容易累、常過敏、愛健忘多休息就好？10個簡單問題算出你健不健康

現代人幾乎都處於亞健康的狀態，一項以全球為規模的調查顯示，真正健康的人，只占了所有人類的5％，而被診斷出罹患各種疾病的人則約占20％，其他75％以上的人，都是屬於亞健康。

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  健康掌握在自己

用一個最易懂的例子來說明，我們可以想像這是一場拔河比賽，繩子的兩端分別是健康與疾病，在還沒分出勝負之前，我們可以自行選擇要加入哪一邊。

看懂這場遊戲的人，應該都知道該做出什麼選擇，關鍵就在於有很多人「不識廬山真面目」，不僅沒意識到自己的健康正一點一滴在流逝，更不曉得其實逆轉局勢的力量就掌握在自己手裡。

  別讓自己陷入慢性疲勞症候群

「沒關係，我睡一覺就好了。」我想很多人應該都講過類似的話，我們習慣將感覺疲憊、頭昏腦脹、食慾不振、過敏、感冒等狀況視為正常，相信自己的身體在經過睡眠之後就可以補回元氣。

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但事實上疲勞是無時無刻都持續在累積的，在形成疾病之前，一切都顯得風平浪靜，甚至健康檢查的各項數據都沒有太大異常，醫生的結論也會是「你沒生病」。

沒生病是對的，但「正走在通往疾病的路上」也是事實。如果我們都能建立起正確的觀念，隨時傾聽身體各處所發出的警訊，或許就能遠離疾病，真正達到健康的狀態。

  亞健康自我檢測

以下10點是簡易的「亞健康」自我檢測，大家可以靜下心來思考一下自己符合幾項；如果有多項符合，請盡快審視自己的生活習慣，並積極採取行動，莫讓亞健康的狀態持續太久。

❶怎麼睡都睡不飽，睡眠品質不佳。

❷早上醒來總是感到昏昏沉沉。

❸容易出現過敏反應，經常咳嗽、流鼻水、皮膚發癢、肌肉僵硬、神經痛。

❹時不時會有情緒低落的現象，做什麼事都提不起勁。

❺沒有食慾，三餐進食甚少。

❻短期內體重明顯上升或下降。

❼記憶力減退，常會想不起昨天才剛發生的事情。

❽專注力不足，容易分心。

❾消化不良，有便祕或腹瀉症狀。

❿旁人常反應說「你有口臭」。

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◎ 本文摘自／《幹細胞營養學》林佳靜, 陳昌平  著 ◎ 圖片來源／柏樂出版‧達志影像/shutterstock提供

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