夜班、輪班搞壞身體 醫師教你這樣健康睡
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根據勞動部調查,全臺灣非固定白天班的勞工比例從2001年的16%,至2013年已上升至22%,受輪班作息影響的勞工數目漸增,不少人因個人的生理時鐘無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」,深受睡不著、睡不飽、睡不夠所苦,上班時容易感到疲憊,因此警覺性降低,也較容易造成意外事故,進而影響工作的生產力和生活品質。 成大醫院職業醫學部研究醫師,同時也是勞動部職業安全衛生署委託成功大學辦理之南區勞工健康服務中心的醫師魏玉亭指出,罹患輪班工作障礙比率最高的是從事夜班工作者,比例高達14至32%,其次是換班式輪班的8至26%。因為無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」的勞工,即使躺在床上有7至8小時,仍出現工作時間想睡覺,或該睡覺時卻睡不著、睡得淺、睡眠片段的情況。 魏玉亭醫師提供以下幾個小技巧,以加速適應輪班的型態:(一)把生理時鐘往後延,傍晚到深夜的前半夜,可使用光照治療,而光照治療經常使用的強度為2500燭光,大約為早晨陽光的強度,讓光線訊息影響下視丘,調整體內褪黑激素的分泌。(二)早晨下班返家後戴上墨鏡、臥室拉上窗簾等方式,減少白天陽光的照射。(三)輪夜班休假時維持晚睡,如凌晨3、4點,收假後才能繼續適應夜班的作息。 魏玉亭醫師提醒,現今24小時運轉不停歇的社會型態,輪班工作已無可避免,輪班工作者承受著較大的身心壓力與健康風險,容易產生「輪班工作障礙」;因此輪班工作者應依據個人狀況加以調整,睡好睡飽,才有可能適應輪班作息,保持健康的身體和生產力。
#1 夜班、輪班搞壞身體醫師教你這樣健康睡
魏玉亭指出,罹患輪班工作障礙比率最高的是從事夜班工作者,比例高達14 ... 仍出現工作時間想睡覺,或該睡覺時卻睡不著、睡得淺、睡眠片段的情況。 ... 調整,睡好睡飽,才有可能適應輪班作息,保持健康的身體和生產力。 ... 近年來人口逐漸老化,養生保健成為全民運動,中醫師指出,想要活得健康長壽,養生應以 ...
魏玉亭指出,罹患輪班工作障礙比率最高的是從事夜班工作者,比例高達14 ... 仍出現工作時間想睡覺,或該睡覺時卻睡不著、睡得淺、睡眠片段的情況。 ... 調整,睡好睡飽,才有可能適應輪班作息,保持健康的身體和生產力。 ... 近年來人口逐漸老化,養生保健成為全民運動,中醫師指出,想要活得健康長壽,養生應以 ...
#2 夜班、輪班搞壞身體醫師教你這樣健康睡- 生活保健
夜班、輪班搞壞身體醫師教你這樣健康睡 ... 輪班作息影響的勞工數目漸增,不少人因個人的生理時鐘無法適應輪班工作而產生「輪班工作 ... 之南區勞工健康服務中心的醫師魏玉亭指出,罹患輪班工作障礙比率最高的是從事夜班工作 ... 因為無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」的勞工,即使躺在床上有7至8小時,仍 ...
夜班、輪班搞壞身體醫師教你這樣健康睡 ... 輪班作息影響的勞工數目漸增,不少人因個人的生理時鐘無法適應輪班工作而產生「輪班工作 ... 之南區勞工健康服務中心的醫師魏玉亭指出,罹患輪班工作障礙比率最高的是從事夜班工作 ... 因為無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」的勞工,即使躺在床上有7至8小時,仍 ...
#3 輪班、夜班讓你睡不好?醫師教你七招健康睡| 生活新聞
... 輪班工作已經成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業(包含長期 ... 魏玉亭表示,要改善輪班工作障礙最好的方法就是換回正常白班,相關 ... 輪夜班休假時,應盡量維持晚睡,如凌晨3、4點,收假後才能繼續適應夜班的作息。 ... 休假期間:建議仍比照原來輪班工作時的作息,或是採取「定錨式睡眠」,把睡眠拆 ...
... 輪班工作已經成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業(包含長期 ... 魏玉亭表示,要改善輪班工作障礙最好的方法就是換回正常白班,相關 ... 輪夜班休假時,應盡量維持晚睡,如凌晨3、4點,收假後才能繼續適應夜班的作息。 ... 休假期間:建議仍比照原來輪班工作時的作息,或是採取「定錨式睡眠」,把睡眠拆 ...
#4 睡8小時還不夠上夜班易患輪班工作障礙| 職場觀測
24小時運轉不停的社會型態,讓不少人因睡眠出現「輪班工作障礙」。成大醫院職業醫學部醫師魏玉亭今天表示,夜班工作者罹患率最. ... 魏玉亭指出,因應經濟和社會發展需求,輪班工作已成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業、 ... 受輪班作息影響的勞工人數漸增,不少人因個人生理時鐘無法適應輪班工作 ...
