胸悶、胸痛原來是氣堵了！白雁老師「平心降壓法」 消解憂鬱、平穩血壓

原本個性開朗的呂小姐，因為家庭的變故，突然就沒了笑容；加上工作繁忙，情緒經常陷在悶悶不樂的憂鬱狀態裡，變得不想說話、不愛出門，也不想跟人交流，而且負面思想多，失眠成了家常便飯，還經常感到胸悶、胸部脹痛。

白雁老師認為，呂小姐這種狀況，從氣學角度來看，屬於氣的不調。當我們體內氣的流動變差，就容易產生煩躁、鬱悶、沮喪等負面情緒；又因為氣堵塞不通，這些不良情緒無法順利排解，就形成了中醫所說的「氣鬱」、「肝氣鬱結」，特別容易發生在壓力大、自我要求高的人身上。

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  女生肝氣不舒 婦科易出問題

氣，在人體的作用是力量、動力，氣要能發揮作用，一定要能在人體中暢通無阻；如果氣鬱結在體內，人就容易嘆氣，心情不好。白雁老師表示，當悶悶不樂的情緒憋在心裡，這就是氣堵，長期氣堵就形成了氣鬱體質。

氣鬱體質的人最明顯的特點，就是經常鬱悶、生悶氣、愛發脾氣，而且身上常常出現各種痠痛、脹痛、疼痛，最常見的像是頭痛、胸悶、胸痛、腹痛等，主要就是因為肝氣不舒，氣血最容易瘀堵在胸、腹及兩脅部位。

人體的肝有疏泄功能，負責氣的疏通和宣洩。中醫認為「肝主情志」，所有不良情緒都跟肝經有關係，所以當一個人在憤怒、鬱悶、煩躁等氣鬱狀態下，就會影響肝的疏泄，使肝經運行受阻，肝氣鬱結，除了產生胸悶、胸肋或兩脅脹痛，也容易有乳腺增生、睡眠差、月經不調等問題。

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  女性情緒波動大 更容易氣不通

現代女性工作與家庭兩頭燒，壓力特別大，情緒波動也大，長期肝氣不暢又不疏通的話，出現乳腺結節、乳房纖維囊腫增生的機率就很高。白雁老師說：「情緒不通，乳腺就不通！當你常常生悶氣，或感情生活不理想時，乳腺就特別容易堵塞。」

當陷入氣鬱煩悶時，氣功運動是改善氣堵非常好的方法，不但可以幫助把混亂的思緒安靜下來，使呼吸順暢、心情平靜、全身放鬆，有效消除壓力等；也能改善人的氣血循環，就不容易氣堵鬱悶。

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白雁老師指出，氣鬱的根本原因是氣堵，因此最好的調理方法就是疏通。老師教一招「平心降壓法」，是疏通氣血、放鬆心情，消除緊張焦慮的有效方法。感到焦慮緊張、不開心或是生氣的時候，隨時可以練這招，幫自己順順氣，不讓壞情緒堵在身體裡，帶壞了身體。

像呂小姐在身心狀態不佳的情況下度過了半年，後來朋友看不下去，把她拉來白雁氣功上課，希望透過運動，可以幫助她帶動好心情。後來呂小姐就這樣靠著練習氣功，漸漸找回開朗樂觀。

  平心降壓法 改善氣堵憂鬱

好處：疏通氣血，舒緩壓力，穩定心情，消解焦慮，平穩血壓。

功法練習：

❶兩腳與肩同寬平行站立。 ❷兩手手指相交叉、翻掌，手臂向上過頭伸直。 ❸從下半身臀部緩慢的向上蠕動、身體左右擺動。 ❹兩手放鬆放下。以上動作可持續進行3分鐘。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供 ◎ 諮詢專家／白雁老師

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