運動延緩失智效果好 40歲開始動起來
失智海嘯來襲,全球平均每3秒就有1位罹患失智症,在台灣,失智症更已超過26萬人,其中6成以上為阿茲海默症,無奈的是,目前阿茲海默症無藥可救,且從確診到死亡平均只有5至9年。醫師表示,現階段延緩失智的最好藥方是運動訓練,呼籲民眾自40歲開始,養成做有氧運動的習慣,防止腦部退化,才能多活幾年好命。
延緩認知功能障礙 運動效果大勝藥物
失智症又稱為「認知功能障礙症」。在國際上,已經漸漸有不少國家不使用失智症這樣的名詞,而以更貼近學理描述的「認知功能障礙症」替代。而對於這樣的疾病,目前全世界沒有藥物可以根治,臨床多是給予患者補充神經傳導物質乙醯膽鹼等藥物,希望增進其日常生活功能。
甄瑞興醫師表示,想要逆轉發生認知功能障礙,運動是最好的非藥物治療方式之一。(圖片提供/台北市認知功能促進協會)台北市認知功能促進協會的理事長、神經內科醫師甄瑞興表示,想要逆轉發生認知功能障礙,唯獨改變生活方式,例如:定期運動、腦部訓練、參與社交活動及良好飲食習慣等才有可能。
尤其是運動,2011年美國梅約醫學中心研究中發現,運動確實對認知神經功能有保護的作用。在中年開始運動訓練,到了老年期便可有效降低認知功能障礙的出現,甚至可增厚腦部顳葉海馬迴,改善記憶力,減少腦血管病變及中風可能性。因此,醫師呼籲民眾40歲後就要開始運動和動腦訓練。
失智海嘯來襲,全球平均每3秒就有1位罹患失智症,在台灣,失智症更已超過26萬人,其中6成以上為阿茲海默症,無奈的是,目前阿茲海默症無藥可救,且從確診到死亡平均只有5至9年。醫師表示,現階段延緩失智的最好藥方是運動訓練,呼籲民眾自40歲開始,養成做有氧運動的習慣,防止腦部退化,才能多活幾年好命。
延緩認知功能障礙 運動效果大勝藥物
失智症又稱為「認知功能障礙症」。在國際上,已經漸漸有不少國家不使用失智症這樣的名詞,而以更貼近學理描述的「認知功能障礙症」替代。而對於這樣的疾病,目前全世界沒有藥物可以根治,臨床多是給予患者補充神經傳導物質乙醯膽鹼等藥物,希望增進其日常生活功能。
甄瑞興醫師表示,想要逆轉發生認知功能障礙,運動是最好的非藥物治療方式之一。(圖片提供/台北市認知功能促進協會)台北市認知功能促進協會的理事長、神經內科醫師甄瑞興表示,想要逆轉發生認知功能障礙,唯獨改變生活方式,例如:定期運動、腦部訓練、參與社交活動及良好飲食習慣等才有可能。
尤其是運動,2011年美國梅約醫學中心研究中發現,運動確實對認知神經功能有保護的作用。在中年開始運動訓練,到了老年期便可有效降低認知功能障礙的出現,甚至可增厚腦部顳葉海馬迴,改善記憶力,減少腦血管病變及中風可能性。因此,醫師呼籲民眾40歲後就要開始運動和動腦訓練。
現在在健身房看到胖子的機率,比在馬路上還要高,這沒道理啊,運動不是可以減肥嗎?為什麼效果總是不如預期?一般人常有錯誤的觀念,以為只要動就會瘦,其實 ...
忙到沒時間運動,只能利用週末假期保握時間動一下,卻仍是覺得比不上 ... 強度運動150分鐘或是高強度運動75分鐘,就算只運動一天,效果仍是跟 ...
一休老師,我已經控制飲食跟運動10天了耶~怎麼都沒瘦啊! .... 2是吃太少,也有很多人怕辛苦運動的效果會白費掉,而不敢吃東西。殊不知這時 ...
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最大心跳率,縮寫為MHR,是衡量運動強度是否恰當的指標。 關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同,但一般最普遍的計算方式為:220-年齡 ...
2021年6月29日 — 你每週的運動時間是12小時還是12分鐘呢?《一週12分鐘,高強度科學健身》一書,分享了以下兩種運動情境,並發現高強度低頻率訓練,更有效率。
2023年2月10日 — 最新網路調查公布「TOP7瘦身運動」,網友最推重訓,其次是跑步、瑜伽、跳舞、游泳、健走及間歇運動。在運動醫學權威眼中,哪種瘦身運動效果最佳呢?
2023年3月27日 — 整天忙於工作,讓你排不出時間運動嗎?事實上,每天僅花5分鐘鍛煉,也能增進新陳代謝、維持身體健康的效果,甚至還能減少食慾。
近年研究指出,高強度間歇訓練(HIIT)是所有有氧運動中燃燒脂肪和減肥效果最佳的一種。不僅在運動期間可以使心肺功能保持較高水平,而且在運動結束後仍能持續產生燃脂效果 ...
據統合分析結果顯示,飲食配搭適度、有效的運動,增加運動後的減重效果可達10%;但如果只靠飲食減重效果為8.5%,只靠運動減重效果則約2%。也就是單獨比較運動和飲食是2 ...
哪些運動可以有效減脂?減脂運動(lose-weight-exercise)-有氧運動:相對低強度、低心跳率,身體能維持長時間的持續運動。例如五公里的慢跑、在跑步機或滑步機上運動一 ...
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2022年9月22日 — 研究發現,對女性來說,早上健身比稍晚做訓練,更有助消滅腹部脂肪、改善血壓。 對男性來說,傍晚運動燃脂效果較好,血壓控制效果也更好。傍晚運動也能 ...
運動多久才有效果每天運動好嗎一天沒運動跑步不好跑步減肥一個月每天跑步一小時跑步減肥成效在家運動減肥20公斤運動10分鐘每天跑步半小時 肝膽 肝經 松子技能 遊戲#春季 #枇杷 #OK
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