抽筋、混亂、失去意識...「中暑」的時候，醫師教你：這樣急救最有效

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不知不覺間，6月發生的洪仲丘事件將滿五年。當年這個喧騰一時的事件，除了突顯出一些部隊中的管理問題之外，也引起了大家對「中暑」等熱傷害的重視。時值4、5月，正是台灣中學、大專院校的比賽高峰期，我們在從事場邊醫療工作時，有時也會碰到熱痙攣、熱衰竭的狀況。怎麼辨識這些問題？怎樣才是最有根據的有效處置方式呢？

認識熱傷害關鍵字：抽筋、混亂、失去意識

熱傷害依照嚴重度大致可以分成：熱痙攣、熱衰竭、熱中暑。為了便於記憶，他們各自的重點可以簡化成這幾個關鍵字「抽筋、混亂、失去意識」，配合體溫的狀況簡單如下列表格：

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當在運動、比賽或各種場合中碰到周遭的人有疑似中暑的狀況時該怎麼辦？除了通知救護人員之外，能做的不外乎下列幾項：寬鬆或移除衣物、吹風、灑水、冰敷、讓患者泡冷水。

這些一般大眾都有能力、有機會進行的處置當中，「讓患者泡冷水」是研究中證據力最強、最有效的。在水中，熱傳導的速度是空氣中的20倍以上，有機會讓體溫每分鐘下降約0.35度。當然，也不是每個環境下都有機會讓患者泡水，所以實際狀況中並不需要強求，做好其他項目對患者都有幫助。

泡冷水是最有效處置，也可考慮移除衣物、加強通風、灑水或冰敷

衣物，尤其是汗濕、浸水的衣物，會影響體表的通風對流，因此盡可能「移除」衣物是最好的，最少也該嘗試寬鬆。配合扇風、電扇或其他方式加強通風，都能加速熱的排除。

灑水、潑水，看起來好像不是非常專業，是常常在電視上看到的動作，其實在實務上確實是有幫助的。冰敷的話，則應該注意放在「頸部、肘窩、腋窩、鼠蹊部、膝窩」等皮膚較薄、血管較表淺的位置以利散熱。同時也要注意避免凍傷，可以考慮在冰袋中加水、或隔一層薄毛巾再進行冰敷。

勿等口渴才喝水，運動前就開始持續補充水分、電解質

前述這些處置，針對的主要是熱衰竭、熱中暑等體溫升高的狀況。一般來說，透過上述綜合處理，絕大多數的患者都可以在現場就改善症狀。因此，積極的第一時間正確處置是非常重要的！

而除了熱衰竭、熱中暑之外，主要症狀是抽筋的熱痙孿，建議大家不要刻意在當下強行拉筋、伸展。一來基本上這些外來的力量無法對抗抽筋這種非常強烈的肌肉收縮，二來還可能讓肌肉進一步拉傷、撕裂傷。反而建議大家可以在最嚴重的抽筋之後，嘗試做肌肉的按摩放鬆。

同時，不管是熱痙攣、熱衰竭或熱中暑，「水分與電解質的補充」是一律要做的重要事項。這不只是治療，同時也是預防熱傷害的重要原則。水分與電解質的補充是運動「前」就要開始的事，在運動中也要持續進行，千萬不要等已經感覺口渴了才開始補充水分，請愛運動的大家務必謹記！

1. 運動「前」就開始補充水分與電解質，運動中持續進行。 2. 辨認熱痙攣、熱衰竭、熱中暑的關鍵字：抽筋、混亂、失去意識。 3. 熱痙攣：當下不要強行拉筋、伸展，以免進一步傷害，抽筋高峰過後可以按摩緩解肌肉僵硬。 4. 熱衰竭、熱中暑：嘗試通知救護人員。盡可能寬鬆或移除衣物，最好能讓患者泡水。無法執行時，可嘗試加強通風、灑水、冰敷。其中冰敷應注意放在「頸部、肘窩、腋窩、鼠蹊部、膝窩」等皮膚較薄、血管較表淺的位置以利散熱，同時留意避免凍傷。

作者簡介_ 王凱平 醫師

現任： 壢新醫院中醫科副主任 壢新醫院運動醫學中心主治醫師 左營國家運動訓練中心特約醫師 國立體育大學保健中心特約醫師 Lamigo 桃猿職棒隊醫療團隊主治醫師 體育署運動傷害防護員巡迴計畫訪視委員   學經歷： 國家考試合格中、西雙執照醫師 台灣運動醫學醫學會（TASM）理事 桃園市中醫師公會理事 中醫臨床技能學會理事 2013 仁川亞洲室內運動暨武藝運動會 中華隊隨隊醫師 2014 仁川亞運 中華隊隨隊醫師 2017 台北世大運 中醫醫療服務指導醫師 2017 土庫曼亞洲室內運動暨武藝運動會 中華隊隨隊醫師   王凱平醫師的粉絲團：王凱平中醫師 王凱平醫師的部落格：Dr.KP

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結合專科醫師群與國際級運動教練、運動傷害防護員、物理治療師、運動心理訓練師與營養師團隊，大多數都擁有豐富國家代表隊隨隊服務經驗，以堅強陣容提供最專業運動醫學服務。