血液不塞車!醫學博士:喝酒、吃納豆改善血栓,預防心肌梗塞
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心臟疾病位居國人十大死因第二,其中心肌梗塞是使人猝死的主因。心肌、腦梗塞是供應心臟、腦部肌肉的血液不足,導致缺氧所產生的疾病。
腦梗塞和心肌梗塞,其中有9成都是血栓引起。血栓是在血管中形成的血塊,於循環系統中會妨礙或阻斷血流,造成腦梗塞和心肌梗塞。
目前已有可以治療腦梗塞的特效藥,其中幫助血栓溶解的成分則為「t-PA」。t-PA會在人體血管內分泌,加速血栓溶解,進而達到預防腦梗塞、心肌梗塞等疾病。
如何增加t-PA分泌?運動可以促進t-PA分泌、溶解血栓。濱松醫科大學醫生理學講座教授浦野哲盟表示,養成運動習慣後,可以降低體內膽固醇和中性脂肪,而溶解血栓的時間也從9小時降到7.4小時,且PAI‐1也降低了。
PAI‐1是妨礙溶解血栓的有害物質,PAI‐1降低,便促進t-PA運作,達到溶解血栓的效果。血液中的膽固醇及中性脂肪下降,血液流動更順暢,便可以抑制動脈硬化的形成。因此建議健走來達到預防血栓的效果,一周4次、一次30分鐘,最少1天10分、一周2~3天。
新小山市民病院島田和幸院長也表示,一天30分鐘有氧運動也可以促進t-PA增加,健走、騎腳踏車、游泳等等運動都是非常有效的。另外,t-PA會在體溫37~39度下活性化,而且血栓容易在睡眠中形成,所以也建議睡前泡個澡。
除了健走外,還有些食物也可以促進t-PA分泌,如納豆所含的納豆激酶,建議晚餐時攝取納豆50g。倉敷藝術科學大學特任教授須見洋行表示,還有咖啡、泡盛、燒酌、白蘭地等飲品也可以使t-PA分泌增加。
另外,吃含有EPA(魚肉的脂肪中所含的一種不飽和脂肪酸,學名為二十碳五烯酸)的青魚,以及富含維生素C的蔬菜,也可以使血液流動更順暢。
RAP飲食防動脈硬化真島消化科診所院長真島康雄表示,「RAP飲食」可以預防高血壓、血脂、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞等等疾病。「RAP飲食」是「預防動脈硬化食物療法」(Medical Regression Arterial Plaque)。動脈硬化起因是油脂,進入體內的植物性油脂和動物性脂肪流至全身,導致累積在血管內壁上,若持續維持此狀況,就會讓血管通道逐漸變窄,血液無法順暢通過。真島康雄表示,喜歡吃蔬菜的人和不喜歡吃的人相比,血管中脂肪累積的厚度少了1.5mm左右。
※飲酒過量,有害(礙)健康。酒後不開車,安全有保障。未成年請勿飲酒。
資料來源:【血栓の詰まりを予防】t-PA分泌を高める「ウォーキング」がおすすめ!1日10分でも歩こう動脈硬化を防ぐ食事「RAP食」とは?野菜味噌汁で血管にたまった脂肪を減らそう脳梗塞を防ぐには就寝前にゆっくり湯船に浸かるのが良
責任編輯:陳宛欣核稿編輯:洪婉恬
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