天冷食慾大開嘴饞?!喝對熱飲均衡不發胖!
寒流來襲,食慾就大開,特別想吃東西解饞,尤其是高油、高糖、高鹽的零食與垃圾食物,特別難抵擋,不知不覺就一口接一口吞下下肚。不但容易造成「小腹婆」,還會因為營養失衡,導致肥胖、代謝性疾病上身。想要吃的無負擔,建議飲用融合五色食物,並採取糊狀設計的營養飲品,才能攝取到均衡營養,為健康加分!
![](http://cdn.top1health.com/cdn/am/56542/129818.jpg)
食慾大開營養失衡 小心肥胖、代謝疾病上身
想要控制體重的人,往往容易因為冬天食慾特別好而破幼,由於天氣冷的時候,人體會傾向於分解體內儲存的營養素,例如,肝醣等,以產生熱量,維持身體體溫、生理機能正常運作。但是因為天氣冷,會耗費較多的熱量來維持體溫,一旦缺乏能量時,大腦會促使人去吃較多的食物補充熱量,也就容易讓人食慾大開。
偏偏為了解嘴饞,特別愛吃高鹽、高糖、高油的零食或垃圾食物,結果吃的愈多,身體負擔愈大。平時愛吃零食的人,容易造成飲食不均衡,不但導致肥胖報到,並小心會引發代謝性疾病,例如:高血壓、高血脂、糖尿病及心血管疾病等,不得不慎。
均衡攝取五色食物 照顧五臟六腑健康
再如何嘴饞,也不要把高油、高熱量的食物囫圇吞下肚,牢記均衡飲食的重要性,尤其不可缺少人體需要的營養素,以維持生理機能正常運作。要達到飲食均衡,應該多方攝取各種顏色的食物,才能達到營養均衡的健康概念。尤其是五色食物包括:白、青、黑、赤、黃有助達到營養均衡的效果。五色食物其實源自於中醫提到的「五行」,即金、木、水、火、土,對應的內臟為肺、肝、腎、心、脾。因此,為了照顧五臟六腑的健康,日常應該多均衡攝取五色食物,包括富含植化素,具有良好的抗氧化效果的五色蔬果,才有利健康。
此外,富含膳食纖維與維生素、礦物質等營養的五穀雜糧,也不要忽略,包含藜麥、燕麥等。例如:藜麥可供足量礦物質、各種營養物質及維生素,也是對健康有益處的營養補給。
寒流來襲,食慾就大開,特別想吃東西解饞,尤其是高油、高糖、高鹽的零食與垃圾食物,特別難抵擋,不知不覺就一口接一口吞下下肚。不但容易造成「小腹婆」,還會因為營養失衡,導致肥胖、代謝性疾病上身。想要吃的無負擔,建議飲用融合五色食物,並採取糊狀設計的營養飲品,才能攝取到均衡營養,為健康加分!
![](http://cdn.top1health.com/cdn/am/56542/129818.jpg)
食慾大開營養失衡 小心肥胖、代謝疾病上身
想要控制體重的人,往往容易因為冬天食慾特別好而破幼,由於天氣冷的時候,人體會傾向於分解體內儲存的營養素,例如,肝醣等,以產生熱量,維持身體體溫、生理機能正常運作。但是因為天氣冷,會耗費較多的熱量來維持體溫,一旦缺乏能量時,大腦會促使人去吃較多的食物補充熱量,也就容易讓人食慾大開。
偏偏為了解嘴饞,特別愛吃高鹽、高糖、高油的零食或垃圾食物,結果吃的愈多,身體負擔愈大。平時愛吃零食的人,容易造成飲食不均衡,不但導致肥胖報到,並小心會引發代謝性疾病,例如:高血壓、高血脂、糖尿病及心血管疾病等,不得不慎。
均衡攝取五色食物 照顧五臟六腑健康
再如何嘴饞,也不要把高油、高熱量的食物囫圇吞下肚,牢記均衡飲食的重要性,尤其不可缺少人體需要的營養素,以維持生理機能正常運作。要達到飲食均衡,應該多方攝取各種顏色的食物,才能達到營養均衡的健康概念。尤其是五色食物包括:白、青、黑、赤、黃有助達到營養均衡的效果。五色食物其實源自於中醫提到的「五行」,即金、木、水、火、土,對應的內臟為肺、肝、腎、心、脾。因此,為了照顧五臟六腑的健康,日常應該多均衡攝取五色食物,包括富含植化素,具有良好的抗氧化效果的五色蔬果,才有利健康。
此外,富含膳食纖維與維生素、礦物質等營養的五穀雜糧,也不要忽略,包含藜麥、燕麥等。例如:藜麥可供足量礦物質、各種營養物質及維生素,也是對健康有益處的營養補給。
標題[歐洲] 熱飲冷食? 時間Sat Oct 25 20:05:03 2008. 在板上有板友討論到歐洲人喝茶或咖啡都是喝熱的歐洲人看到我們喝冰奶茶感到很訝異而食物部分歐洲人的 ...