24小時運轉不停的社會型態,讓不少人因睡眠出現「輪班工作障礙」。成大醫院職業醫學部醫師魏玉亭今天表示,夜班工作者罹患率最. ... 魏玉亭指出,因應經濟和社會發展需求,輪班工作已成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業、 ... 受輪班作息影響的勞工人數漸增,不少人因個人生理時鐘無法適應輪班工作 ...
#5 輪班、夜班讓你睡不好?醫師教你七招健康睡
... 輪班工作已經成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業(包含 ... 魏玉亭表示,要改善輪班工作障礙最好的方法就是換回正常白班,相關 ... 時,應盡量維持晚睡,如凌晨3、4點,收假後才能繼續適應夜班的作息。 ... 建議仍比照原來輪班工作時的作息,或是採取「定錨式睡眠」,把睡眠拆 .... 嘴巴身體常有尿騷味?
... 輪班工作已經成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業(包含 ... 魏玉亭表示,要改善輪班工作障礙最好的方法就是換回正常白班,相關 ... 時,應盡量維持晚睡,如凌晨3、4點,收假後才能繼續適應夜班的作息。 ... 建議仍比照原來輪班工作時的作息,或是採取「定錨式睡眠」,把睡眠拆 .... 嘴巴身體常有尿騷味?
#6 輪班、夜班讓你睡不好?醫師教你七招健康睡| 職場風向
... 輪班工作已經成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業(包含長期 ... 魏玉亭表示,要改善輪班工作障礙最好的方法就是換回正常白班,相關症狀就 ... 輪夜班休假時,應盡量維持晚睡,如凌晨3、4點,收假後才能繼續適應夜班的作息。 ... 錨」效果,維持內在生理節律;另外的4小時睡眠,則視作息變化再來調整。
... 輪班工作已經成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業(包含長期 ... 魏玉亭表示,要改善輪班工作障礙最好的方法就是換回正常白班,相關症狀就 ... 輪夜班休假時,應盡量維持晚睡,如凌晨3、4點,收假後才能繼續適應夜班的作息。 ... 錨」效果,維持內在生理節律;另外的4小時睡眠,則視作息變化再來調整。
#7 夜班、輪班搞壞身體醫師教你這樣健康睡
首頁 · 健康養生 · 生活保健 ... 魏玉亭指出,罹患輪班工作障礙比率最高的是從事夜班工作者,比例高達14至32%,其次是換班式輪班的8至26%。 ... 至8小時,仍出現工作時間想睡覺,或該睡覺時卻睡不著、睡得淺、睡眠片段的情況。 ... 個人狀況加以調整,睡好睡飽,才有可能適應輪班作息,保持健康的身體和生產力。
首頁 · 健康養生 · 生活保健 ... 魏玉亭指出,罹患輪班工作障礙比率最高的是從事夜班工作者,比例高達14至32%,其次是換班式輪班的8至26%。 ... 至8小時,仍出現工作時間想睡覺,或該睡覺時卻睡不著、睡得淺、睡眠片段的情況。 ... 個人狀況加以調整,睡好睡飽,才有可能適應輪班作息,保持健康的身體和生產力。
#8 夜班、輪班搞壞身體醫師教你這樣健康睡
因為無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」的勞工,即使躺在床上有7至8小時,仍出現工作時間想睡覺,或該睡覺時卻睡不著、睡得淺、睡眠片段的情況。 ... 魏玉亭醫師提醒,現今24小時運轉不停歇的社會型態,輪班工作已無可避免, ... 狀況加以調整,睡好睡飽,才有可能適應輪班作息,保持健康的身體和生產力。
因為無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」的勞工,即使躺在床上有7至8小時,仍出現工作時間想睡覺,或該睡覺時卻睡不著、睡得淺、睡眠片段的情況。 ... 魏玉亭醫師提醒,現今24小時運轉不停歇的社會型態,輪班工作已無可避免, ... 狀況加以調整,睡好睡飽,才有可能適應輪班作息,保持健康的身體和生產力。
#9 「輪班工作障礙」失眠、記憶變差醫師3項建議:逆時針換班
6 天前 - (夜班,輪班,勞工,睡覺,失眠,成大醫院,輪班工作障礙,健康百科) ... 生活中心/綜合報導 ... 輪班工作已經成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業(包含 ... 之南區勞工健康服務中心醫師的魏玉亭指出,罹患輪班工作障礙比率最高 ... 休假期間:建議仍比照原來輪班工作時的作息,或是採取「定錨式睡眠」,把睡眠拆 ...
6 天前 - (夜班,輪班,勞工,睡覺,失眠,成大醫院,輪班工作障礙,健康百科) ... 生活中心/綜合報導 ... 輪班工作已經成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業(包含 ... 之南區勞工健康服務中心醫師的魏玉亭指出,罹患輪班工作障礙比率最高 ... 休假期間:建議仍比照原來輪班工作時的作息,或是採取「定錨式睡眠」,把睡眠拆 ...
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