世界保健日|喝粥養胃?吃維C預防感冒?這些養生迷思不要踩- Yes-Pick
清淡飲食就是吃素嗎?喝粥更養胃嗎?吃紅棗喝紅糖可以補血?人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等補充品對身體好?維生素C可以預防感冒?越來越多的人開始注重養生。10月13日是世界保健日,北京市隆福醫院呼吸內科副主任醫師髕玉琴為大家介紹一些最常見的養生迷思。
迷思一:清淡飲食就是吃素
閔玉琴:清淡飲食強調食物的原汁原味,著重營養均衡和適量攝取。以下是一些關於正確清淡飲食的指導原則:多吃蔬菜和水果,它們富含纖維、維生素和礦物質。選擇瘦肉和低脂食品,控製油鹽糖攝取有助於控制熱量和減少對食物的上癮。少吃或不吃辛辣刺激食物,包括各種辛辣調味品,以避免刺激口腔咽喉及胃腸黏膜引發疾病。戒菸、酒,避免咖啡、濃茶等刺激性食物。
迷思二:健康人喝粥更養胃
迷思三:水喝得越多越健康
閔玉琴:喝水是維持身體健康的重要條件,不是越多越好,適量的飲水才是關鍵。一般來說,健康成年人每天的飲水量應在1.5-2公升左右(約8-10杯水)。心臟衰竭、腎臟衰竭患者因身體的排尿能力受限,喝進去的水不能有效排出會造成體內水分過多滯留,需要在醫生的指導下嚴控飲水量。高血壓患者過多的液體攝取可能會導致血壓升高,尤其是喜歡吃鹹進而喝水過多的人。
迷思四:冬蟲夏草有益身體
閔玉琴:人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等都是一些具有補益作用的中藥,不對症服用卻可能對身體有害,如孕婦、哺乳期婦女、兒童和已知對這些物質過敏的人群;存在自體免疫性疾病的人群;中醫辨證屬「實證」的人群。雖然大多數人口服這些補充劑後沒有副作用,但某些人可能會出現胃腸不適、過敏反應、頭暈、口乾等不適症狀。在使用這些補充品前,最好先諮詢臨床中醫中藥師或其他專業人士。
迷思五:吃保健品預防疾病
閔玉琴:保健品對身體健康來說是一把雙刃劍,合理服用可能對身體健康有好處,不合理服用,包括服用過多、適應症不適宜、或與現用藥品之間存在配伍禁忌,就會傷害到身體。吃保健品時,要充分了解保健品的成分、作用和限制,並明白它們不能替代正常飲食和醫學治療;遵循保健品的劑量指示,不隨意超量使用;選擇可靠的品牌和從可靠渠道購買的保健品。
迷思六:喝醋能夠軟化血管
迷思七:多喝骨頭湯能補鈣
髕玉琴:骨頭中含有豐富的鈣質確實不假,但可以溶解在骨頭湯裡面的鈣含量卻很低,還與選用的骨頭種類、煮製時間等因素有關。故對於需要補充鈣的人不建議透過喝骨頭湯來補充鈣。
迷思八:吃維C可預防感冒
髕玉琴:雖然維生素C對免疫系統有一定的支持作用,但高劑量維生素C並不能預防感冒。
迷思九:排毒有助養生
髕玉琴:許多所謂的排毒養生方法(如斷食、果蔬汁等)並沒有科學依據,肝臟和腎臟是人體內建的排毒器官,健康的飲食和生活方式是最好的養生方法。
迷思十:高蛋白飲食可以增肌
髕玉琴:雖然蛋白質是建構肌肉的重要營養物質,但只有適量的蛋白質攝取結合適當的訓練才能有效增肌。過度高蛋白飲食反而可能對腎臟等器官造成負擔。
迷思十一:燃脂茶有助減肥
迷思十二:不吃主食可以減肥
髕玉琴:不吃主食並不能長期維持健康的飲食習慣,身體需要主食來獲得必要的能量和營養。健康的減肥方法是合理控制整體熱量攝入,選擇健康、均衡的飲食。
4 天前 — ... 保健用品商城【售賣原裝正品男用壯陽藥、女性春藥】出售台灣本地&香港 ... 喝粥到底養不養胃? 小米粥是許多人養胃的首選。這種傳統經驗也沒有錯,小米 ...