2021年1月8日 — 健康網》喝錯反更冷!熱飲未必暖身改喝這5種讓你從骨子裡熱起來 · 黑咖啡換肉桂咖啡 · 綠茶換紅茶經過發酵後的紅茶,才具有較多的茶黃素;能促進能量代謝 ...
2020年2月17日 — 天氣一變冷,不少人就會想喝熱飲祛寒,不過,喝對成分也很關鍵;選熱豆漿、牛奶、花草茶和薑茶確實可有效暖身,但喝咖啡、茶類、可可反而容易手腳 ...
2022年2月22日 — 驅寒保暖要選對,營養師推薦5種熱飲暖心更暖身 · 1. 黑咖啡:改加點肉桂粉 · 2. 綠茶:換紅茶 · 3. 薑汁珍奶:換薑汁鮮奶 · 4. 奶茶:換熱可可 · 5. 酒類:換 ...
那麼,我的觀點是什麼呢?我覺得,冬天最好喝溫熱的水,夏天,需要看自己的體質,陽氣旺盛的,喝常溫的是可以的,而陽氣虛弱之人,則絕對不可以。至於冷飲,無論是誰都最好 ...
天冷想來杯黑咖啡,小心越喝越冷!營養師推薦5大暖心熱飲,有效改善手腳冰冷還能助眠 · 天冷熱飲建議一:熱咖啡加肉桂 · 天冷熱飲建議二:喝紅茶取代綠茶 · 天冷熱飲建議三 ...
2020年2月8日 — 天冷喝點熱飲祛寒,喝之前注意,選熱豆漿、牛奶、花草茶和薑茶可有效暖身,喝咖啡、茶類、可可反而容易手腳冰冷,喝酒更要小心失溫風險!
2020年12月22日 — 最近天冷最適合來杯熱酒飲,夜晚聚會來一杯非常暖身子,除了蛋酒、熱托迪幾款經典熱調酒之外,也有幾款可做熱飲的經典調酒,不管冷飲、熱飲都有一番風味。
2021年1月22日 — 嫚嫚營養師表示,想增加保暖與幫助睡眠,可改喝桂圓紅棗茶,二者皆屬於天然水果,本身帶有糖份及甜度,也對身體循環有幫助,亦能幫助入睡。此外,桂圓、 ...
台中外燴推薦台中外燴價格高級外燴台中平價外燴小型 外燴台中 兩性關係 偷窺狂沈陳石銘教授 作家 高風險血尿 腎泌尿道癌症
熱飲中柚子茶最高糖!18種常見茶餐廳凍飲熱飲卡路里/糖分大比拼-UFood
平時到茶記或冰室,點餐時會多點一杯凍飲,如凍檸茶、凍檸水、奶茶、華田、好立克等,但有人偏愛喝熱飲,相對好像是較健康的...
天氣冷食慾大開掌握「發胖時段」與「瘦身時段」聰明避雷|ETFashion|ETtoday新聞雲
▲掌握身體消化機制的規律,配合進食就能幫助維持身材。(圖/Pakutaso、pixabay,以下同)記者蔡惠如/綜合報導天氣冷了身體...
過年熬夜打麻將小心乾眼症!中醫授3茶飲幫眼睛補水1按摩法+熱敷助改善
過年跟家人朋友聚會、熬夜麻將,隔天起床最常出現眼睛乾澀的問題,甚至嚴重會誘發乾眼症。乾眼症是現代人極為常見的疾病,症...
天氣一冷食慾就來勢洶洶?醫師教你「3招」減緩食慾保持飲食習慣是關鍵|健康2.0
為了適應冬天氣溫的變化,身體需要消耗更多的能量以維持體溫,就容易使食慾增加、胃口變大,也讓減重更加困難。醫師指出,食...
喝咖啡熱飲,手腳更容易冰冷!醫師教你4個方法,讓身體迅速暖起來
photos放大顯示醫師指出,冬天手腳易冰冷,緩解冰冷衣物別穿太緊身宜寬鬆,咖啡含有咖啡因會使血管收縮,不要喝太多。圖/聯...
22公分食道「燙到脫皮」!小心熱飲超過1溫度最高增4.6倍癌症風險
生活中心/藍詩孟報導許多民眾冬天愛喝熱湯熱飲,但要小心喝過熱、過快都會增加罹食道癌風險。(圖/資料照)食道癌又被稱作...