為何運動能變瘦? 專家:關鍵在肌肉
photos放大顯示
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)少吃、多動是減肥不二法門,許多人認為運動能夠燃燒體脂肪,當體脂肪減少了,體重也跟著下降。專家表示,其實運動無法燃燒體脂肪,增加肌肉量才是減少體脂肪的關鍵,從事無氧肌力運動更能夠瘦身。
運動燃燒脂肪 普遍錯誤迷思
台北市立大學運動科學研究所特聘教授兼研發長郭家驊指出,運動看似體能、體力的消耗行為,讓許多人聯想體脂肪也會跟著燃燒;事實上,目前沒有科學證據顯示,運動能夠燃燒脂肪,這是普遍的錯誤迷思。
增加肌肉量 減少體脂肪
不過,運動確實能夠減少體脂肪。郭家驊教授說明,雖然運動無法直接燃燒體脂肪,但運動能夠增加肌肉量,進而促使與體脂肪競爭能量來源,而肌肉較體脂肪更能搶奪能量,當體脂肪獲得能量較少,就會逐漸減少。
無氧肌力訓練 減重效果更佳
郭家驊教授強調,肌肉量越多,體脂肪則會越少。簡單來說,從事無氧的肌力訓練,相對於從事有氧的心肺運動,能夠增加較多的肌肉量,減少更多的體脂肪,當然減重效果更佳,尤其運動後正確進食,更能有效增肌減脂。
更多健康資訊,請上《健康醫療網》
【為何運動能變瘦? 專家:關鍵在肌肉】. 少吃、多動是減肥不二法門,許多人認為運動能夠燃燒體脂肪,當體脂肪減少了,體重也跟著下降。專家表示,其實運動無法燃燒 ...
專家:關鍵在肌肉. 為何運動能變瘦? 專家:關鍵在肌肉. 【健康醫療網/記者郭庚儒報導】. 少吃、多動是減肥不二法門,許多人認為運動能夠燃燒體 ...
日本運動科學專家、醫學博士湯浅景元也認為,清晨漫步30分鐘可改善自律神經失調。因為體內 ... 資料來源:《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」!》 ...
2018年1月23日 — 郭家驊教授強調,肌肉量越多,體脂肪則會越少。簡單來說,從事無氧的肌力訓練,相對於從事有氧的心肺運動,能夠增加較多的肌肉量,減少更多的體脂肪,當然 ...
2023年9月10日 — 走路不算運動?走幾步才能延壽?專家揭關鍵做對才能防骨鬆、肌肉流失. 健康2.0. 2023年9月10日. 走路能算是一種運動嗎?走路不需器材且所有年齡層都適合 ...
2023年9月7日 — 走幾步才能預防骨鬆、肌肉流失這問題也是大家所關注的。 走路可以當運動嗎? 佳齡健康物理治療師陳曉謙指出,運動的定義為規律、重複地執行 ...
2023年9月1日 — 她提醒,體脂肪多寡是影響身形的重要關鍵,必須先將脂肪降下後再來增肌,才是正確的做法。因為肌肉量多時,身體的基礎代謝率就會提高,讓脂肪不容易囤積, ...
可康海鹽檸檬糖好吃嗎運動蛋白質補充鹽糖costco鹽糖7 11鹽糖ptt運動後喝什麼板橋日本零食適合小朋友的運動kabaya鹽錠日本零食禮盒 [no_relate_sql.name;block=a]
抗老秘訣!掌握健康生活八要素,多運動、好好睡覺,讓你延緩老化
美國心臟協會列出了8項維持心血管健康、延緩老化的關鍵指標。(圖片來源:GettyImage)延緩老化該怎麼做?許多人的答案可能...
鞏固免疫力怎麼吃?營養師曝7大關鍵營養素日吃一顆芭樂補足維生素C"
最近換季天氣轉涼,同時也是新冠病毒、流感病毒雙雙夾擊,想要提升保護力怎麼吃?營養師高敏敏提供「7大鞏固免疫力關鍵營養...
不吃白飯就能控血糖?小心反爆肌肉流失、落髮7大問題中醫教4招吃飯更健康
白飯雖然一直以來是華人習以為常的主食,但在健康角度,白飯的形象卻一直處於負面,包括高熱量、高升糖指數等,讓肥胖和高血...
金蘭醬油家族悲劇:誤信偏方以為生吞蝸牛可養生,兩代五口人死亡險滅門-關鍵評論網
文:香楠我們都聽過福壽螺這一造成生態浩劫的外來種,是在1970年作為糧食引進台灣的,但我們很少提到,非洲大蝸牛也是基於同...
女性年過35歲想補充植物性雌激素保養身體?專家提醒,補充植物性雌激素不是只靠大...
photos放大顯示年過35歲補充植物性雌激素,不只大豆異黃酮,另有兩種珍貴新成分!(圖片來源:pixta)「哇,妳狀態好好,看...