水喝太多會GG！專家：這6個時刻喝水反傷身

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一般認為多喝水有益健康，其實並不是越多越好，根據國外新聞網站「TOI」指出，水喝太多有可能引發噁心、嘔吐、癲癇，甚至有死亡案例！專家建議下列這6個時刻別喝水，否則反而傷身。

1.已經喝很多水

過多水分會影響身體電解質濃度，當血液中的鈉濃度過低，會引發人低鈉血症，並可能引發嘔吐、噁心、癲癇，甚至死亡。

2.尿液顏色過淡

正常情況下尿液呈現淡黃色，當尿液顏色過淡甚至無色時，表示可能攝取太多水分，恐破壞身體的化學平衡。

3.劇烈運動後

大量運動後立刻喝水可能會連電解質一起流失，建議可以適量飲用運動飲料，補水並補充電解質；但若沒有運動則不建議喝運動飲料。

4.緊接在餐後

醫師建議飯後半小時喝水較好，否則會稀釋胃液、消化酵素，影響消化環境。

5.節食

有些人會用「灌水」的飽足感來減肥，但營養師表示，每人每天需攝取的熱量是一樣的，用猛灌水反而傷身、傷胃。

6.加味水

非天然的加味劑可能造成身體更大負擔，包括市面上賣的檸檬水、紅豆水…等，應注意是否添加了化學原料。

※本文獲中時電子報授權，原文

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