睡前滑手機延遲睡眠周期 減少睡眠時間
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許多人習慣在睡前還是緊盯手機,玩遊戲、逛社群、看影片,不過,國家衛生研究院1項最新研究發現,睡前滑手機嚴重影響睡眠品質,睡前每多使用手機1小時,將延後入睡時間4.9分鐘,並減少5.5分鐘睡眠時間。 國際眾多研究文獻發現,光照是影響生理睡眠時鐘的重要因子,而國家衛生研究院群體健康科學研究所、林煜軒醫師團隊則證實,睡前使用手機對於睡眠週期具有相當大的影響。此研究成果於今年3月發表於國際權威期刊《精神醫學研究期刊》(Journal of Psychiatric Research)。 國家衛生研究院群體健康科學研究團隊開發1款手機程式「作息足跡」(Rhythm),分析受訪者手機螢幕的開與關,收集「主動使用」(打開手機、滑手機、撥打電話),以及「被動使用」(接聽電話、收到簡訊)等資料,再執行分類演算,推估睡眠時間。 此外,透過「作息足跡」APP精算,另可精確地計算睡前使用手機對於睡眠時間的影響,研究團隊連續記錄61名受試者連續14天整天使用手機的時間,搭配問卷調查,結果發現,如果在睡前使用手機,嚴重影響睡眠週期與睡眠長度。 研究顯示,如果睡前每增加使用手機1小時,入睡時間延後4.9分鐘,並減少5.5分鐘睡眠時間,整個睡眠週期延後3.5分鐘。儘管只有幾分鐘,但長時間下來,嚴重影響身心健康。 林煜軒指出,忙於工作、上課,每個人起床時間不可能一直往後延,如果睡前一直滑手機,等於是晚睡早起。如果長期每天延後5分鐘入睡,對於精神患者來說,就可能引發焦慮。 此外,睡前直射光源直接影響睡眠品質,該項研究,睡前使用手機時間雖僅占全天使用時間14.3%,約40至50分鐘,但對睡眠週期延後的影響力,卻佔了整天手機光源曝露的44%。 林煜軒說明,許多上班族在假日「睡到飽」,但穩定生活作息,要比多睡幾個小時更為重要,如果休假期間作息與上班日作息相差很大,睡眠週期混亂,就會提高中風、高血壓、代謝性疾病、心血管疾病、第2型糖尿病等風險。
#1 國衛院:睡前滑手機會延遲睡眠周期減少睡眠時間- 生活
15 小時前 - 此外,「作息足跡」App可以精準地計算睡前使用手機對於睡眠的影響。 ... 國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊,開發了一款全自動記錄使用者 ... 的確會影響睡眠週期與睡眠長度。2017年諾貝爾生理暨醫學獎獲獎主題「控制生理時鐘的 ... 研究成果於今(108)年3月發表於國際權威期刊《精神醫學研究 ...
15 小時前 - 此外,「作息足跡」App可以精準地計算睡前使用手機對於睡眠的影響。 ... 國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊,開發了一款全自動記錄使用者 ... 的確會影響睡眠週期與睡眠長度。2017年諾貝爾生理暨醫學獎獲獎主題「控制生理時鐘的 ... 研究成果於今(108)年3月發表於國際權威期刊《精神醫學研究 ...
#2 愛滑族當心!最新研究:睡前滑手機1小時失眠痛苦增5.5分鐘
9 小時前 - 國家衛生研究院今日公布最新研究發現,睡前滑手機時間雖然僅佔全天使用 ... 國際上許多研究文獻已指出,光照是生理時鐘的重要影響因子,國衛院群體健康科學研究所、林煜軒醫師團隊證實,睡前使用手機對於睡眠週期具有相當大的影響。 ... 作息足跡」APP記錄作息及睡眠時間的基本原理,是依據手機螢幕的開與 ...
9 小時前 - 國家衛生研究院今日公布最新研究發現,睡前滑手機時間雖然僅佔全天使用 ... 國際上許多研究文獻已指出,光照是生理時鐘的重要影響因子,國衛院群體健康科學研究所、林煜軒醫師團隊證實,睡前使用手機對於睡眠週期具有相當大的影響。 ... 作息足跡」APP記錄作息及睡眠時間的基本原理,是依據手機螢幕的開與 ...
