孕產婦要多休息、少走樓梯?醫解答常見迷思| 養生保健 - 世界新聞網
根據2017年HRU期刊的Ovarian hormones and obesity文獻統計數據顯示,全球肥胖[1]人口的比例逐漸上升,特別女性增加比例是大於男性。新英格蘭[2]醫學[3]期刊在2022年刊登了一篇研究論文(Obesity in Pregnancy),文章中提到了構成高危險妊娠的黃金三角就是:肥胖、發炎反應、胰島素阻抗,三者互為因果關係。
孕動的影響 比想像更多
台灣奇美醫院婦產部主治醫師關哲彥指出,在整個東方固有的傳統思維裡面,充滿著對於孕產婦們的諸多限制,其中包含了像是要多休息、少走樓梯等,因此造就了孕產婦的靜態生活比例逐漸上升,再加上懷孕期間的飲食習慣如果沒有跟著調整,長期的熱量盈餘之下,就會導致孕產婦體重增加過多的風險。
整個孕期隨著懷孕周數的增加,孕產婦需要面臨的狀況,包含了身體重心(往前&往上)轉移以及因為逐漸變大的子宮及胎兒造成姿勢的改變,最值得需要調整的就是骨盆過度前傾造成的相關問題。有了腹內壓作為訓練基礎,可以更進階的開始重量訓練鍛鍊軀幹及四肢的肌群,讓孕產婦整個孕期更加的輕鬆自在,在產後身體恢復也會較為快速。
養成運動習慣 產後第二人生
這對於不管是個人而言或者整個家庭、社會都會是有正向的意義。孕婦如果可以有規律的運動,對於整個孕期是有很大的助益,不僅能增加心肺能力及強化肌肉外,對於生產時所需要的體力,也可以提前預作準備,產後也能較易恢復體態。而美國婦產科醫學會也明確指出,「孕」動不會增加早產風險,也不會增加流產的風險,「孕」動也會降低產中及產後憂鬱的發生。
「孕」動的禁忌症 有這些情況要留意
提倡「孕」動的過程中,首先,還是需要經由婦產科醫師評估沒有「孕」動的禁忌症之後,再開始會是一個比較適當的選擇。
.「孕」動的禁忌症包含了:前置胎盤、植入性胎盤、嚴重子癲前症、產婦本身心肺功能異常、早期破水、子宮頸閉鎖不全、持續陰道出血等。
.「孕」動項目選擇,避免高速度和強度的動作,也要避免肢體碰撞、彈跳、不熟悉的動作型態,同時也要注意運動環境避免過熱導致脫水的情形,提醒孕產婦在運動過程中不要閉氣用力以及做到力竭的情形。
資料來源:健康醫療網 [4]
更多健康資訊:健康醫療網[5]
醫學[6] 肥胖[7] 新英格蘭[8]上一則
李克強驚傳猝逝 醫提醒「疾病徵兆」:心臟病人別小看感冒
[9]下一則
術前補充營養、術後適度運動 助腸癌病友治療不中斷
[10]References
肥胖 (www.worldjournal.com) 新英格蘭 (www.worldjournal.com) 醫學 (www.worldjournal.com) 資料來源:健康醫療網 (www.healthnews.com.tw) 更多健康資訊:健康醫療網 (www.healthnews.com.tw) 醫學 (www.worldjournal.com) 肥胖 (www.worldjournal.com) 新英格蘭 (www.worldjournal.com) 李克強驚傳猝逝 醫提醒「疾病徵兆」:心臟病人別小看感冒 術前補充營養、術後適度運動 助腸癌病友治療不中斷2023年10月28日 — 台灣奇美醫院婦產部主治醫師關哲彥指出,在整個東方固有的傳統思維裡面,充滿著對於孕產婦們的諸多限制,其中包含了像是要多休息、少走樓梯等,因此造就了 ...
2019年10月15日 — 簡文仁說,建議女性懷孕期間至產後數月到半年,建議別過度使用膝蓋,像是爬樓梯、爬山、做需要站蹲交錯的家事等均應減少,但仍可做其他溫和運動與肌力訓練 ...
2020年1月10日 — 女性在懷孕期間,胎盤會分泌鬆弛素(relaxin),讓骨盆韌帶變鬆變軟、增加骨盆伸縮性以容納寶寶,而身體其他部位的關節韌帶也會鬆弛、支撐力減弱,因而使 ...
每週累積150分鐘的中度身體活動,例如:慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路、少開車。 另為增進病人自我健康管理識能,期能達到慢性病防治之目的,國民健康署與中央 ...
2023年10月30日 — 郊外旅遊須小心蜜蜂和胡蜂(俗稱虎頭蜂)出沒與螫傷,虎頭蜂相較蜜蜂有較強的蜂毒性與攻擊性。在戶外活動時,建議避免穿著鮮豔衣物或塗抹香水。因蜂群有 ...
2023年10月28日 — 益生菌補充15個保健觀念 · 觀念1 益生菌不等於乳酸菌 · 觀念2 某些益生菌的死菌也具保健功效,但它並非益生菌 · 觀念3 發酵乳、發酵乳飲品、乳酸飲料的營養 ...
2023年11月5日 — 奇美醫院婦產部主治醫師關哲彥指出,在整個東方固有的傳統思維裡面,充滿著對於孕產婦們的諸多限制,其中包含了像是要多休息、少走樓梯等,因此造就了孕 ...
坐月子爬樓梯ptt國民健康署孕產婦關懷line官方帳號產婦定義好萊塢 最 鮮 報坐月子注意事項孕產婦死亡率坐月子爬樓梯子宮坐月子走來走去剖腹產爬樓梯坐月子不能出門 [no_relate_sql.name;block=a]
春天來了!氣溫變化大早晚應注意保暖避免「2NG行為」遠離心血管疾病
春天來了!氣溫變化大早晚應注意保暖避免「2NG行為」遠離心血管疾病今天是春天的第一天!天氣仍是忽冷忽熱變化不定,各地早...
香港政府新聞網-醫療衞生研究獎學金接受申請-news.gov.hk
醫療衞生研究基金的研究獎學金計劃即日起接受申請,明年1月8日截止。獎項數量20個。 計劃旨在支援和加強處於事業初期至中期...
「不須考試、雙親享健保」中配待遇優於外配|三立新聞網SETN.com-YouTube
國民黨預計推動中國籍配偶,取得我國身分證年限從6年縮短至4年,更說要比照外配,但其實中配許多待遇優於外配。像是中配申請...
21歲男患「叢狀神經纖維瘤」毀容、失明!遭笑沒藥醫現有新藥可治療
台大醫院小兒神經科醫師范碧娟表示,有96%的神經纖維瘤病友都是NF1,它是一種第17對染色體NF1基因突變導致的體染色體顯性遺...