秋冬一到,身體乾癢要怎麼辦?要懂秋燥養陰,中醫告訴你:擦乳液不如吃「這7種」黏黏的食物
photos放大顯示
天氣愈來愈冷,忍不住靠電熱器愈來愈近,洗澡的水也愈開愈熱,同時,出現皮膚搔癢問題的人也愈來愈多了。皮膚科開業醫暨中華美容暨健髮教育學會理事長趙昭明說,但許多人共同的問題是:「擦了再多的乳液等護膚用品也沒效。」
除了注意錯誤的生活習慣可能使皮膚乾癢問題惡化以外,也要注意是否有「乾燥症」。
長褲一掀開,許多長輩們的腿部皮膚不僅白白乾乾和脫屑,有些人出現皮膚一片片如鱗片狀般,甚至龜裂開來。趙昭明說,最常見的就是一般俗稱冬季癢的「冬季缺脂性皮膚炎」,或稱為冬季濕疹、冬季乾癢症等。
一來是天氣冷、氣溫降低的時候,皮脂腺分泌功能降低,分泌油脂的量就會減少。如果喜歡用很熱的水洗澡、喜歡靠暖氣、電熱器很近,皮膚上本來就分泌不多的油脂,就會被洗掉、蒸發掉,讓皮膚更乾。所以比起擦乳液添油脂,他更提醒大家不要破壞皮脂自然保護膜。
想要泡澡或泡湯增加血液循環?偶一為之就好,泡完要馬上加乳液、油脂;冬天油要比水多才能保得住水。如果一定要泡的話只要泡腳就好,光是熱水泡到腳踝或小腿肚就有暖身的作用。而且泡完、洗完,都要補充含脂肪含量高的保濕用品。
這些人乾癢更嚴重秋冬容易缺脂乾癢的人,包括年紀大和小孩們,另外,如果肝腎功能不好、本身有過敏性皮膚炎、糖尿病,也會影響皮膚油脂的分泌,皮膚容易乾癢;趙昭明建議,如果乾裂到皮膚剝落,也要注意是否有魚鱗癬、乾癬等問題?如果不只是皮膚乾,而是眼睛和鼻子等全身黏膜的部位都很乾,有乾眼症症狀,或明顯口乾症狀等等,最好到免疫風濕科檢查是否有乾燥症?這是全身性的免疫疾病,一定要去治療。
防範一:單純皮膚乾,可以這樣試試看如果是單純皮膚乾燥的問題,趙昭明建議可以先這樣改善;浴室溫度高一點、洗澡水溫低一點。很多人因為怕冷,水溫愈洗愈高,所以不妨先讓浴室溫暖一下,進浴室時就不會覺得太冷,水溫就可以調低一點。
皮膚很乾的人可以選購具有保濕、不會洗去過多油脂的乾癢症專用沐浴產品,也可以在洗澡前,先用溫和不刺激的精油或油脂先全身擦一遍後再洗澡。洗澡前先保養,洗澡後再擦一次乳液。
乾癢到皮膚脫屑搔癢得不得了的人,不建議天天洗澡,而是改用乳液或嬰兒油清潔。由於現在空氣污染嚴重,如果有外出的話,身體一定要清洗乾淨。清潔方式,除了頭、臉、手和露出外界的部位要水洗以外,其他的部位可以用含油脂的嬰兒油或乳液清潔。
因為只有油脂可以清潔油脂,所以全身用油擦過後,先拿面紙擦乾淨,再擦一次油脂再擦乾淨,直到擦的面紙沒有污垢為止,之後再補充比較油的乳液滋潤皮膚。這個方法筆者也親用過,當時冬季癢很嚴重,採用乳液洗澡一段時間後,冬季癢沒有再發作過,皮膚也恢復滑潤,有相同問題的讀者不妨試試看。
防範二:衣服材質要小心,棉質衣物較佳預防皮膚乾燥,衣服的材質也要注意。趙昭明說,尼龍和聚合物製成的衣物比較容易和皮膚產生摩擦,使皮膚變乾、搔癢,所以最好選擇棉質的衣物。
