女性不能不知的B群秘密，提振精神、揮別疼痛就這麼做！ 贊助

調查顯示，超過八成台灣民眾將補充維他命當作日常保健，其中，又以維他命B最受歡迎，因為，維他命B群不僅有助於補充營養、消除疲勞，更是揮別疼痛的最佳幫手，因此，也成為女性最愛的保健品。

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維他命B群包含維他命B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等8種水溶性營養素，是人體組織不能缺少的營養素，負責能量轉換的輔酶作用，可以將食物中的碳水化合物、蛋白質、脂肪等三大營養素轉換成能量，具備代謝、解毒、造血、保護神經與提高免疫力等功能，長期缺乏不僅容易發生神經病變、口角炎、惡性貧血等問題，還可能造成死亡。

值得特別注意的是，人體無法自行合成維他命B群，雖然可以透過全穀類、豆類、蘆筍、啤酒酵母、堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉、海藻、深海魚類與深綠色蔬菜等天然食物補充維他命B群，但因維他命B很容易在烹煮過程中流失、留在人體內的時間很短，同時，很容易隨著汗液或尿液等體液代謝，定時定量服用維他命B群保健食品有其必要性，尤其是長期忙碌且工作壓力大的上班族、經常肩頸痠痛或腰酸背痛者、有經痛或其他經前症候群症狀的女性、懷孕期間經常腿部抽筋的孕婦、手指與腳趾時常麻痺或疼痛的糖尿病患者，以及積極預防老年失智症的中老年者。

在挑選維他命B群保健食品時，建議挑選綜合維他命B群，因為，不同種類的維他命B的效用都不同，再加上維他命B之間可以相互活化、是彼此的催化劑與輔助劑，可以讓維他命B群在人體內發揮更好的效果；其次是挑選符合自身需求的產品，例如，具有患有貧血症、神經炎、神經痛、末梢神經麻痺、關節痛等症狀的女性，可以直接選用高單位藥品級的B1、B6與B12的女性醫藥級維他命B群，加速身體製造血清素（天然止痛劑）的速度，同時，在痛覺系統中扮演抑制性神經傳導物質，有效發揮保護神經、抗神經發炎與輔助止痛等功效。

事實上，隨著女孩從青春期邁向成熟期、更年期到老年期，對於維他命B群的倚賴度越來越高，例如，通宵熬夜後可以透過補充維他命B1改善精神不濟或者是肌肉痠痛問題，其次，還有不少研究證實，女性經前症候群（PMS）與經痛可以藉由補充高單位B1 (100mg)舒緩，。併用高單位B1與B6則可以明顯改善懷孕婦女的腿部抽筋症狀，至於讓更年期婦女備感頭疼的腕隧道症候群，則可透過服用高單位B1、B6與B12有效改善與預防惡化，除此之外，英國牛津大學科學家亦發現，每天服用高單位B6與B12，不僅能顯著減緩老年人記憶衰退的情況，還可以進一步預防阿茲海默氏症（老人失智症）。

觀察到上述趨勢，高單位維他命B1、B6與B12是每個時期女生最貼心的閨密，但記得挑選時要選擇高單位藥品級B群才有效喔。