午休小睡片刻有助降低心血管疾病風險

　　如果想讓白天精神好一點，專家建議可以透過睡午覺提振精神。1項新研究指出，午睡不但能讓精神好，也能幫助降低血壓及心血管疾病風險，研究結果將於3月18日在美國紐奧良舉行的ACC年會（美國心臟學學會年會）上公布。　　希臘沃拉Asklepieion綜合醫院的心臟病專家Manolis Kallistratos說明，研究員共收集了212人的數據，平均年齡約62歲，血壓收縮壓平均約為130 mm Hg，其中有4分之1的參與者有吸菸習慣或是患有第2型糖尿病。　　將沒有午睡習慣與有午睡習慣且達49分鐘的人進行比較。受試者的飲酒、咖啡、鹽等飲食習慣，還有身體狀況、年齡、性別和是否服用藥物等因素皆納入考量。　　研究中幫參與者佩戴血壓監測儀器，以便追蹤他們24小時的血壓狀況。研究結果顯示，相較之下，實驗期間有午睡的人平均收縮壓降低5毫米汞柱。研究人員進一步解釋，服用低劑量控制血壓藥物也可以降低5到7毫米汞柱，也就代表午睡好處跟吃藥差不多。　　Manolis Kallistratos博士提到，這些發現非常重要，因為當血壓下降至2毫米汞柱，就可以減少心臟病發作的風險。

#1 抬頭紋多，心臟病死亡風險高10倍！醫：喝茶3招遠離風險
日本心臟血管研究所所長山下武志表示，心臟負責將氧氣和養分送到 ... 的方式呈現，而動脈硬化本身就會增加罹患心臟病、心血管疾病的風險。 ... 或冰水泡茶，能泡出更多茶胺酸，幫助活化副交感神經，有助眠效果。 ... 比胸痛更可怕！7種心臟病「無聲前兆」：背痛喉嚨卡胃糟糟每日健康 .... 國外研究恐增加心血管疾病.

#2 24位名醫力推最佳休息法：小睡1分鐘就有神效
早安健康／三島和夫（日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子】強力 ... 如果午休有1小時的話，空出20分鐘來小睡並不困難。 ... 睡眠不足會提高罹患生活習慣病或憂鬱症的風險，嚴重時會威脅性命。 ... 本文摘自《24位名醫肯定，最好的休息法》／三島和夫（日本國立精神暨神經醫療研究 .... 國外研究恐增加心血管疾病.

#3 糖尿病不只要控糖醫師籲注意心血管疾病
杜思德表示，根據國外研究，糖尿病患者口服傳統藥物或胰島素時，患者 ... 而沒有管控血壓、血脂，又沒注意到腎病變或有抽菸習慣，就會有心血管風險。 ... 因子的其中一環，醫護人員及病患都必須正視心血管疾病潛在風險。 .... 希臘心臟病學家的實驗指出，睡午覺的降血壓效果非常好，幾乎與減 ... 健康醫療網•3 小時後 ...

#4 高血壓易增中風、心血管疾病風險遠離血壓飆，這3大體質當心
高血壓不會出現顯著症狀，但卻會增加中風、心血管疾病的發生風險，因此擁有「無聲殺手」稱號。 ... 研究發現，氣溫每下降1度，血壓就可能上升0.5毫米／汞柱，故冬天更要留意血壓的變化。 ... 控制好血壓有利維持健康助降中風、心臟病發生風險. 根據國際權威醫學期刊《刺絡針》（The Lancet）在105年發表的中風研究 ...

#5 喝咖啡降低中風、心臟病風險？醫：保護心血管這樣喝！
咖啡的抗氧化成分有助於改善心臟細胞的能量供給，以及血管內皮細胞功能，而 ... 國外研究發現，每天喝2至4杯咖啡有降低心血管疾病的作用，喝太多也不好。 ... 既然適度喝咖啡有益健康，已經中風、患有心臟病的民眾也可以喝咖啡嗎？ ... 神經、升高血壓，正處於中風、心臟病、心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病急性期的 ...

#6 青壯年男女請小心！美、台研究發現：心臟病提前來報到
近來醫學界證實，暴露在PM2.5之下會升高壓力荷爾蒙，造成血壓升高、 ... 國外研究也發現，累積肥胖時間愈長，中年得心臟病、中風風險隨之提升， ... 葉宏一也呼籲，「不能到中年才對心血管疾病有意識，從國小、國中校園推廣健康 ...

#7 健康
肥胖不只會影響身型，更可能是增加失智症發生風險的潛在元凶之一！ .... 其中肺癌平均不到57分鐘就奪走一人性命，已成為台灣新國病。 ... 喝茶對健康有諸多好處，例如抗老、防癌、減重、降血脂、降血糖，但是有些人卻無 ..... 胸悶、暈眩恐是心臟病前兆醫師教你這樣護心 .... 研究顯示，多多攝取奶類，有助於預防血管硬化、降低血壓。

#8 品味人生>> 健康
肥胖不只會影響身型，更可能是增加失智症發生風險的潛在元凶之一！ .... 喝茶對健康有諸多好處，例如抗老、防癌、減重、降血脂、降血糖，但是有些人卻無福 ..... 胸悶、暈眩恐是心臟病前兆醫師教你這樣護心. 國 .... 其實除了幼兒之外，急性心血管疾病患者也一樣需要奶製品。研究顯示，多多攝取奶類，有助於預防血管硬化、降低血壓。