過敏性鼻炎麥擱來！中醫師教你在家也能刮痧，4部位+1手法鼻子好順暢

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掌握刮痧手法

刮痧手法說起來是整個刮痧療法中最為玄妙的，也是普通老百姓學習自我刮痧時的一道艱難門檻。有時候我在給患者刮完痧後，會建議他們自己在家做一些簡單的刮痧，但患者往往跟我抱怨：「刮痧的書我們也買了不少，一看到刮痧手法這一節就傻了，什麼面刮法、厲刮法、角刮法、角推法，這麼講究呢？我哪敢隨便給自己刮呀！」

我在這裡給大家普及一點：普通老百姓自己刮痧，掌握面刮法就足夠了。刮痧手法有十餘種，但大部分只有專業的醫師才會用得上。所以，為了方便大家進行操作，均採用面刮法。以下主要講面刮法的刮痧要領。

面刮法

握板方法：刮痧板不同的邊有不同的握板方法。

1. 進行刮痧時，刮痧板厚邊貼緊掌心。

2. 需用厚邊和厚邊稜角進行刮痧時，刮痧板薄邊貼緊掌心。

3. 需用波浪形端進行刮痧時，拇指和其餘四指緊貼刮痧板中部兩側。

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圖片來源：《能救命的刮痧全書》

刮拭角度：刮痧板與刮拭方向皮膚間的夾角保持45°∼ 90°。

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圖片來源：《能救命的刮痧全書》   

刮拭力道和速度：刮拭時，力道和速度可以分三個級別。力道大、速度快；力道、速度適中；力道小、速度慢。不管採用哪一個級別，刮拭時都要速度、用力均勻。

刮拭長度：以穴位為中心進行刮拭。應單方向刮拭，不可來回刮拭，如果需要刮拭的線路太長，也可採用分段刮拭的方法。

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圖片來源：《能救命的刮痧全書》

過敏性鼻炎

過敏性鼻炎可分常年性和季節性兩種。過敏性鼻炎以鼻塞、流水樣清涕、打噴嚏、鼻癢和嗅覺減退為主要症狀。引發過敏性鼻炎的過敏原主要包括蟎、花粉、動物皮屑、黴菌等。輕度過敏性鼻炎對生活並無大的影響，中重度過敏性鼻炎則會影響睡眠，並因此影響到工作、學習和生活。如鼻腔黏膜水腫影響到咽鼓管，則可有耳鳴，甚至聽力減退等症狀。

穴位定位

1. 頭頸部 ① 會：在頭部，前髮際正中直上5 寸。兩耳尖向上連線的中點即為本穴。 ② 星：在頭部，前髮際正中直上1 寸。 ③ 香：在面部，鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。左右各一。

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圖片來源：《能救命的刮痧全書》

2. 背腰部 ① 俞：在脊柱區，第3 胸椎棘突下，後正中線左右各旁開1.5 寸。 ② 俞：在脊柱區，第11 胸椎棘突下，後正中線左右各旁開1.5 寸。 ③ 俞：在脊柱區，第2 腰椎棘突下，後正中線左右各旁開1.5 寸。

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圖片來源：《能救命的刮痧全書》

3. 胸腹部 中脘：在上腹部，臍中上4 寸，前正中線上。

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4. 下肢部 ① 三里：把手掌心放在膝蓋上，中指緊挨著小腿正中間那根骨頭的外側，中指指尖所按之處即為本穴。左右各一。 ②三陰交：在小腿內側，內踝尖上3 寸。左右各一。

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圖片來源：《能救命的刮痧全書》

刮痧部位

1. 頭頸部：百會、上星、迎香 ① 依次刮百會、上星：取坐位，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°∼ 90°，從後往前刮拭6 ∼7 下，力道、速度適中，不要求出痧。

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圖片來源：《能救命的刮痧全書》

②點按迎香：塗刮痧乳，用刮痧板的薄邊稜角或厚邊稜角或點穴棒，點按至產生痠麻脹痛感時保持7 ∼ 8 秒，鬆手，間隔3 ∼ 5 秒，再重複點按6 次，不要求出痧。以同樣手法點按對側穴位。

