工人竟患網球肘 物理治療師教預防3招
photos放大顯示
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）1名45歲的中年男子工作需長期拿鐵鎚敲敲打打，2周前開始右手肘外側疼痛，原本以為多休息就好，後來竟連小孩都抱不動，就醫發現患「網球肘」。網球肘並不侷限於網球選手，長期使用手腕、前臂都是高危險群。
搬家工人、物流司機 皆屬網球肘高危險群
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師蘇慧宜指出，常手臂高舉過頭的職業運動員容易罹患網球肘，包括網球、風帆衝浪運動、攀岩、擲標槍、手球及輪椅運動員。除此之外，工作時常前臂旋轉用力、反覆敲打或提舉重物的人都屬高危險群，包括搬家工人、物流司機、餐飲業服務生、甚至常抱小孩的人。
引起網球肘的主要原因，常因手腕或前臂不當使用或重複動作，引起附著在肱骨和其外髁的總伸腕肌腱受傷，造成肌腱受傷發炎與手肘外側疼痛，嚴重時連擰毛巾都沒辦法做。
網球肘急性期休息、冰敷 平時可進行3招預防
蘇慧宜物理治療師提醒，網球肘發作急性期應多休息並冰敷。急性期過後，在醫師評估建議下，可開始做肌肉伸展及肌力訓練，及早復原。急性期過後及平時，在家就可以做3招預防網球肘運動：
1）肌力伸展／
手臂伸直，手掌朝下，用另一手將手背往下壓，直到感覺前臂緊繃，重複15次。
2）肌力訓練／
握住有重量的啞鈴或是罐子，前臂放桌上，手腕伸到桌子邊緣，手掌朝下。慢慢舉起、放下啞鈴，手腕盡可能上下伸展，重複10至15次。
3）肌力訓練／
手掌朝上握住彈力球，前臂放桌上，慢慢捏緊彈力球15秒再放鬆。重複15次。
更多健康資訊，請上《優活健康網》
物理治療師提醒，網球肘並不侷限於網球選手，長期使用手腕及前臂者都 ... 或提舉重物的人，也都屬於高危險群，包括：搬家工人、物流司機、餐飲業 ...
2018年1月17日 — 活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師蘇慧宜指出，常手臂高舉過頭的職業運動員容易罹患網球肘，包括網球、風帆衝浪運動、攀岩、擲標槍、手球及輪椅 ...
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師蘇慧宜指出，常手臂高舉過頭的職業運動員容易罹患網球肘，包括網球、風帆衝浪運動、攀岩、擲標槍、手球及輪椅運動員。除此之外， ...
蘇慧宜物理治療師提出平時在家也可做的三招預防運動：第一招【肌力伸展】運動：手臂伸直，手掌朝下，用另一手將手背往下壓，直到感覺前臂緊繃，重複十五次；第二招【肌力 ...
網球肘推薦醫生網球肘學名防水護腕網球肘重訓羽球護膝bodyvine護肘proskin護肘手肘固定慕樂護腰手肘打直會痛 [no_relate_sql.name;block=a]
全球首例！美國工人觸電左眼受創全眼移植手術可望重見光明-民視新聞網
民視新聞／林浩博綜合報導人類醫學有了重大突破，美國紐約大學的醫療團隊日前完成全球首個全眼球移植手術，讓一名重傷患者再...
腰痛勤練深蹲，姿勢錯越練越傷！治療師教「弓箭步」預防復發-早安健康
說到預防腰痛，藉由「深蹲」鍛鍊核心肌群是經常會被提到的運動，但許多人卻因為姿勢錯誤，不只沒辦法改善原本的症狀，甚至還...
低週波跟復健的電療一樣嗎？低週波能改善哪些問題？肩頸痛、下背痛、膝蓋退化都有效
復健的時候經常會做貼片電療，透過一陣陣的麻、刺、緊，電完後舒緩痠痛特別有感；市售的低周波儀器用起來感覺也很像，很多人...
全國首輛行動健身房巡迴車陳其邁搭迷因梗：阿嬤不可以只饋咖-高雄市
高雄市長陳其邁搭上迷因梗說:「阿嬤不可以只饋咖喔！」歡迎長輩一起來預防肌少症與骨質疏鬆。（高市府提供）2024/01/0408:46...
"手舉高高"才能睡？你的身體潛藏2大健康危機！該如何自救！-YouTube
影片說明有些人睡覺會不自覺舉高手才好睡，殊不知這正是身體發出的求救訊號！物理治療師三個字SunGuts提醒：這個姿勢潛藏著...
長輩最怕"肌少症"想要"練腿力"得先打開"髖關節"-YouTube
藝人&瑜伽老師【早安健康】.早安健康•501Kviews·15:37·Gotochannel·年長者的肌力訓練!三個初學者必做下肢動作!·北木健身.北...