過年熬夜打麻將小心乾眼症！中醫授3茶飲幫眼睛補水 1按摩法＋熱敷助改善

過年跟家人朋友聚會、熬夜麻將，隔天起床最常出現眼睛乾澀的問題，甚至嚴重會誘發乾眼症。乾眼症是現代人極為常見的疾病，症狀不只眼睛乾澀，眼皮沉重、有異物感都可能是乾眼症的表現。中醫師吳宛容分享，飲用中藥材泡成的茶飲，以及眼部熱敷及按摩，有助解救眼睛。

  乾眼症分3種 對症治療效果好

老化、長時間使用3C產品會造成乾眼症，工作太勞累、睡眠不足也會使眼睛疲累和乾澀，有些人甚至會覺得眼皮有緊繃感、沉重感，眼睛黏黏的、視物突然模糊等等。吳宛容指出，雖然乾眼症的症狀表現在眼部，但原因與內臟機能有關，從體質區分，乾眼症患者可分為3類：

  1.肝腎陰虛

中醫認為，肝開竅於目，肝主疏泄，負責調暢全身水分、氣體的通道。若體內氣、水循環不好，會影響到眼睛，有些乾眼症患者就是分泌淚液的通道不通暢。另外，腎主陰水，有滋潤濡養的作用，腎不好也會影響眼睛，加上肝經、腎經這兩條經絡都會經過眼部，因此，肝、腎有問題，容易導致乾眼症。

常見族群：四、五十歲以上的人、更年期後的婦女、長期熬夜者。身體機能老化的年長者，容易有這種體質；年輕人熬夜、愛吃烤炸辣等食物，易生熱化燥，消耗津液，也會讓體質偏向肝腎陰虛，導致眼睛乾澀。

症狀：眼睛乾澀和疲勞，但不會有刺痛感、眼睛紅的情況。

治療：治療方向以補肝陰為主，使用杞菊地黃丸。

飲食：建議常食用富含黏液、可滋陰的食物，例如山藥、秋葵、白木耳、黑木耳。

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  2.肝火濕熱

這類體質的患者多有作息不規律、工作壓力大、情緒起伏大且容易生氣的情況。同時，飲食較不節制，愛吃燒烤、油炸、辛辣食物，還愛喝冷飲、脾酒。

外觀看起來臉色較紅，眼球略呈紅、黃色。除了眼睛乾，還會出現血壓偏高、口臭、便祕等問題。

常見族群：以青壯年為主，且男性多於女性。

症狀：眼睛乾癢、刺痛、血絲多、眼球覺得熱熱的，以及眼屎比較多。因處於發炎狀況，這類患者容易長針眼。

治療：使用洗肝明目湯，清熱明目、消腫解毒。

飲食：飲食要清淡，蔬果要多吃，尤其是水果，多含抗氧化成分，可保護眼睛，例如奇異果、蘋果。

  3.氣陽兩虛

年紀大、久坐、久臥的人都會造成氣虛，氣虛情況惡化後會變陽虛。當陽氣耗損過多，體內能量不足，會使體內的氣循環變差，沒有足夠的浸液能濡養眼睛，水分代謝也會變差。

常見族群：好發於年紀大的人、久病長期臥床者、長時間久坐的人，以及愛吃冰冷食物且不愛運動的女性。不少女性愛吃水果，但水果多偏寒，加上不常運動，時間久了導致氣虛或陽虛。

症狀：眼睛乾澀和疲累，眼皮覺得有沉重感，想閉著眼睛休息。眼皮有沉重感是老年人常見的主訴症狀。

治療：以補中益氣湯為主。此藥方不僅可補氣，還可把氣提升到頭面部，當頭面部的氣循環變好，眼睛滋潤度也會改善。

飲食：不適合吃太寒涼的食物，水果要適量食用。飲食以溫食為主，餐點中可加點薑，或吃點龍眼。不過，生薑要確實蒸熟，才能加強暖胃溫腸的功效。

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  3道茶飲為眼睛補水 改善乾眼症

針對3種乾眼症體質，有3道茶飲。這些茶飲可以每天喝，但最好在白天飲用，避免影響睡眠。

  1.肝腎陰虛：枸杞菊花茶

【材料】枸杞10克、菊花5朵。

【作法】將枸杞和菊花放進保溫杯用熱水沖泡，燜10分鐘後即可飲用。

【功效】枸杞有補肝腎、明目的作用；菊花可抒風熱，也具有明目效果。肝腎陰虛的患者，還可喝白木耳飲、黑木耳飲。

  2.肝火濕熱：決明子菊花茶

【材料】決明子10克、菊花5朵。

【作法】用熱水泡開，燜10分鐘即可飲用。

【功效】決明子有清肝明目和潤腸的作用。如果用此比例來泡，飲用後出現腹瀉情況，決明子可減少一點。

  3.氣陽兩虛：黃耆枸杞紅棗茶

【材料】黃耆5片、枸杞10克、紅棗3～5顆。

【作法】用熱水泡開，燜10分鐘即可飲用。

【功效】黃耆能補氣升陽，紅棗可補中益氣、養血。氣陽兩虛的人偏寒，氣的循環不好，血液循環也會較差，食用紅棗可改善。枸杞有明目的作用，紅棗可補中益氣、養血，適合氣陽兩虛的患者

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  熱敷＋穴道按摩 改善眼部循環

想改善乾眼症，有些方法是不分體質都能做的。吳宛容表示，除了讓眼睛適當休息，還要保有充足的睡眠，最好在晚上11點至凌晨3點之間處於熟睡狀態，因為此時是肝經和膽經循行的時間。平時還可熱敷雙眼加按摩眼周，改善眼部循環。

熱敷：毛巾以40度的溫水浸泡，擰乾後敷在眼部，以蒸氣加強眼睛局部的氣血循環。

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按摩眼周：從眉頭攢竹穴開始、依序按眉毛中間的魚腰穴、眉尾的絲竹空穴、眼尾的瞳子髎穴、眼睛下方的承泣穴，最後到眼內角的晴明穴。定點按壓這6個穴位，各旋轉20次。按摩時，是以指關節施壓於眼眶骨，而不是按在眼球上。如果按摩時，眼睛有酸脹感，代表眼周循環差、肌肉緊繃，建議增加每天按摩的次數。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／吳宛容中醫師

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