愛美常穿高跟鞋 專家教4招舒緩腳痛
photos放大顯示
(優活健康網新聞部/綜合報導)希望運動塑身的女性,在穿上高跟鞋前宜三思!專家指出:穿高跟鞋對腳部的傷害會影響女性從事包含跑步、深蹲等動作的運動,因此建議女性盡可能避免穿高跟鞋,並透過一些簡單的方式保護妳的腳部健康。
常穿高跟鞋致拇指外翻、長繭
Neal Blitz醫師指出,高跟鞋雖然讓我們看起來美麗,但也讓你的腳處於不正常的姿勢,容易造成一些傷害,影響女性的運動能力及意願。常見的傷害包括:拇指外翻,即大拇趾往旁邊的趾頭擠壓,引起趾節處紅腫、皮膚敏感;鐵鎚趾,即肇因於過度擠壓第二趾頭導致趾頭彎曲、中間的關節變大;雞眼及老繭,這些傷害不一定會劇烈影響日常生活,但有時會讓女性痛到難以從事運動。
此外,由於高跟鞋會讓身體以不正常的角度往前傾,小腿肌肉為了保持身體平衡,長期下來會造成肌肉痠痛及緊繃,增加跑步或做腿部運動的困難度。而穿高跟鞋也容易讓女性走在鋪石路面或經過水溝蓋時扭傷或骨折,一旦受傷會讓女性無法從事運動長達幾周。並且穿高跟鞋容易引起下背痛,這會影響女性做任何舉重運動。
按摩、伸展可舒緩 但避免穿高跟鞋才治本
許多女性感到腳部問題限制了他們的運動,Neal Blitz醫師提供幾個簡單的方法讓已經有拇指外翻、腿部肌肉痠痛的女性保護自己的腳部健康。
1) 伸展腳部肌肉,並用網球按摩腳窩,藉此釋放腳部壓力
2) 保持小腿肌肉的柔軟度,以免做腿部運動時受傷
3) 把腳浸泡在愛普森鹽(Epsom Salt)中以緩解整天穿高跟鞋的痠痛
4) 在運動前將雞眼及老繭去除
Neal Blitz醫師提醒,這些都是治標不治本的方法,無法治療長期穿高跟鞋帶來的傷害。一旦女性因為長期且頻繁地穿高跟鞋而受傷,傷害將會永久影響女性的運動能力,因此建議女性盡可能地不要穿高跟鞋,降低受傷風險。
(文章授權提供/台灣女人健康網)
更多健康資訊,請上《優活健康網》
儘管疼痛難忍,許多女性對高跟鞋仍舊情有獨鍾。以為這就是 ... 穿高跟鞋引起腳痛的預防措施. ☀穿與足型 ... 女性穿高跟鞋,專家建議:. 1、步子邁小 ...
... 感情經營 · 生活百科 · 運動專家. 您現在的位置:首頁 / 女性專家 / 女性愛美穿高跟鞋副作用傷害極多 ... 延伸閱讀:高跟鞋走路正確穿法不腳痛 ...
常穿高跟鞋致拇指外翻、長繭 ; 按摩、伸展可舒緩但避免穿高跟鞋才治本 ; 1) 伸展腳部肌肉,並用網球按摩腳窩,藉此釋放腳部壓力 ; 2) 保持小腿肌肉的柔軟度,以免做腿部運動 ...
研究發現,高跟鞋如果鞋跟超過7公分,小腿肌肉的收縮、舒張能力會大幅下降,讓血液循環變得更差,提高了靜脈曲張的風險!如果再加上高跟鞋不合腳,腳痛、扭傷會更容易發生 ...
灰色靴子穿搭傷口起水泡原因鞋子太大dcard台男穿搭ptt農用雨鞋推薦後跟貼有用嗎腳大身高不高止滑運動鞋馬丁鞋穿搭女冬天安全鞋英文 [no_relate_sql.name;block=a]
《自體免疫疾病》下一個年銷200億美元的Humira?Vertex以49億美元收購Alpine及其I...
《自體免疫》下一個年銷200億美元的Humira?Vertex以49億美元收購Alpine及其IgAN候選藥物povetacicept,在自體免疫疾病上躍...
早上起床「喝1飲品」解便秘,還要溫的才有效!專家認證咖啡因攝取也別過量
如果長期受便秘、排便不順所苦,除了透過醫師或藥師開立的瀉藥改善,生活中還可已採取哪些措施幫助排便? 便秘除了多吃菜還...
近期呼吸道疾病高發原因?中國首席防疫專家:長期戴口罩削弱免疫力|新頭殼
中國近期呼吸道疾病感染數激增,網上多則消息指醫院人滿為患,感染並以兒童首當其衝。圖:擷自中國「極目新聞」Newtalk新聞...
【WH專家說】瘦身期間需多補充這5大類營養素!營養師告訴你怎麼吃&建議補充時間
針對瘦身時期最應該避免的食物,劉于慈營養師最不推薦的第一名不是高糖、高鈉食物,而是「酒精」。⚡️1克的酒精提供的熱量高...
久坐會「老倒縮」也會破壞心血管!專家3招實用拉筋對付駝背、胸悶、呼吸不暢
明明姿勢對了,為什麼坐久了還是不舒服?其實坐太久不僅會老倒縮,也會影響心血管彈性。俗話說「筋長一寸,壽延十年」,網路...
2023元宵節補財庫強運祕技!專家揭求財「吉祥金額」5招讓發財金靈驗
想要補財庫?好好把握元宵這一天!民俗專家楊登嵙表示,2023年2月5日元宵節,也是農曆正月十五,是補財庫的最佳時機,能旺整...
影響老化的第一大因素專家指睡覺沒做到一事會讓你衰老更快-Yes-Pick
睡眠品質是影響老化的第一大因素,再生醫學專家尼爾.保爾文指出,睡眠品質差,會讓你衰老得更快。睡覺時,身體會進行自我修...
他推好市多1零食過年必備老饕回購N次:一口接一口-時事-中時新聞網
心血管醫大推5款零食它還富含蛋白質.12:342024/02/12.健康.生活熱門新聞.入夜再探6度!專家曝下波「強冷空氣」這天襲台·找回...