電腦設定「護眼模式」就能夠保護眼睛？眼科醫師：從這4招下手比較實在

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前些天，一位媽媽寫信給翟醫師，表示「學校發的作業簿中，有些內頁紙張是淺綠色」，懷疑這樣真的能保護眼睛嗎？

理論上，光靠一本作業簿，很難達到護眼的作用。

想要真正地「保護眼睛」，就必須讓孩子的眼睛獲得「充足的休息」。

如果作業簿要與護眼有關聯性，那唯一能做的方式可能是：少讓孩子寫作業。

長時間近距離用眼‧負擔大

目前來說，並沒有一篇具權威的論文或一項臨床研究，可證明「綠色能保護眼睛」。這個說法在眾人之間口耳相傳，但其實傳著傳著，似乎傳錯了「重點」。

因為，真正能保護眼睛的並非是綠色，而是「望遠」。

長時間近距離工作、學習，眼睛容易疲勞和乾澀。如果能到視野開闊的地方眺望遠方，能夠調節睫狀肌和水晶體，減輕視覺疲勞，對於預防近視、控制近視發展等，都有益處。

所謂的電腦護眼模式，很多時候就是把視窗的顏色設定為豆沙綠。然而實際上，電腦等電子類產品容易傷害眼睛，並不僅僅是因為顏色，還有其他的原因：

1.周圍環境與螢幕的亮度有明顯落差，很容易增加眼睛的負擔。 2.瀏覽資訊太多，導致螢幕光影不斷變化，會持續刺激眼睛，造成不適。 3.坐姿不當、與電腦螢幕距離過近等，會加重視覺疲勞。 4.工作、娛樂時過於專注，進而減少眨眼次數，甚至幾乎不休息，時間一長，易使眼睛乾澀、疲勞。

因此，單靠設定電腦的「護眼模式」，就想達到保護眼睛的目的，根本不夠。翟醫師建議的做法是：平常儘量在光線明亮的地方使用電腦，並根據周圍光線環境適當調整螢幕亮度，以自己能舒適地看東西為基準。

【BOX】翟醫師小提醒

實際上，綠色並不是眼睛的保護色，也別再糾結如何設定螢幕上的「綠色護眼模式」。想要有效地保護眼睛，建議可從以下方向著手：

1.保持正確坐姿。 2.減少持續高度用眼的狀況，儘量每工作30分鐘至一小時就閉目休息或遠眺5分鐘。 3.平時有意識地增加眨眼次數，以預防眼睛乾澀、疲勞。 4.充足的戶外活動。

書籍簡介

眼科醫師教你，幫孩子找回好視力：眼睛受損難回復！及時掌握視力保健的黃金期作者： 翟長斌 繪者： E＋E學院出版社：健康你好 出版日期：2018/07/04語言：繁體中文

翟長斌醫師 北京同仁醫院眼科屈光專業組主任醫師、首都醫科大學眼科學博士、美國印第安那大學視光學院醫學博士後，現擔任中華醫學會雷射醫學分會委員、中華醫學會眼科學分會會員。每年完成大量全飛秒雷射及準分子雷射屈光手術，對眼睛屈光不正的預防和治療有豐富的臨床經驗。 E＋E學院　繪圖超過百萬讀者關注的眼睛視光科學教育及大眾科普平台。 審訂者簡介 林穎新醫師 現任／光晶妍眼科診所院長經歷／長庚醫院眼科部專科醫師‧台北慈濟醫院眼科主治醫師‧美國俄亥俄大學眼科部眼整形科進修員‧中華民國眼科醫學會會員‧台灣白內障及屈光醫學會會員‧中華兩岸企業發展協進會理事‧北京清華大學台灣校友會監事‧中華兩岸視力保健協進會理事長學歷／長庚大學醫學系畢業‧國立政治大學經營管理碩士（EMBA）