熱飲中柚子茶最高糖!18種常見茶餐廳凍飲熱飲卡路里/糖分大比拼 - U Food
平時到茶記或冰室,點餐時會多點一杯凍飲,如凍檸茶、凍檸水、奶茶、華田、好立克等,但有人偏愛喝熱飲,相對好像是較健康的選擇,但很多時候若不留心,便會跌入攝取過多熱量的陷阱中,增加肥胖的機會,因此注重健康或正在減肥的你,要當心所選擇的飲料。一起看看茶餐廳中各種飲料的卡路里!
同場加映:U Food【廚具大發現】最新影片![1]成人每日糖分攝取量上限
世界衞生組織(世衞)在2015發出的新指引中,建議將糖分攝取量進一步減至每日能量總攝取量的5%以內,以每日攝取2000千卡能量的人為例,每天糖分攝取量應少於25克(5粒方糖)。
換算
1粒方糖=5克糖
1包糖=5克糖
1茶匙=4克糖
1杯熱飲=240毫升
低糖=每100克/毫升食物含不超過5克糖
常見茶餐廳熱飲卡路里和糖分
熱朱古力最高卡
在熱飲當中最高卡路里的是熱朱古力飲品,1杯已經有140千卡,糖分達14克,約3個方糖。熱鴛鴦與熱朱古力飲品相似,有130千卡和12克糖。
熱檸檬茶最低卡
而最低卡的是熱檸檬茶,只有36千卡,糖分也是最低,只有2克,但留意不少人喜歡添加額外的糖,1茶匙已經有4克糖,若下3茶匙,糖分已經有14克,與熱朱古力飲品相若。若下包裝糖,每包有5克糖。因此在下糖前要三思!
熱柚子茶最高糖
柚子茶看似是健康的選擇,但留意它本身的糖分已經達24克,有10%都是糖,熱量也有110千卡,與柚子相似的熱檸樂,熱量有100千卡,糖分都有22克。兩者喝1杯已接近成人每天攝取糖分的上限(25克)。
熱檸檬茶最低糖
綜合各熱飲的熱量和糖分,較健康的選擇是無糖檸檬茶和豆漿,若覺得無糖太乏味,盡量只下1包糖或1匙糖或以下。
常見茶餐廳凍飲卡路里和糖分
詳情可以看看這個連結:
資料來源:食安中心[2]
References
U Food【廚具大發現】最新影片! (food.ulifestyle.com.hk) 食安中心 (www.cfs.gov.hk)一起看看茶餐廳中各種飲料的卡路里! ▷立即下載U Lifestyle App: https://onelink.to/ulapp2. 同場加映:U Food【廚具 ...
2019年5月21日 — 柚子茶看似是健康的選擇,但留意它本身的糖分已經達24克,有10%都是糖,熱量也有110千卡,與柚子相似的熱檸樂,熱量有100千卡,糖分都有22克。兩者喝1杯 ...
2018年7月23日 — 大家每次到快餐店、茶餐廳會叫甚麼飲品?叫凍檸茶、凍奶茶會要少甜嗎?還是會喝杯菜蜜?這次就為大家列出9款飲品的卡路里,看看哪一款糖度最高!
2023年3月20日 — 熱飲中柚子茶最高糖!18種常見茶餐廳凍飲熱飲卡路里/糖分大比拼. https://resource02.ulifestyle.com.hk/ulcms/content/. 健康食訊. 16大慢性殺手食物 ...
2020年1月21日 — 熱飲中柚子茶最高糖!18種常見茶餐廳凍飲熱飲卡路里/糖分大比拼. https ... 【聖誕寵粉企劃】勁送3000份獎品! 入《社群》贏走iPhone 15 Pro. U Food - 您 ...
2023年11月9日 — 同場加映:U Food【廚具大發現】最新影片! 視訊播放器正在載入。 播放 ... 熱飲中柚子茶最高糖!18種常見茶餐廳凍飲熱飲卡路里/糖分大比拼 · more. UL ...
2022年6月1日 — 熱飲中柚子茶最高糖!18種常見茶餐廳凍飲熱飲卡路里/糖分大比拼 · https ... U Food - 您的識食攻略平台. Apple Store Google Play. 最Hit食訊 簡易廚房 ...
2023年2月2日 — 相關內容. https://resource02.ulifestyle.com.hk/ulcms/content/ · 健康食訊 · 熱飲中柚子茶最高糖!18種常見茶餐廳凍飲熱飲卡路里/糖分大比拼 · https ...
2021年2月28日 — 熱飲中柚子茶最高糖!18種常見茶餐廳凍飲熱飲卡路里/糖分大比拼. https://resource02.ulifestyle.com.hk/ulcms/content/. 健康食訊. 藜麥5大營養價值 ...
柚子茶功效茶餐廳叫起意思糖化學式飲料糖分表阿二冰茶高雄糖的分類糖的危害什麼糖最健康茶餐廳術語奶茶卡路里 [no_relate_sql.name;block=a]
經典養生桑寄生蓮子蛋茶做法食譜補氣血止經痛安眠功效多-UFood
桑寄生蓮子蛋茶功效|桑寄生蓮子蛋茶做法|桑寄生功效非常多,不但能祛濕養顏、補肝補腎、寧神安眠,而且補而不燥,男女老幼...
18萬人研究:愛吃辣會變肥營養師公開3大原因/減肥必看-UFood
天氣冷,最適合打邊爐!愛吃辣的朋友可能會想麻辣火鍋,暖身又美味。最近台灣嫚嫚營養師在社交專頁中分享一項涵蓋超過18萬人...
癌症倖存者患自體免疫疾病神指引找到療法|肉食飲食|糖分|碳水化合物
【大紀元2024年05月03日訊】(英文大紀元記者TylerWilson報導/張玉編譯)31歲的健身教練凱莉‧德爾‧瓦萊(KayleeDelValle)...
168斷食|心血管死亡風險增91%!研究揭嚇人5真相醫生:3類人勿試-UFood
168斷食|168減肥法|間歇性斷食|168斷食禁忌|168斷食,即在一天24小時中,16小時要禁食,只有8小時可進食借此去減肥。這...
母親節蛋糕如何送進媽媽心坎裡?這三種「最肥蛋糕」千萬要慎選-TheNewsLens關鍵評...
最後提醒民眾,若有慢性疾病如肥胖、糖尿病等問題,食用蛋糕或任何甜點前,務必在醫師或營養師的監度下有意識地少吃,因蛋糕...
超市大搜查︱18款湯圓熱量大比拼營養師推介3款低卡低糖教簡單3招助消化
▲18款湯圓熱量大比拼!營養師推介3款低卡低糖,教簡單3招助消化。冬至吃湯圓是傳統,若不想吃滯,就要識揀、識用對的方法進...