吃蛋逆轉脂肪肝!中醫世家第四代教你「米粥煮雞蛋」,補益氣血、降血脂
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你知道台灣人的「國病」是什麼病嗎?曾經,台灣人提起「國病」,想到的是「B型肝炎」。不過,現在估計全台近一半人口有輕重不一的「脂肪肝」,你對「國病」的印象要改了!
一半人口肝包油
肝病防治學術基金會針對 9,000 名上班族進行腹部超音波檢查,發現罹患脂肪肝的比例高達 43%,其中男性上班族更高達 49%。
高齡女性比例更高
中國醫藥大學針對65歲以上民眾進行免費健診分析,罹患脂肪肝平均比例為 48%,其中女性 57%,男性 39%,女性比例遠高於男性。 未來肝癌主要原因
台灣流行病學學會等推估,15到20年後,台灣造成肝癌的原因將不再是B、C 型肝炎,而是肥胖與飲酒造成的脂肪肝與酒精性肝炎。
與肥胖成正比
過去20年來,全年齡層出現脂肪肝案例成長2倍以上,與全球肥胖率增加速度成正比。1970 年代以來美國統計發現,就算嚴重肥胖透過動手術方式減重,仍有九成罹患脂肪肝。
脂肪肝年輕化
2005年美國研究指出,17至18歲學生患有脂肪肝比例 23%;2009年著名的梅約診所發佈一項歷經20年的調查,發現孩童因非酒精性脂肪肝死亡或需要肝臟移植的機率,是同年齡一般孩童13.6倍。
同樣很「沉默」的脂肪肝
脂肪佔肝臟重量5%以上時,就是「脂肪肝」。脂肪肝雖然俗稱為肝包油,其實並不是有一層脂肪包在肝臟外圍,而是肝臟裡有脂肪堆積。
脂肪肝與過去的肝病有一點十分近似:症狀不明顯。由於肝臟本身沒有痛覺,除了感到些許疲勞、不適,一般很難自行發現已有了脂肪肝。大多數人是因為發現肝指數偏高,再進一步做腹部超音波,才發現有脂肪肝。
吃蛋可以降脂肪肝
老一輩親友聽到蛋往往唯恐避之不及,或是堅持吃蛋只吃蛋白不吃蛋黃,就是因為怕膽固醇太多。直到 2016年美國新版的飲食指南,刪除了之前「每天飲食攝取膽固醇最好在300毫克以下」的建議,蛋的公眾形象也開始翻身,大家吃蛋也變得心安理得。
事實上,出身四代中醫世家的食療養生作家陳允斌甚至表示,吃蛋不僅能降膽固醇,也能降低脂肪肝。陳允斌10多年前生產過後,血脂接近正常值上限,她開始每天吃3到4個雞蛋,不到一年血脂接近正常值下限。著名老中醫陸廣莘,80多歲愛吃蛋,一天吃4個,至今已2、30年,但血脂與血壓都正常, 外表看起來只有60多歲,腦筋靈活,記憶力不輸年輕人。
陳允斌建議,一般人一天1至2個雞蛋就好。至於該怎麼吃,中醫世家這樣吃蛋:
米粥煮雞蛋
既然雞蛋會吸收水中毒物,也就能吸收水中養分,加上空腹吃蛋不太好消化,容易脹氣,若能配滋養脾胃的米粥是個不錯的選擇,兩者相加蛋白質都能被吸收,比喝牛奶好。
❶生雞蛋洗淨,放在鍋裡與米飯一起煮。
❷米粥煮好以後,把蛋撈出來,剝殼就可以吃。
陳允斌表示,用這個方式煮出來的雞蛋,顏色比起一般白開水煮的蛋,呈現更加溫潤的玉色,吃起來也更香。同時米粥雞蛋補益氣血的作用很強。
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專欄簡介_早安健康
《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。
不過,現在估計全台近一半人口有輕重不一的「脂肪肝」,你對「國病」的印象要改了! ... 中醫世家這樣吃蛋,護肝補氣血 ... 事實上,出身四代中醫世家的食療養生作家陳允斌甚至表示,吃蛋不僅能降膽固醇, ... 血脂接近正常值上限,她開始每天吃三到四個雞蛋,不到一年血脂接近 ... 同時米粥雞蛋補益氣血的作用很強。
不過,現在估計全台近一半人口有輕重不一的「脂肪肝」,你對「國. ... 事實上,出身四代中醫世家的食療養生作家陳允斌甚至表示,吃蛋不僅能降膽固醇,也能降低脂肪肝。 ... 十多歲愛吃蛋,一天吃四個,至今已二、三十年,但血脂與血壓都正常, ... 至於該怎麼吃,中醫世家這樣吃蛋: ... 同時米粥雞蛋補益氣血的作用很強。
不過,現在估計全台近一半人口有輕重不一的「脂肪肝」,你對「國病」的印象要改了! ... 中醫世家這樣吃蛋,護肝補氣血 ... 事實上,出身四代中醫世家的食療養生作家陳允斌甚至表示,吃蛋不僅能降膽固醇, ... 血脂接近正常值上限,她開始每天吃三到四個雞蛋,不到一年血脂接近 ... 同時米粥雞蛋補益氣血的作用很強。
吃蛋不僅能降膽固醇,也能降低脂肪肝。陳允斌十多年前生產過後,血脂接近正常值上限,她開始每天吃三到四個雞蛋,不到一年血脂接近 ... 中醫世家這樣吃蛋,護肝補氣血 ... 吃蛋可以降脂肪肝 ... 同時米粥雞蛋補益氣血的作用很強。
不過,現在估計全台近一半人口有輕重不一的「脂肪肝」,你對「國病」的印象要改了! ... 中醫世家這樣吃蛋,護肝補氣血 ... 事實上,出身四代中醫世家的食療養生作家陳允斌甚至表示,吃蛋不僅能降膽固醇, ... 十多歲愛吃蛋,一天吃四個,至今已二、三十年,但血脂與血壓都正常, ... 同時米粥雞蛋補益氣血的作用很強。
中医世家这样吃蛋,护肝补气血【早安健康编辑部】你知道台湾人的“国病”是什么病吗? ... 吃蛋可以降脂肪肝 ... 同时米粥鸡蛋补益气血的作用很强。
陳允斌表示,用這個方式煮出來的雞蛋,顏色比起一般白開水煮的蛋,呈現更加溫潤的玉色,吃起來也更香。同時米粥雞蛋補益氣血的作用很強。
5 天前 - ... 有脂肪肝!中醫世家吃「這個」居然能降膽固醇… ... 不過,現在估計全台近一半人口有輕重不一的「脂肪肝」, ... 同時米粥雞蛋補益氣血的作用很強。
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