防範三:避免秋燥,中醫建議吃這些可以改善臺南安南醫院中醫科醫師唐偉誠表示,中醫認為秋天以後就有「秋燥」,人體陰液容易不足,所以建議要先從減少會傷害陰液的行為開始預防。例如:少吃燒烤、炸類或辛辣、偏燥熱的食物,多吃可以養陰的食物。
能養陰的食物很好辨別,只要咬了以後會出現黏黏汁液的食物,都屬於可以養陰的食物。像是木耳、山藥、枸杞、桑椹、地瓜葉、鳳宮菜、秋葵等等。
但是更重要的是要「多喝水」,很多老人怕會經常跑廁所不喝水,這反而會讓皮膚乾、口乾舌燥的狀況更明顯。
其他會傷陰氣的行為還有熬夜,入夜後陰氣盛,最好早睡覺讓身體陰氣養足,熬夜不睡陰液多損耗,也會讓皮膚和身體更乾澀,免疫力降低。
唐偉誠建議,如果合併疲倦的狀況,喝水時可以加西洋參,補氣兼滋陰;也可以使用柏子仁、沙參、麥門冬、百合等泡熱水當茶飲用,都是很好滋補陰液的茶飲。如果西洋參太貴,可以加兩三片黃耆到麥門冬等茶飲中增加補氣的作用,但若是陰火旺的人則要減量使用。
本文獲「愛長照」授權轉載,原文:皮膚乾癢受不了? 用這三招避免冬季癢,照顧長輩更安心
責任編輯:陳宛欣核稿編輯:呂宇真
專欄簡介_愛長照
愛長照提供最實用的長照資源補助、養生保健、疾病知識、心情支持等彙整。我們是與照顧者站在一起的專業團隊,有「銀髮照顧」的相關疑問,歡迎來「愛長照」了解更多!
網站:http://www.ilong-termcare.com/ 臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/8525carehelper/?fref=ts
2018年9月26日 — 建議平常可吃些甘酸具滋潤性的食物,因為酸可滋陰,刺激唾液分泌,有助 ... 中醫師羅明宇強調,秋燥病邪需先養生,可促進身體氣血循環,調整免疫 ... 忌過燥:秋天飲食應避免油炸、辛辣食物,同時皮膚也要勤擦保濕乳液、 ...
2018年9月25日 — 建議平常可吃些甘酸具滋潤性的食物,因為酸可滋陰,刺激唾液分泌,有助穩定 ... 秋燥病邪需先養生,可促進身體氣血循環,調整免疫力,平日可多泡 ... 1、忌過燥:秋天飲食應避免油炸、辛辣食物,同時皮膚也要塗擦保濕乳液、 ...
2010年11月1日 — 申一中建議多攝取水分,預防便秘及口角炎,夏秋換季時勤擦乳液、護唇膏,否則 ... 想去秋燥必須「養陰」,而「養陰」的重點在於留住水分。 ... 秋天就開始調理保養身體,多喝水、多吃滋陰潤燥的食物,以增強人體的抵抗力。
2019年9月16日 — 秋燥最易傷肺,也就是呼吸系統,常出現口乾舌燥、口角發炎、鼻子乾癢 ... 中醫認為,肺是人跟外界最直接接觸的地方,肺主氣,負責身體的氣與自然 ... 再來,多吃點滋陰潤燥的食物,如銀耳、百合、杏仁、麥門冬、甘蔗、 ... 吃點滋潤食物、勤擦乳液,免得到了冬天嚴重脫皮,再怎麼滋潤的乳液,效果都不大。
2019年10月24日 — 秋天的飲食重點: ▽食物宜滋潤核桃、胡麻、蜂蜜等在中醫被歸類為滋陰潤燥食物,可以平緩秋燥,讓身體得到適度滋潤。 ▽少辛辣多酸甘口味偏 ...
