深田恭子曾把戲服扣子撐爆、暴肥到70公斤...3個月甩12公斤的秘密：靠「這食物」打敗易胖體質

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靠長相甜美稱霸日本演藝圈20多年的深田恭子，因為愛吃甜食與燒肉，曾經一度胖到70公斤，更在拍戲時，把戲服扣子撐爆，被日本網民笑稱是「胖恭」，之後開始積極減肥，從日常生活的飲食下手，不但成功在3個月內瘦下12公斤，更沒有復胖，雙腿也變十分纖細，她的成功心法是什麼，我們一起來看看……

38歲深田恭子，一直有張甜美精緻的鵝蛋臉，即使變胖臉型也沒有走樣，但身材一直忽胖忽瘦，之前更曾經胖到超過70kg，讓演戲時的戲服釦子彈飛，之前終於痛下決心瘦身，在今年推出2020寫真年曆時，展現了驚人的好身材。

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本來就是易胖體質的深田恭子，當時因為愛上燒肉和甜品，導致身材走樣，除了驚現雙下巴，當時也被網友笑稱是「胖恭」。

深田恭子減肥前早餐通常以漢堡、三明治為主，開始減肥後，她先將早餐換成1至2根香蕉，加一杯溫開水。

由於香蕉不單熱量低、而且營養價值高，其中更含有果膠及食物纖維，可以讓人有飽腹感，另外，香蕉更可幫助消水腫及預防便秘，提升瘦身效果同時保持健康。

一小碟辣泡菜是深田恭子每餐必備，辣泡菜中的辣椒素除了有助提升新陳代謝，更能抑制血糖上升，避免脂肪易堆積在體內，養成易瘦體質。

深田恭子幾乎徹底戒去所有宵夜、含酒精的飲料，並且在每天早上起床與飯前的20分鐘都會先喝一杯約40到50度的熱水。

喝熱水的時候，慢慢地一口一口喝，不只可以幫助改善手腳冰冷問題、同時提高基礎新陳代謝、排出體內老廢物質，增加飽足感，也使正餐少吃一點，保持易瘦體質。

除了控制飲食外，努力運動也非常重要，深田恭子熱愛戶外運動，包括游泳、衝浪，成功減肥永遠都要運動加飲食雙管齊下才有用。

減肥瘦身其實也是一種修行，積極及持之以恆地管理身材，深田恭子每天也會在回家時脫衣照鏡，自我審查瘦身進度。

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本文獲「ELLE」授權轉載，原文：3個月怒減12kg！深田恭子擺脫「胖恭」變回童顏苗條身材！這5個減肥法則很值得筆記！

責任編輯：呂宇真核稿編輯：陳宛欣

專欄簡介＿ELLE

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