週末補眠數十小時 恐患「類嗜睡症」
photos放大顯示
23歲的小李(化名)找到人生第一份工作,從事高壓力的業務工作,對新工作未上手、業績壓力大,常常半夜才下班回家,假日倒頭呼呼大睡,連續睡長達36小時,期間只起床上廁所。連續好幾個月的假日小李都幾乎在睡覺,精神科檢查評估並不是罹患嗜睡症,長期工作壓力大造成睡眠不足,遇到假日就狂睡補眠,診斷為「類嗜睡症」。
長期壓力、負面情緒、累積疲憊引發類嗜睡症
開業身心科醫師楊聰財表示,近來常有患者要求開立嗜睡症診斷證明,主訴工作或開會時常常無意間睡著,或白天爬不起來上班,懷疑自己罹患「嗜睡症」。經診斷後發現大部分是長期壓力、焦慮、憂鬱、生悶氣等負面情緒累積,引起嗜睡問題,並非罹患嗜睡症。通常經過專業的紓壓訓練及調整作息後,嗜睡現象就會明顯改善。
類嗜睡症發生原因眾多 壓力、肥胖、睡眠都可能引發
「原發性嗜睡症」對成年人來說並不是常見疾病,發生率不到5%,是不該睡覺時會突然睡著的疾病。病患會發生不可抑制性的睡眠行為,例如有些人走路到一半突然睡著,或是講話講一半突然睡著,屬於重度嗜睡症疾病,需要接受藥物治療。
「類嗜睡症」並不等於「嗜睡症」!楊聰財醫師解釋,「類嗜睡症」發生原因多而複雜,包括長期壓力累積疲憊感、長期睡眠不足,或肥胖、憂鬱症、睡眠呼吸中止症,以及特殊遺傳疾病等,也會出現嗜睡問題。也可能與藥物或酒精等物質濫用有關,特別是鎮靜助眠藥物。
SMART五秘訣 遠離類嗜睡症
遠離「類嗜睡症」,楊聰才醫師提供SMART五秘訣,包括:「S」(Sleep),養成良好睡眠習慣;「M」(Meal),注意飲食均衡不偏食;「A」(Attitude),保持正向樂觀好心情;「R」(Rest)學習正確紓壓技巧;「T」(Training)培養適當運動習慣。民眾若有長期嗜睡現象,最好尋求專業醫師協助診斷,避免影響生活及工作。
更多健康資訊,請上《優活健康網》
只要週末一小時的計畫,完全改變你的未來一週. esor huang(異塵行者); Web only; 2018-01; 圖片來源:unsplash.com. 所謂的「休息」,不是完全放空,不是什麼事都 ...
23歲的小李初出社會,半年前找到人生第一份工作,由於對新工作還不上手,加上業績壓力大,幾乎天天加班到半夜,幾個月來都是一到假日就整天沾 ...
讀到Inc. 上一篇文章:「The 1 Hour Weekend Activity That Can Totally Change Your Week (週末的一個小時行動可以完全改變你的一週)」,覺得深 ...
23歲的小李初出社會,半年前找到人生第一份工作,由於對新工作還不上手,加上業績壓力大,幾乎天天加班到半夜,幾個月來都是一到假日就整天沾 ...
書名:週末生活學習課-怎樣在週末48小時改變自己的人生,原文名稱:Weekend Life Coach,語言:繁體中文,ISBN:9574559440,頁數:272,出版社:晨星,作者:琳 ...
2018年1月9日 — 週末時間寶貴,還花一個小時去做計畫,這是浪費時間?還是節省時間?以結果來說,這是節省非常非常多的時間。 週末是一般工作者認為的「放假休息時間 ...
簡單的技巧、工具和手段使你能夠夢想成真,多姿多采的生活就在眼前; 實現六大急需改變的事項,在生活的舞台上成為耀眼的明星。 週末總有一些瑣事……有東西要買、有清掃工作 ...
內容簡介每54小時,就有超過100位的創業家產生Startup Weekend 舉辦至今,已造就全球12多萬位的創業家本書由三位共同發起「創業週末」活動的靈魂人物所撰寫打破你對 ...
不但給你最殺價更給你1111最狂回饋 打開全聯小時達消費不限金額享11%回饋Go!Go!一起上線買購翻天 11/5~11/7全聯小時達週末殺很大 維力素食炸醬麵(重量碗) 26 ...
2023年6月7日 — 美國工程師嘆:每日工作12小時、週末輪班太殘酷台積電回應了 ... 台積電在美國的亞利桑納州廠將於2024年量產4奈米先進製程晶片,並預計於2026年開始生產3奈 ...
2022年4月16日 — 眾所周知的是,去「救命恩典」用餐大多時候都得排隊,長長的隊伍往往排滿人行道;星期天早上,甚至要排上2個小時。說實在,這真的很離譜。星期天花2個小時 ...
一、, 勞動基準法第30條:勞工每日正常工作時間不得超過8小時,每週正常工作時數不得超過40小時。 二、, 勞動基準法第32條:雇主延長勞工之工作時間連同正常工作時間, ...
不 願 值班進攻型行事曆行事曆規劃 影像 聯合報 耗時中醫 冬令 兒童#高手 #重金屬
弱勢兒少揹檳榔、扛西瓜一天粗工逾12小時社工:孩子不斷告訴我,我家沒有錢
季節性粗工無勞健保無最低薪資.台灣世界展望會東區辦事處社工督導劉雅萍說,在花東扛西瓜需要很大的體力,工時也很長,因為...
中市視力服務員規劃成效佳議員鼓勵擴大辦理-台灣新生報
勞工局長林淑媛說,台中市視障朋友有6,000多名,其中就業者有2,000名左右,而視力服務員兼職者有44位,專職者有30位,全部共...
想延年益壽,一定要每天睡滿8小時?美研究:睡眠規律比睡眠時間更重要
長期失眠對身心健康的傷害很大,除易導致憂鬱症、藥物或酒精濫用與認知功能變差,也可能造成心血管疾病和血糖、免疫調控失常...
美國多州犬隻患不明呼吸道疾病獸醫呼籲減少犬隻接觸
美國多州獸醫實驗室正在對狗身上一種不尋常的呼吸道疾病進行調查,呼籲飼主採取預防措施保持愛犬的健康。Dogsarecomingdownw...
急診室一晚收6病患!正妹護理師示警「必做1事」:等一個就中風去了
護理師林婷今(26)日在臉書粉專「林婷一下吧icu護理師」發文表示,這幾天天氣都很冷,加護病房完全滿床,有一晚8小時內「IC...
空腹16小時當168瘦身,她卻1年暴肥20kg!醫看1處「黑黑的」秒揪疾病預兆-早安健康
168間歇性斷食是近年來相當熱門的減重新理念,特別是它有頂尖醫學期刊《新英格蘭醫學期刊》一篇系統性回顧研究,以及國內外...
凌晨收班心累身體也累!盤點5家大台北24小時按摩店推薦,立即消除大夜班疲勞-Bell...
大夜班的生活日夜顛倒,就算下班休息也睡不好,總是被太陽干擾睡眠,超討厭的~想要找養生會館好好紓壓一下,卻不知道有什麼...