易累、睡不飽、提不起勁...這可能是「耗氣過度」!中醫師推薦3種粥:利濕除痹、補氣養陰
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粥療就是藥粥,將中藥和白米煮成粥,達到養生保健及預防疾病的功效。人體要先顧好腸胃,才能有效吸收營養,讓身體維持一定的活力。粥品就是很好的選擇,不僅可以保護腸胃,也可調體腸胃功能。粥屬於性平的食物,溫和不刺激,各種體質的人幾乎都適合食用。粥加上中藥就可有不同的功效,選擇適合自己的藥粥來食用,是很重要也很實用的養生方式。糙米營養價值高
糙米則因為沒有完全脫殼,所以營養價值比白米高,但也因為沒有完全脫殼,所以咀嚼不易、口感較硬,牙齒不好或消化功能差的人不宜多食,烹煮前宜先浸泡2小時以上,煮後才會比較柔軟順口。
虛則補之,補對了才健康
「補」是針對「虛」而言,中國醫學明確指出:「虛則補之」,虧什麼補什麼,何臟虛補何臟,才是正確的進補方法。
虛主要可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛4種。氣虛主要症狀為易頭暈、容易疲勞、四肢無力、不喜歡活動、食欲不佳、容易腹脹、容易出汗等症狀。
血虛主要症狀為臉色蒼白無血色、四肢發麻、頭暈、耳鳴、指甲及嘴唇淡白、容易失眠心悸、低血壓等症狀。
陰虛一般是慢性病引起的虛症現象,身體能量持續處在消耗的階段,易有日漸消瘦、皮膚乾燥、手足心發熱、口乾舌燥、乾咳少痰、盜汗、小便色黃、容易便祕、易失眠、頭暈眼花、經常口渴等症狀。
陽虛長時間處於虛弱狀態,是氣虛惡化的表現,常見於體弱、老年人身上,易有怕冷畏寒、四肢冰冷、容易腹瀉、排尿頻繁、腰膝痠軟、說話有氣無力、嗜睡、行動無力、精神倦怠、性慾衰退等症狀。
不同虛性體質的人適合不同的藥膳食補,補對了身體才會更健康;相對地,補錯了不如不補。對於體虛者,有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之別,進補就有補氣、補血、滋陰、補陽的不同,不可一味亂補,反而易引發疾病。
一般來講熱性體質(實熱)的人不宜進補,熱性體質的特徵如下:身體容易上火發炎,經常便祕,臉上、身上易長痘疹,尿少而色黃,常口乾舌燥,喜歡說話,聲音又大又急,體溫比別人高、容易流汗,汗味濃、有體臭,十分怕熱,腺體亢進、代謝旺盛、容易餓,容易煩躁不安、性急易怒。如果你有許多熱性體質的症狀,那就不適合進補了。
如果不確定自己是否適合吃補,那就留意吃完補品的時候,是否出現下列症狀,一、口乾;二、睡不著、多夢;三、燥熱;四、多汗;五、便祕,有其中一項症狀就必須停止該項補品的進補,因為你需要的可能是其它調理方式,如涼補、去濕。
如果真的還是搞不清楚自己是什麼體質,可以請教中醫師,中醫師會針對你的症狀表現,及經由中醫望、聞、問、切四診的診斷來判定你的體質狀態。
─適合氣虛體質的粥療─
如何辨別氣虛體質
容易累、睡不飽、做事提不起勁......你可能是氣虛了!中醫認為,氣虛指的是氣的生成與來源不足,或者是消耗過度,導致氣的量減少、虧損。
如果只是一時的勞累、只要休息一下就能恢復,這還不算氣虛;但如果是長時間熬夜工作、體力透支,或是年紀大、久病引起的疲憊感,即使睡足8小時,醒來時卻還是覺得累,就要特別注意。
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粥療就是藥粥,將中藥和白米煮成粥,達到養生保健及預防疾病的功效。人體要先顧好腸胃,才能有效吸收營養,讓身體維持一定的活力。粥品就是很好的選擇,不僅可以保護腸胃,也可調體腸胃功能。粥屬於性平的食物,溫和不刺激,各種體質的人幾乎都適合食用。粥加上中藥就可有不同的功效,選擇適合自己的藥粥來食用,是很重要也很實用的養生方式。糙米營養價值高
糙米則因為沒有完全脫殼,所以營養價值比白米高,但也因為沒有完全脫殼,所以咀嚼不易、口感較硬,牙齒不好或消化功能差的人不宜多食,烹煮前宜先浸泡2小時以上,煮後才會比較柔軟順口。
虛則補之,補對了才健康
「補」是針對「虛」而言,中國醫學明確指出:「虛則補之」,虧什麼補什麼,何臟虛補何臟,才是正確的進補方法。
虛主要可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛4種。氣虛主要症狀為易頭暈、容易疲勞、四肢無力、不喜歡活動、食欲不佳、容易腹脹、容易出汗等症狀。
血虛主要症狀為臉色蒼白無血色、四肢發麻、頭暈、耳鳴、指甲及嘴唇淡白、容易失眠心悸、低血壓等症狀。
陰虛一般是慢性病引起的虛症現象,身體能量持續處在消耗的階段,易有日漸消瘦、皮膚乾燥、手足心發熱、口乾舌燥、乾咳少痰、盜汗、小便色黃、容易便祕、易失眠、頭暈眼花、經常口渴等症狀。
陽虛長時間處於虛弱狀態,是氣虛惡化的表現,常見於體弱、老年人身上,易有怕冷畏寒、四肢冰冷、容易腹瀉、排尿頻繁、腰膝痠軟、說話有氣無力、嗜睡、行動無力、精神倦怠、性慾衰退等症狀。
