠時間忙到半夜。
就寢時間不規律。
隱性失眠V.S失眠
如此看來,「隱性失眠」與一般所稱的「失眠」,在症狀表現上的相似度頗高,差別究竟在哪裡呢?史宛平營養師解釋,「隱性失眠」可以說是失眠前期的症狀,輕度短期的失眠狀態。只要睡眠不足持續發生,影響到白天的生活作息,導致無法集中注意力,這樣的狀態持續2至3周,即表示有隱性失眠的問題。
「失眠」,則是除了上述情況之外,連帶社交生活、工作及人際關係等各方面都會自覺出現障礙,且每星期有2天以上無法熟睡,問題持續1個月以上。一般來說,「失眠」大多需要醫師專業知識的輔導介入,較難透過個人的力量痊癒或改善;「隱性失眠」則只要積極地調整生活習慣,通常可讓問題獲得顯著的改善。
明明睡滿8小時,醒來還是頻頻打呵欠?如果此情況只是「偶爾」上演,一般人只會認為沒關係、過幾天就會好,殊不知其可能是「隱性失眠」,長期恐 ...
明明睡滿8小時,醒來還是頻頻打呵欠?如果此情況只是「偶爾」上演,一般人只會認為沒關係、過幾天就會好,殊不知其可能是「隱性失眠」,長期恐 ...
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】明明睡滿8小時,醒來還是頻頻打呵欠?如果此情況只是「偶爾」上演,一般人只會認為沒關係、過幾天就會好, ...
明明睡滿8小時,醒來還是頻頻打呵欠?如果此情況只是「偶爾」上演,一般人只會認為沒關係、過幾天就會好,殊不知其可能是「隱性失眠」,長期恐 ...
隱性失眠了嗎?12指標自己評估! 大千綜合醫院營養師史宛平表示,依據睡眠改善委員會的「隱性失眠評量表」資料,民眾只要符合以下12項表徵中 ...
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明明睡滿8小時,醒來還是頻頻打呵欠?如果此情況只是「偶爾」上演,一般人只會認為沒關係、過幾天就會好,殊不知其可能是「隱性失眠」,長期恐演變為真正的失眠。
2017年11月13日 — 史宛平營養師解釋,「隱性失眠」可以說是失眠前期的症狀,輕度短期的失眠狀態。只要睡眠不足持續發生,影響到白天的生活作息,導致無法集中注意力,這樣的 ...
2023年4月13日 — ... 小時以上的全身疲倦感;; 廣泛性頭痛;; 移動性的非發炎性關節痛,但是沒有紅腫現象;; 精神或神經症狀,例如:畏光、暫時性視盲、健忘、躁動不安、思考 ...
2018年7月11日 — 原因在於症狀多,像是睡眠障礙、心悸、胃脹、腸躁、頻尿,還會影響自主神經的肌肉系統,尤以肩頸緊繃、頭痛最常見,必須經常跑醫院做檢查;情緒上煩躁易怒 ...
2021年3月16日 — 很多人會以為要戴得舒適保濕是去看含水量,但含水量高或低不等於保濕,也不是高或低就代表好,含水量太高或太低反而會造成乾澀不舒服。建議挑選的重點在 ...
2022年7月27日 — 倘若員工時常遲到,雇主可以用LINE訊息或是電子郵件、簡訊等相關方式,告誡該員工,並留存關於該員工遲到之相關紀錄。亦可對該名員工告知並開啟績效改善計 ...
2023年5月11日 — 很多人都說,台灣沒有種族歧視。但我要說,那是從眾心態的集體錯覺,而且是全然的隱性偏見(Implicit Bias)。集體錯覺出自於人性,不可能從社會上 ...
2020年11月23日 — 間性人是一些同時擁有不同性徵的人,他們很多時小時候就被父母或醫生強行決定其性別。三個間性人接受BBC訪問,分享了他們的掙扎和尋求自我的故事。
時間加總超過24 小時,結果是4:15,不是預期的. 結果是4:15,這不符合您的預期。 這是因為工作2 的時間是24 小時。 15:30 和3:30 相同。 若要顯示超過24 小時的時間,請 ...
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