春天養肝不能三缺一!吳明珠:喝養肝茶滋養肝腎
春天氣溫逐漸暖和,正是養肝、顧脾胃的好時節。中醫師表示,春天養生首重早睡早起、保持好心情,平日可多食青綠色、甘性食物,適度運動以利於肝氣的疏洩,或用韭菜健脾胃,以及枸杞、菊花、紅棗等自製養肝茶飲,滋養肝腎。
中醫師吳明珠指出,春天養肝食補原則,應以溫補為佳,多吃綠色蔬菜,如菠菜、萵苣、芹菜等,以健脾養肝氣。藥膳方面,何首烏、茵陳蒿、黃耆、白朮、山藥與紅棗,都是有助養肝的中藥材。
春天養肝3要素:飲食+睡眠+好心情
另外,要多吃些溫陽食物,如蔥、薑、蒜,助陽氣升發,增強人體免疫力,但要注意不要吃太多酸性食物,以免使肝氣過旺,抑制脾胃之氣而使消化不良,此時還可以多食用甘味食物以補養脾胃,如紅棗、山藥、南瓜、桂圓等。
同時,養肝必須充足睡眠,保持心情愉快,以預防肝鬱氣滯。最好的方式,就是每天規律作息,早睡早起,晚上最好11點前入睡。「飲食+睡眠+好心情」,則是春季養肝3要素,缺一不可。
春天氣溫逐漸暖和,正是養肝、顧脾胃的好時節。中醫師表示,春天養生首重早睡早起、保持好心情,平日可多食青綠色、甘性食物,適度運動以利於肝氣的疏洩,或用韭菜健脾胃,以及枸杞、菊花、紅棗等自製養肝茶飲,滋養肝腎。
中醫師吳明珠指出,春天養肝食補原則,應以溫補為佳,多吃綠色蔬菜,如菠菜、萵苣、芹菜等,以健脾養肝氣。藥膳方面,何首烏、茵陳蒿、黃耆、白朮、山藥與紅棗,都是有助養肝的中藥材。
春天養肝3要素:飲食+睡眠+好心情
另外,要多吃些溫陽食物,如蔥、薑、蒜,助陽氣升發,增強人體免疫力,但要注意不要吃太多酸性食物,以免使肝氣過旺,抑制脾胃之氣而使消化不良,此時還可以多食用甘味食物以補養脾胃,如紅棗、山藥、南瓜、桂圓等。
同時,養肝必須充足睡眠,保持心情愉快,以預防肝鬱氣滯。最好的方式,就是每天規律作息,早睡早起,晚上最好11點前入睡。「飲食+睡眠+好心情」,則是春季養肝3要素,缺一不可。
春天氣溫逐漸暖和,正是養肝、顧脾胃的好時節。中醫師表示,春天養生首重早睡早起、保持好心情,平日可多食青綠色、甘性食物,適度運動以利於 ...
而春天是養肝的最佳時節,最好趁著此時調養身體,為未來一年打下良好的健康基礎。 養肝 ... 3. 雙腿之間夾小枕頭:上腿彎曲、下腿伸直,並將小枕頭置於兩膝之間,能使髖部和腰部放鬆、不緊繃。 保肝利膽2 ... 改善肝腎機能不怕掉髮
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2018年3月13日 — 中醫師吳明珠強調,春天養肝可多吃韭菜,因韭菜可調理脾胃、溫補陽氣,對於常熬夜、精神不濟的人來說,可健脾胃、養肝血,有助於振作精神、調節體力。
2018年3月14日 — 中醫師表示,春天養生首重早睡早起、保持好心情,平日可多食青綠色、甘性食物,適度運動以利於肝氣的疏洩,或用韭菜健脾胃,以及枸杞、菊花、紅棗等自製養 ...
2018年3月13日 — 另外,要多吃些溫陽食物,如蔥、薑、蒜,助陽氣升發,增強人體免疫力,但要注意不要吃太多酸性食物,以免使肝氣過旺,抑制脾胃之氣而使消化不良,此時還 ...
2018年3月13日 — 春天養肝不能三缺一!吳明珠:喝養肝茶滋養肝腎https://www.top1health.com/Article/320/56998?utm_source=PIN&utm_medium_A0005.
2023年6月14日 — 要是違背這個原則就會傷肝,夏天一到就容易得到寒性的疾病。這是因為春天生養的基礎沒有打好,供給夏季生長的物質基礎就會不夠。 三、春天為何要養 ...
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