糖友掌握3秘訣 也能擁有快樂控糖生活
糖尿病慢性病生活醫藥衛生常見疾病秘訣內科糖友控糖生活袁旅芳 文章 參考資訊
對糖尿病友來說,面對美食佳餚的誘惑,卻又不能大快朵頤相當難受。現在透過糖友LINE群組,分享衛教課程,就能提高病友自我管理與效能,瞭解如何健康吃、快樂動,有效控糖。 國人飲食西化、精緻化,又久坐不動,以致肥胖率上升,糖尿病已成為國人盛行的重要慢性病之一,國民健康署103至106年「國民營養健康狀況變遷調查」發現,台灣18歲以上國人糖尿病盛行率為10.1%。由於糖尿病無法根治,糖尿病友如果無法穩定控制血糖,可能引發視網膜病變、腎病變、糖尿病足、心血管問題等併發症。 若透過飲食調整、規律運動與藥物控制等3秘訣,就能擁有快樂的控糖生活,遠離併發症,重新拾回健康人生。不過,知易行難,許多病人可以規律用藥,開始運動,但對於飲食卻因缺乏專業知識而有所忽略,例如,有些人以為水果很天然,可以多吃當季鮮果,但多吃了西瓜、火龍果,卻讓血糖飆升。 臺北市內湖區健康服務中心袁旅芳主任表示,糖尿病友必須歷經一段時間,才能調適心理與生活的步調。除了醫療專業外,病友團體彼此分享控糖技巧、支持與關懷,更能儘速做好血糖控制。內湖區健康服務中心「湖心家族」是由一群糖尿病友及高危險群所組成,在公共衛生護理師、營養師及醫師、運動教練等專業師資介入下,提供簡單有趣及生活實用的客製化飲食、運動、預防合併症等衛教課程。 糖友連淑華指出,透過族群分享營養師、運動老師的專業知識,可以輕鬆掌握飲食重點,怎麼料理讓餐點好吃又健康,什麼運動可以有效降低血糖,確實可以讓血糖穩定。「湖心家族」今年特別規劃「健康LINE一餐」,以國民健康署推動「我的餐盤」為主軸,在內湖國泰診所張斯蘭營養師規劃下,加入美國洛許大學醫學中心「麥得飲食」(mind diet) 概念,讓糖友輕鬆掌握飲食秘訣。 6大類食物飲食建議份數圖像化,學員方便與在家每餐的攝取量進行比對,只要學會食物代換技巧,就能選擇原態、多樣化的食物,滿足食慾、營養需求,且不過量。袁旅芳提醒,除了注意飲食控制、規律運動、定期就醫外,糖友需定期檢查尿液微量白蛋白、糖化血色素及眼底鏡檢查,並多多運動,參與社區活動,維持身心愉快,才能做好控糖人生。
隨著國人生活型態的靜態化,飲食西化、精緻化,肥胖率的上升,糖尿病已是國人主要慢性病之一,現今糖尿病依舊無法根治,若糖尿病友未能穩定控制 ... 外,透過病友團體彼此分享控糖技巧、支持與關懷,更能達到血糖控制與健康促進。 ... 袁旅芳提醒,糖尿病除了注意飲食控制、規律運動、定期就醫外,糖友需定期檢查 ...
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內湖區健康服務中心為協助糖尿病患者日常的控糖生活,以通訊軟體LINE建立「 ... 內湖區健康服務中心的湖心家族是由一群糖尿病友及高危險群所組成,藉由公共衛生護理師、營養師及醫師、運動教練 ... 話題: mind diet, 健康LINE一餐, 張斯蘭, 慢性疾病, 糖尿病, 袁旅芳 ... 糖尿病黃斑部病變年輕化護眼秘訣:早期發現.
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