2018年9月26日 — 建議平常可吃些甘酸具滋潤性的食物,因為酸可滋陰,刺激唾液分泌,有助 ... 中醫師羅明宇強調,秋燥病邪需先養生,可促進身體氣血循環,調整免疫 ... 忌過燥:秋天飲食應避免油炸、辛辣食物,同時皮膚也要勤擦保濕乳液、 ...
建議平常可吃些甘酸具滋潤性的食物,因為酸可滋陰,刺激唾液分泌,有助穩定肺部 ... 秋燥養肺白色入肺有過敏體質者,建議要多吃具酸性的食物,像是葡萄、奇異果、 ... 另外,提醒民眾,每天晚上睡覺,最好是不要超過11點,以免對身體健康造成 ... 忌過燥:秋天飲食應避免油炸、辛辣食物,同時皮膚也要勤擦保濕乳液、嘴唇 ...
2018年9月26日 — 建議平常可吃些甘酸具滋潤性的食物,因為酸可滋陰,刺激唾液分泌,有助 ... 中醫師羅明宇強調,秋燥病邪需先養生,可促進身體氣血循環,調整免疫 ... 忌過燥:秋天飲食應避免油炸、辛辣食物,同時皮膚也要勤擦保濕乳液、 ...
商品國際碼安卓 車機 收音機 App玉美學牙醫診所 的 評論
有糖尿病的人必看!吃這個幫身體控血糖又抗發炎,每天這樣吃才夠
photos放大顯示膳食纖維已被學界公認為人體極為重要的營養素,水溶性膳食纖維更有調整腸道菌相、延緩醣類吸收的好處,但我們...
過年大魚大肉,覺得身體好沉重?3分鐘「清腸瑜珈」助消化,甩掉肥肚腩
photos放大顯示新年快樂!農曆新年正式到來囉!除夕夜團圓飯是一年中最重要的一餐,我們圍繞著圓桌,桌上擺滿豐盛料理,有魚...
塵蟎飄散在空氣中...一不小心就吃下肚!牠就是讓身體慢性發炎的兇手之一
photos放大顯示「腸漏症」是近年醫學研究的重點之一,愈來愈多研究證實腸漏與體內的發炎反應息息相關,而身體的慢性發炎,正...
睡錯了等於一個月胖1公斤!「灰姑娘式睡眠」讓身體逆齡回春,遠離中年肥
photos放大顯示來源:dreamstime你一定碰過,明明想熬夜趕報告卻打瞌睡到早上,難得早睡卻翻來覆去、怎樣都睡不著。這是因為...
41歲還在冬奧贏得銀牌...日本傳奇選手的維持秘訣:40歲後保養身體,這件事最優先
photos放大顯示圖片來源:維基百科大家好,我是跳台滑雪選手,人稱「傳奇」的葛西紀明。自稱「傳奇」有點不好意思,卻是很光...
口臭暗示6種身體警訊!別再用漱口水、嚼口香糖了,藥師一次告訴你該怎麼辦
photos放大顯示口臭往往令人無奈與困擾,嚼口香糖、噴口腔芳香劑似乎都只有暫時緩解,不一會兒,口臭還是會再冒出來。微笑藥...
肩頸痠痛、肩膀一高一低怎麼辦?一個動作,3分鐘放鬆肩頸、調正你的身體
photos放大顯示我的肩膀怎麼好像一邊高一邊低?怎麼辦?許多人都有高低肩的問題,這可能就是在提醒你「該注意了」的徵兆!一...
幫身體排毒!日本醫學博士:「溫斷食」改善便祕、手腳冰冷,吃出好體質
photos放大顯示「不吃東西,體溫就會下降」相信不少人都有這樣的認知吧!然而,石原結實認為,不怎麼運動的現代人,一天三餐...
最近太累了嗎?身體不健康才會出現...「口角炎」透露的4個身體警訊
photos放大顯示來源:ParthaS.Sahana@flickr,CCBY2.0嘴角發炎,出現紅腫和龜裂的情況稱為口角炎。因為吃飯、說話都必須張開...