#3 國衛院研究:滑手機會減少睡眠時間、延遲睡眠周期
14 小時前 - 睡不好,健康問題多,尤其3C時代來臨,過度依賴手機,國衛院研究發現, ... 國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊發現,只要一整天手機使用時間每 ... 2017年諾貝爾生理暨醫學獎,獲獎主題「控制生理時鐘的分子機制」中便 ... 此外,「作息足跡」APP更可以精準地計算睡前使用手機對於睡眠的影響。
14 小時前 - 睡不好,健康問題多,尤其3C時代來臨,過度依賴手機,國衛院研究發現, ... 國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊發現,只要一整天手機使用時間每 ... 2017年諾貝爾生理暨醫學獎,獲獎主題「控制生理時鐘的分子機制」中便 ... 此外,「作息足跡」APP更可以精準地計算睡前使用手機對於睡眠的影響。
#4 睡前滑手機?國衛院研究:每多使用1小時睡眠延遲又少睡
16 小時前 - 林煜軒表示,過往研究多是實驗室研究,他們透過自行開發的全自動記錄睡眠手機app「作息足跡(Rhythm)」,以滑手機開關時間推算作息,讓受試者 ...
16 小時前 - 林煜軒表示,過往研究多是實驗室研究,他們透過自行開發的全自動記錄睡眠手機app「作息足跡(Rhythm)」,以滑手機開關時間推算作息,讓受試者 ...
#5 國衛院:睡前滑手機會延遲睡眠周期
13 小時前 - 根據研究顯示,睡前使用手機會影響睡眠品質,民眾不可不慎。圖:范揚光. 國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊,開發了一款全 ... 2017年諾貝爾生理暨醫學獎獲獎主題「控制生理時鐘的分子機制」,指出不規律的睡眠作息 ... 作息足跡」APP記錄作息及睡眠時間的基本原理,是依據手機螢幕的開與 ...
13 小時前 - 根據研究顯示,睡前使用手機會影響睡眠品質,民眾不可不慎。圖:范揚光. 國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊,開發了一款全 ... 2017年諾貝爾生理暨醫學獎獲獎主題「控制生理時鐘的分子機制」,指出不規律的睡眠作息 ... 作息足跡」APP記錄作息及睡眠時間的基本原理,是依據手機螢幕的開與 ...
#6 國衛院:睡前滑手機會延遲睡眠周期、減少睡眠時間
15 小時前 - 國衛院:睡前滑手機會延遲睡眠周期、減少睡眠時間 ... 國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊,開發了一款全自動 ... 暨醫學獎獲獎主題「控制生理時鐘的分子機制」,指出不規律的睡眠作息可能會增加罹患生理、心理疾病的風險。 ... 此研究運用「作息足跡」APP,連續記錄受試者14天全天候的手機使用 ...
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#7 睡前滑手機…多滑1小時少睡5.5分鐘延遲「睡眠周期」疾病風險增 ...
16 小時前 - 多滑1小時少睡5.5分鐘延遲「睡眠周期」疾病風險增 ... 自行開發的全自動記錄睡眠手機app「作息足跡(Rhythm)」,以滑手機開關時間推算作息, ... 林煜軒表示,過去研究文獻已證實,睡眠品質可能影響精神健康,其他還有糖尿病等 ... 林煜軒提到,考量人體生理時鐘,國外研究建議晚上9點後不要滑手機、平板,不要接觸 ...
16 小時前 - 多滑1小時少睡5.5分鐘延遲「睡眠周期」疾病風險增 ... 自行開發的全自動記錄睡眠手機app「作息足跡(Rhythm)」,以滑手機開關時間推算作息, ... 林煜軒表示,過去研究文獻已證實,睡眠品質可能影響精神健康,其他還有糖尿病等 ... 林煜軒提到,考量人體生理時鐘,國外研究建議晚上9點後不要滑手機、平板,不要接觸 ...
#8 睡前滑手機影響睡眠品質長期將破壞睡眠周期致病
1 天前 - ... 分眾甦醒是小事,長期累積將會改變睡眠周期而產生疾病,例如精神耗弱、新陳代謝改變、第二 ... 林煜軒團隊透過「作息足跡」軟體檢測調查所做出的成果報告,該軟體是由淡江,交大 ... 手機APP觀察睡眠作息足跡看品質台灣醒報. 國衛院研究:滑手機會減少睡眠時間、延遲睡眠周期華人健康網 .... 生理期來怎麼侍寢?
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