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圖片來源：《能救命的刮痧全書》

2. 背腰部：肺俞、脾俞、腎俞 ① 刮肺俞：取坐位或俯臥位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°∼ 90°，從上至下刮拭6 ∼ 7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。 ② 從脾俞刮至腎俞：塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45 °∼90°，從上至下刮拭7 ∼ 10 下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。

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圖片來源：《能救命的刮痧全書》

3. 胸腹部：中脘 刮中脘：取坐位或仰臥位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°∼ 90°，從上至下刮拭6 ∼ 7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。

※特別注意：刮拭中脘時，患者應腹部鼓脹，以免傷及內臟。

4 下肢部：足三里、三陰交(圖) 依次刮足三里、三陰交：取坐位或仰臥位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°∼ 90°，從上至下刮拭6 ∼ 7下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。

謹記注意事項

刮痧時間 • 用力道大、速度快的刮法或力道、速度適中的刮法進行刮痧，每個部位一般刮拭時間為1 分鐘以內，次數10 次以內。 • 用力道小、速度慢的刮法進行刮痧，每個部位刮拭時間為2 ∼ 3 分鐘。 • 通常一個患者選3 ∼ 5 個部位為宜。 • 應根據患者的年齡、體質、病情、病程以及刮痧的施術部位靈活掌握刮拭時間。 • 對於日常保健刮痧，操作時無嚴格的時間限制，以自我感覺舒服為原則。

刮痧次數與療程 • 患者做治療刮法出痧後再次刮痧需間隔3 ∼ 6 天，以皮膚上痧退（痧斑完全消失）為準。一般3 ∼ 5 次為一療程。 • 做保健刮法時（一般不需要讓皮膚出痧）可1 ∼ 2 天一次。

刮痧後的處理 • 用紙巾或毛巾將施術部位的刮痧油或美容刮痧乳擦乾即可。 • 刮痧出痧後最好讓患者飲一杯溫開水（最好為淡糖水），並休息15 ∼ 20分鐘。 • 刮痧出痧後1天內忌洗冷水澡。2小時後可洗熱水澡。

禁忌範圍和慎用症 • 孕婦的腹部、腰骶部，女性的乳頭，禁用刮痧。 • 有出血傾向的疾病如白血病、紫斑症等，禁用刮痧。 • 皮膚高度過敏、皮膚病，如皮膚上有破損潰瘍、瘡的瘡頭，禁用刮痧。 • 新鮮或未癒合的傷口，外傷骨折處，小兒囟門未合時頭頸部，禁用刮痧。 • 五官（眼睛、耳孔、鼻孔、舌、口唇），前後二陰，肚臍（神闕），禁用刮痧。 • 醉酒、過饑、過飽、過渴、過度疲勞者禁用刮法，以免出現暈刮現象。 • 患有重度的心臟病出現心力衰竭者，腎臟病出現腎功能衰竭者，肝硬化腹水者的腹部，嚴重糖尿病患者，全身重度浮腫者，禁用刮痧。 • 久病年老、極度虛弱、消瘦者需慎用刮法（或只能用輕手法保健刮拭）。 • 大血管顯現處禁用刮痧手法，可用稜角避開血管用點按輕手法。下肢靜脈曲張、下肢浮腫的患者，刮拭方向應從下向上刮拭（用刮痧板厚邊），用輕手法。

書籍簡介

能救命的刮痧全書：預防緩解90種常見病症，只要10分鐘，輕鬆舒緩痠痛、促進排毒、改善失眠、提升免疫、調理體質

作者： 王敬

出版社：高寶

出版日期：2019/07/24

 

作者簡介 王敬 　　中國中醫科學院副主任醫師 　　中國針灸學會砭石與刮痧專業委員會副會長 　　國家中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講團專家 　　國家中醫藥管理局職業鑒定中心中醫刮痧師專家委員會副主任委員 　　主要著作有《中國刮痧健康法》《中國刮痧健康法大全》《家庭刮痧保健》《刮痧排毒王》等。

責任編輯：張凱涵 核稿編輯：陳宛欣