不同虛性體質的人適合不同的藥膳食補,補對了身體才會更健康;相對地,補錯了不如不補。對於體虛者,有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之別,進補就有補氣、補血、滋陰、補陽的不同,不可一味亂補,反而易引發疾病。
一般來講熱性體質(實熱)的人不宜進補,熱性體質的特徵如下:身體容易上火發炎,經常便祕,臉上、身上易長痘疹,尿少而色黃,常口乾舌燥,喜歡說話,聲音又大又急,體溫比別人高、容易流汗,汗味濃、有體臭,十分怕熱,腺體亢進、代謝旺盛、容易餓,容易煩躁不安、性急易怒。如果你有許多熱性體質的症狀,那就不適合進補了。
如果不確定自己是否適合吃補,那就留意吃完補品的時候,是否出現下列症狀,一、口乾;二、睡不著、多夢;三、燥熱;四、多汗;五、便祕,有其中一項症狀就必須停止該項補品的進補,因為你需要的可能是其它調理方式,如涼補、去濕。
如果真的還是搞不清楚自己是什麼體質,可以請教中醫師,中醫師會針對你的症狀表現,及經由中醫望、聞、問、切四診的診斷來判定你的體質狀態。
─適合氣虛體質的粥療─
如何辨別氣虛體質
容易累、睡不飽、做事提不起勁......你可能是氣虛了!中醫認為,氣虛指的是氣的生成與來源不足,或者是消耗過度,導致氣的量減少、虧損。
如果只是一時的勞累、只要休息一下就能恢復,這還不算氣虛;但如果是長時間熬夜工作、體力透支,或是年紀大、久病引起的疲憊感,即使睡足8小時,醒來時卻還是覺得累,就要特別注意。
... 一半的健康和自己的「性福」著想,也都會努力幫老公「進補」,不過中醫師提醒,女性幫老公壯陽時也得幫自己「滋陰」 ... 女性滋陰補氣血抗衰老老公老婆一起變強變壯
中醫師吳明珠表示,先分辨自己的體質, ... 功效:補氣祛寒養血健脾。 ... 進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、 ...
中醫師吳明珠指出,產後氣血虛容易出現貧血、便祕,除多休息外,平日應多 ... 波菜、紅莧菜、葡萄乾等食物,營養也必須要均衡,或是用滋陰茶補氣血 ...
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中醫師表示,先分辨自己的體質,才會知道該吃什麼補氣? .... 進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、 ...
飲食可多吃潤肺效果食物以「顧肺」,例如,水梨有潤肺清熱、止咳消痰功效,蓮藕清肺熱、解渴除煩,蜂蜜奧可補脾胃、潤腸、潤肺,白木耳則能養陰清熱潤燥,最合適肺氣不足者 ...
陽虛體質的人可多吃山藥、蓮子、芡實、龍眼肉等食材, 陰虛體質的人可以吃點西洋參、麥冬、百合、蜂蜜等食材, 痰濕體質的人就要多吃陳皮、白朮、茯苓、薏仁等除濕, 氣虛 ...
2022年10月8日 — 此外,中藥材裡的茯苓、薏仁、杏仁、貝母、百合、山藥、麥門冬等,不但可補氣潤燥,還有排濕利水的效果,建議民眾可向中醫師請教食材與中藥搭配的養生食藥 ...
2014年9月23日 — 中醫師陳玫妃表示,針對偏食可能造成的免疫力差,體力不好,容易疲倦等問題,可配合從補氣、滋陰、養血方向著手調理。而穴道治療,對於提升身體體力、循環 ...
2020年12月29日 — 作用為補氣養陰、清火生津,適用於肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咳血、聲音嘶啞等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者適合服用。 【不適合吃西洋參的人】
2022年10月3日 — 此外,中藥材裡的茯苓、薏仁、杏仁、貝母、百合、山藥、麥門冬等,不但可補氣潤燥,還有排濕利水的效果,建議民眾可向中醫師請教食材與中藥搭配的養生食藥 ...
7 天前 — ... 陰虛火旺者,會出現口乾、咽喉乾澀及臉發燙等現象,應少吃羊肉、牛肉等助陽食物,可以生津養陰食物為主,例如木耳、桑葚、百合、烏骨雞等。適當的食物 ...
2023年4月21日 — 3.玉竹:玉竹的功效有養陰潤燥,生津止渴,滋養強壯,補氣,能治心煩口渴,身體虛弱。 4.黃精:黃精具有滋陰潤肺的功效,可治療久咳、口乾,具有補脾 ...
2020年3月26日 — 4. 粳米:又稱蓬萊米,味甘,性平,歸脾、胃經。具有養陰生津、除煩止渴、健脾胃、補中氣、固腸止瀉的功效,適合一切體虛、高熱 ...
滋陰養血中藥滋陰降火食物滋陰水果陰虛陰虛火旺養肺茶潤肺補氣湯潤肺止咳食物氣血不足怎麼調養潤肺茶 [no_relate_sql.name;block=a]
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