2 天前 — 栗子生吃熟吃都可以,生吃著重於補腎強筋、活血止血,可以緩解因腎虛導致的腰膝無力;熟吃著重於養胃健脾、化痰止咳,可以緩解氣喘咳嗽、腹瀉等症狀。
3、各種調料但是對于胃寒人群而言,可以適量的吃一些生姜,能夠加快胃液分泌,能夠增進食欲,溫暖脾胃。 但是在平時應該少吃辣椒,會對胃黏膜造成損害,使得胃部容易出現灼 ...
但是最近有傳言說香蕉會對我們的胃部造成損傷,這種說法是對的嗎?下面一起來跟小編了解一下吧。 ... 如果說你的腸胃消化功能不太好,小編在這裏要提醒你少吃奶酪之類的乳 ...
3 天前 — 一旦兩者同吃,不但會造成菠菜中維生素C流失,還會降低南瓜的保健功效。 3. 南瓜和地瓜不利於一起吃,因為兩者都屬於滯氣食物,如果吃多的話很容易導致胃 ...
6 天前 — ... :https://lihello.com/→線上成人保健 ... 養胃的效果,這個也正好是天寒所需要的。 圖片. 推薦做法:山藥去皮洗淨 ...
4 天前 — ... 養胃,調補肝腎,雖然說秋季要貼秋膘,但是也不能亂吃,宜平補不宜大補。老人常講:“霜降要想旺,回家吃4樣”,10月23日就是霜降,這個4樣是啥?記得 ...
5 天前 — 白色食物的選擇很多,以下和大家分享4種最常見還是最適合秋季食用的白色食物,是應季的食物,不僅能滋陰潤肺,還能很好的緩解秋燥,喜歡的朋友可以試試!
保健食品、化妝品等)到底是什麼東西。 https://tw.news.appledaily. com ... 地中海飲食好處多多:有助於預防胃食道逆流、火燒心,也能降低罹患食道腺癌機率及 ...
手 胃 穴道胃積食急性胃痛穴位胃堵堵症状胃堵住怎麼辦胃的穴道在哪裡胃不舒服想吐頭暈胃不舒服想吐穴道胃食道逆流拍打胃不舒服吃什麼 生技製藥 發芽技術檸檬 綠茶陸客 摩拳擦掌
喝茶對心血管有益,綠茶與紅茶哪個比較好?但要注意對藥物的影響-Yes-Pick
朋友留言問,他有長期喝茶的習慣,但是他還有高血壓,需要長期服用降血壓藥,所以問華子,喝茶對藥物有沒有影響呢?我國有...
癌症或腫瘤大多發生在成年人身上,不過也有例外。中國湖南有一-Yes-Pick
中國湖南一名少年,年僅12歲竟罹患肺癌晚期。(圖/翻攝自微博)[周刊王CTWANT]一般來說,泰國果凍[1] 泰國果凍威而鋼[2] 泰...
台灣心血管保健新選擇!全球頂尖磷蝦油品牌攜手台灣企業,共同守護人民健康
海洋保健聖品「南極磷蝦油」,為何近年來在全球迅速崛起,成為健康營養的焦點?由於南極磷蝦油富含Omega-3脂肪酸、磷脂和膽...
胃潰瘍/6種人容易得胃潰瘍4方法揪出「潰瘍兇手」!多吃這些食物養胃
胃潰瘍與感染幽門螺旋桿菌及日常生活飲食習慣息息相關,若經常抽菸、喝酒、三餐不定時、壓力大,或常吃止痛藥物等,都容易導...
孕產婦要多休息、少走樓梯?醫解答常見迷思|養生保健-世界新聞網
(取材自健康醫療網)根據2017年HRU期刊的Ovarianhormonesandobesity文獻統計數據顯示,全球肥胖[1]人口的比例逐漸上升,特別...
養生保健/少菸、酒、辛辣物多喝水搶救失聲「三少一多」保養
專家提醒,若嗓音沙啞或喉嚨不適超過2周就應就醫,保養聲帶要注意減少過長講話及多喝水等原則。(取材自Unsplash)耳鼻喉科...
素食界牛肉×蔬果超級食物!「杏鮑菇番茄濃湯」營養又飽足-食譜自由配
食材(約4人份)牛番茄4顆洋蔥1顆紅蔥頭2顆杏鮑菇2根豬五花肉片8片青蔥2根高湯罐頭2罐Ray這樣說:杏鮑菇又稱「素食界的牛肉...