不算熱量、不餓肚子！「花邊教主」布蕾克萊芙莉公開健康食譜：蛋加「這個」一起煎

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恭喜「花邊教主」布蕾克萊芙莉（Blake Lively）再度有喜！然而，喜懷第三胎的布蕾克日前陪老公萊恩雷諾斯（Ryan Reynolds）出席《名偵探皮卡丘》首映時，身材卻還是辣到不行！到底懷孕要怎麼不變胖？布蕾克萊芙莉（Blake Lively）不藏私和我們分享7招孕婦也能「細腿腰瘦」維持好身材的秘訣！

布蕾克萊芙莉（Blake Lively）真的是每個女人心目中的icon，有著會讓人融化的招牌笑容、隨手撥就美到不行的蓬鬆捲髮，還燒的一手好菜，凡事以家庭為重，而且就算懷孕了身材還是辣到不行，這麼完美的女人到底要上哪找？

而喜愛布蕾克萊芙莉（Blake Lively）的人都知道，她本身熱愛美食，布蕾克萊芙莉（Blake Lively） iG上也都分享著超多美食照，但她雖然愛吃但還是有掌握個大原則，才能養出讓女孩都羨慕死的火辣身材。

1. 從不計算食物的卡路里

布蕾克萊芙莉（Blake Lively）吃東西從來不會刻意計算食物的熱量，因為她將重點放在：如何讓自己的新陳代謝能夠更好，讓熱量可以更快代謝！

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Blake Lively（@blakelively）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 9 日 下午 2:43 張貼

而這其中的關鍵就是：絕對不能餓肚子！她認為減肥失敗的原因在於大家會節食，但這其實對身體反而是不好的，新陳代謝一慢就很難瘦下來。

2. 只吃高品質&高營養的食物

布蕾克萊芙莉（Blake Lively）一直對於吃入身體內的食物營養很關心，會盡量攝取優質蛋白質、蔬菜和水果等，同時也會吃緩燃的澱粉類，像是地瓜，還有健康的脂肪像酪梨、椰子油等，來維持健康和身材。

雖然不計算卡路里，但不代表什麼食物她都會亂吃，而是要掌握好擇食，選擇對身體好的食物，不要讓身體多花能量去消耗垃圾食物。

3. 自己下廚做飯

沒想到吧！好萊塢性感女神布蕾克萊芙莉（Blake Lively）居然會自己下廚，而且是熱愛下廚！因為她分享自己煮最大的好處就是妳能夠完全控制所有食物的調味，過油過鹹都會容易讓身體水腫，這也是無法控制體重的原因。 而且自己做菜吃，比較能控制想亂吃垃圾食物的慾望，所以布蕾克萊芙莉（Blake Lively）說：「自己做飯是她維持好身材的關鍵之一，另外還能維繫夫妻感情，簡直一舉兩得！」

4. 起床後先喝一杯溫水

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This new lipstick is all the rage. 80% cocoa. 112% immature. #AdmittingItIsHalfTheBattle #WhenACTUALLYisTOOOldToPlayWithFood ?!!!

Blake Lively（@blakelively）分享的貼文 於 PDT 2015 年 7月 月 26 日 上午 8:12 張貼

想要養成瘦子體質這個絕對是個一定要學下來的好習慣，早上一起床刷完牙後，第一件事就是喝一杯溫水，幫助身體代謝。 而早餐布蕾克萊芙莉Blake Lively會用椰子油煎個蛋，看心情加一些想吃的新鮮蔬菜，如果真的很餓的話可以再吃一些無麩質燕麥和水果，早餐可以對自己好一點。

5. 絕對不暴飲暴食

布蕾克萊芙莉（Blake Lively）說有個觀念女孩一定要記住，就是不要仗著自己是孕婦就暴飲暴食，妳可以適時放鬆，但不要太過，這就是她為什麼懷孕還能身材那麼好的緣故。 而她自己也分享說，就算懷孕再餓也都只吃七分飽，重點是要寶寶營養夠而不是自己飽！

6. 固定的運動時間

布蕾克萊芙莉（Blake Lively）說一週會花個5~6天運動，時間則是30~75分鐘不等，之前沒懷孕時會做一些重訓，現在則依自己的狀況做些適合的運動，養成身體的習慣，這樣生完後也可以比較快瘦下來。

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Trying to look super fly and casual like @rosiehw always does in her outfit pics. 😎#goals Day 1: #cafesociety movie press :)

Blake Lively（@blakelively）分享的貼文 於 PDT 2016 年 7月 月 12 日 下午 2:40 張貼

從第一胎懷到現在的第三胎，每次懷孕的時候，運動都沒停過，只是會看心情跟身體狀況去做調整，若真的懶的運動，就去散散步，走一走這樣也比較好生。

7. 確實遵照80/20的瘦身規則

好萊塢有滿多女明星都在遵照80/20的瘦身規則，以一週來計算，有80%的時間要好好的吃、好好地動，但剩下20%的時間可以稍稍放縱自己一下，給自己一個小甜頭吃！

布蕾克萊芙莉（Blake Lively）說畢竟自己真的丟棄不下好吃的披薩和義大利麵呀．但培養一個好的飲食習慣，真的對於維持體重有非常大的幫助。

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本文獲「ELLE」轉載，原文：花邊教主Blake Lively布蕾克萊芙莉再當最美孕婦！辣懷第三胎分享「懷孕不變胖」細腰瘦腿7秘訣！

責任編輯：呂宇真 核稿編輯：洪婉恬

專欄簡介＿Harper’s Bazaar

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