維生素C比蘋果高20倍! 但腹瀉者不宜多食
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中秋免不了應景吃柚子,柚子一份可食重量約165公克,含有維生素C 85毫克、鈣18毫克、鐵0.27毫克,其維生素C比蘋果高出20倍、鈣高出4倍、鐵高出2倍;一份柚子維生素C的含量就能夠滿足百分之九十七的成人所需要攝取量的百分之八十五。但營養師建議,民眾每日的水果攝取量1次1份,每日2次,若食用柚子應控制在食用果肉約165公克,一個300cc小碗的份量即可。
嬰幼兒吃柚子要當心 易腹瀉體質應酌量食用
雖然柚子富含膳食纖維和維他命C,但臺北醫院兒科張一凡醫師提醒,嬰幼兒應留意避免食用超過1片的大小,避免吃過量鬧肚子疼,容易腹瀉的小朋友們則不建議食用或依身體狀況適量食用;而如果有在服藥,則不建議食用柚子,因為柚子對藥物代謝的影響可能長達數小時甚至兩三天,服藥恐干擾藥物功效。
吃藥又吃柚 4種藥物當心交互作用
呂青霞營養師提醒,有服用降血脂藥、降血壓、鎮靜安眠藥、免疫抑制劑等慢性疾病藥物的民眾,必須少量攝取或儘量避免攝取柚子,因為柚子含有豐富的「呋喃香豆素」,會抑制體內用來代謝特定藥物的CYP3A4酵素,導致人體分解藥物的速度減慢,可能增加藥物副作用或毒性發生的機率。
此外,中秋節過後若有柚子沒有吃完,可將完整的柚子存放於10~25℃陰涼通風處,避免放置在潮濕的環境使柚子腐敗變質;若是已經剝開的柚子,則應放入保鮮盒或保鮮膜密封保存,緩解柚子水分的流失,維持柚子水分。
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蘋果大學,青森蘋果的特點,介紹青森蘋果好吃的理由,包括青森縣氣候,專業的栽培技術,品質上的 ... 營養標示 1顆蘋果的標準成分値量 ... 維生素, A, 視黃醇, 0, mcg.
營養素. 水果名稱. 預防功效. 維生素A. (胡蘿蔔素). 西瓜、香蕉、 蘋果、葡萄、芒果、木瓜、桃子、梨子、枇杷、蕃茄. 視力減弱、夜盲症、皮膚老化、容易感冒、便秘、高 ...
尤其維生素C 的含量是蘋果的48 倍,半個中等大小的木瓜,就能提供我們 ... 滑,而且熱量比蘋果、橙子、桃、梨等的熱量都低,每100 克只有27 千卡。
蘋果的果實富含礦物質和維生素,為人們最常食用的水果之一。蘋果含有大量的果膠,這種可溶性纖維質可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。一中等大小未削皮的蘋果 ...
2022年8月8日 — 吃蘋果對人體有什麼好處?吳映澄指出,蘋果富含多種營養成分及抗氧化物質,如酚類化合物、膳食纖維、果膠、維生素(C、E)、礦物質(鉀、鈣、鎂、鐵)等。
【早安健康/張承宇報導】每100g蘋果的維生素C只有4mg,遠遠不及柑橘類的100mg,在維生素C的含量上實在算不上出眾,但為什麼蘋果經常被視為數一數二的健康水果,甚至有 ...
蘋果記憶之果的營養成分 ; 脂肪. 0.1克. 粗纖維 ; 碳水化合物. 13.4克. 膳食纖維 ; 熱量. 50卡. 維他命C ; 維他命A. 3.8RE. 礦物質 ; 維他命B1. 0毫克. 灰分.
2019年12月23日 — 他們發現,100公克的新鮮蘋果(約半杯)所含的類維生素C抗氧化性,相當於1500毫克的維生素C,亦即一般維生素C補充品的3倍。而他們分析100公克完整蘋果的 ...
2020年1月9日 — 美國普度大學食品工程博士雲無心指出,蘋果平均維生素C含量是4毫克/100克,許多蔬果的維C含量都是蘋果好幾倍甚至幾十倍。比如白菜、菠菜、甘藍、馬鈴薯、 ...
2020年11月19日 — ... 蘋果營養豐富,但和人體免疫息息相關的營養素「維生素C」其實在眾多水果當中蘋果不是最多的。李婉萍營養師也笑說,若要以水果攝取維生素C,芭樂吃一 ...
2023年5月31日 — 青蘋果亦含有更多的磷和鎂。磷是維持骨骼和牙齒健康的重要元素,鎂能協助身體所需的蛋白質合成,調節神經系統、穩定血糖和血壓等。不過,含量其實相距不多 ...
釋迦的維生素C含量是蘋果30幾倍,維生素C是一種強效抗氧化物質,有助於減低身體代謝傷害,同時能幫助DNA、黏膜的修復,幫助白血球正常運作,維生素C可說是對免疫系統相當 ...
2021年10月15日 — 1.青蘋果. 張瑜芹說,青蘋果有最豐富的維他命A和最少的糖,維他命A可以預防肌膚乾燥,但要注意孕婦攝取太多維生素A,可能導致胎兒發育異常。 2.黃蘋果.
2019年12月23日 — 他們發現,100公克的新鮮蘋果(約半杯)所含的類維生素C抗氧化性,相當於1500毫克的維生素C,亦即一般維生素C補充品的3倍。而他們分析100公克完整蘋果的 ...
2024年1月18日 — 維生素C:提升免疫力、幫助膠原蛋白生成。 ○維生素E:促進賀爾蒙分泌、抗氧化。 ○枸緣酸:俗稱檸檬酸,提升代謝、幫助排便。
首頁認識青森蘋果蘋果的成分與營養. 蘋果的成分與營養 ... 維他命C, 6mg. 食物纖維, 1.9g, 水溶性纖維, 0.5g. 不溶性 ... 此外蘋果中的蘋果酸等有機酸也與維他命C同樣帶有幫助 ...
蘋果水果好處蔬菜水果營養成分香蕉營養成分肉類維生素c含量鳳梨營養成分蘋果礦物質芭樂維他命c奇異果維生素營養最佳的10種水果蘋果氧化營養 視力矯正 太神 盲人秋冬 氣喘 過敏健康養生 御方 糞便
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