新戲演鄧麗君》不喝防彈咖啡，陳妍希改喝「防彈抹茶」促代謝！瘦身菜單全公開

從那些年的沈佳宜到古裝經典女神角色紫霞仙子，陳妍希在影視上的表現越來越突破，新戲《鄧麗君之我只在乎你》即將上線，在裡頭飾演鄧麗君的她令人非常期待！前陣子劇組替陳妍希慶生，準備了花椰菜花束給她，為戲維持好身段幾乎主餐都是用花椰菜取代澱粉，甚至在網路上分享她的「吃草食譜」，被網友封為「花椰菜小姐」！近看本人皮膚透亮到發光，也跟ELLE分享許多私下飲食保養習慣，一起來看看…

飲食清淡+每周運動

私下飲食清淡比吃重口味，又愛吃水果，從中攝取維他命C，但會盡量挑選糖分較低的水果，推薦柳橙、奇異果、橘子、番茄、火龍果，奇異果則是會連皮吃幫助消化。從內而外的保養很重要。至於平常運動則會做皮拉提斯，也會在運動App Keep上跟著影片，做簡單的伸展或瑜伽訓練。每次運動20分鐘到2小時不等。

被封「花椰菜小姐」

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陳妍希愛吃花椰菜愛到被封「花椰菜小姐」，劇組甚至準備花椰菜花束幫陳妍希慶生！最近新戲《鄧麗君之我只在乎你》即將上線，她表示曾挑戰自己拍完整部戲可以吃完90顆，平常的話一天可能還會吃到2顆。

「我很愛吃花椰菜，熱量非常低但營養非常高！」陳妍希在網路上寫下她的吃草紀錄，跟大家分享花椰菜食譜。料理水煮、橄欖油清炒都可以，有時候也會把炒肉的肥肉割下，乾煎肉搭配花椰菜。另外攝取蔬菜也要注重均衡啊～所以也可以跟紅蘿蔔、番茄，還有陳妍希也很愛的秋葵搭配！

戒咖啡改喝防彈抹茶

咖啡雖然有提神的效果，但陳妍希表示，咖啡是屬於比較燥熱的飲品，有時候拍戲的時間非常長，身體狀況一不好連喝咖啡都會過敏，所以就暫時把咖啡戒掉，用椰子油＋抹茶粉，改喝「防彈抹茶」。她大推早上空腹飲用讓排便很順暢，而且運動前喝特別好，因為我們常常吃東西吃的太飽、有負擔反而不能運動，但防彈抹茶比較輕盈，除了開始一天的代謝，也能有充足體力去運動。

拍戲時蛋白質晚餐才吃

一往形象較為圓潤的陳妍希，這次真的是鐵了心，執行嚴格飲食計畫！除了剛剛提到的花椰菜，還會吃水煮青菜、少量水果，午餐吃份沙拉，晚餐只吃蛋白質。因為她覺得白天吃蛋白質會比較容易浮腫。

另外她透露，自己從國小就超愛看養生書。最近吃很多自己代言的黃果乾，沒有添加太多糖所以口感偏酸，但一樣會讓腸胃消化很順暢。平時也會喝檸檬水，能夠養神、排水腫，不能那麼寒的時候就喝紅豆水。

家人是最大動力

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小龍女和老公陳曉結婚3年，生下兒子小星星，最近陳妍希在IG發佈跟兒子一起畫畫的照片，滿臉洋溢著幸福的說：「跟兒子一起畫畫很紓壓！」

問到婚前婚後的不同，她則說「我覺得最大的不同，是整個人更安心、更安穩一些，在面對工作的時候，以前很常會糾結在一些很小的點，但現在因為有了家的後盾，能讓我更安心自在地去工作。」平時如果有什麼困擾的事，只要看到兒子開心自己就會很開心，心裡很多檻或糾結的事情也自然能夠放下。家人真的是陳妍希很大的支持！

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本文獲「ELLE」授權轉載，原文：陳妍希「水煮花椰+防彈抹茶」奇異果帶皮吃，健康清淡吃法，整個人瘦一圈皮膚還透亮到發光！

責任編輯：呂宇真 核稿編輯：洪婉恬

專欄簡介＿ELLE

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