6成以上「心因性猝死者」不是心臟病患！營養師盤點3狀況容易加重心臟負擔

7成左右猝死與心臟有關，也因此又被稱為心因性猝死！營養師劉素櫻表示，寒冷或溫度變化過大的環境、心理或身體壓力大以及高強度運動都容易加重心臟負擔，成為壓垮駱駝的最後稻草。她呼籲，心血管風險指數較高者務必要多加注意這三種情況發生。

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劉素櫻指出，人體40兆的細胞生存、生理機能發揮需要氧氣、能量和營養素，皆透過心血管系統的龐大循環網路輸送。如果以幫浦和水管比喻，心臟好比幫浦收縮將血液打出血管，血液則順著如同水管的血管，將氧氣、能量和營養送至全身細胞。當系統出現問題，如心臟不跳了或血管阻塞，就會造成細胞缺氧死亡。若血管阻塞、缺氧為腦部，就是所謂中風；若阻塞心臟主要血管冠狀動脈，就可能讓心肌缺氧，造成心臟損傷甚至造成猝死。

如何預防心因性猝死？劉素櫻說，任何人都可能發生心因性猝死，但若本身已有心臟或血管相關疾病，因原本心臟負擔較大，若再遇到一些會加重心臟負荷的狀況，可能使得心臟不堪負荷而罷工，進而引發猝死。

  猝死與心血管疾病5大危險因子

猝死和心血管疾病的危險因子包括，如本身就有心臟病；或有心臟衰竭、心律不整、心臟肥大等問題者。有心臟病或猝死等心血管疾病相關家族史者。肥胖，體重過重，特別是胖在腹部的蘋果型肥胖者。三酸甘油酯、膽固醇、血壓和血糖指數過高；或發炎指數，如同半胱胺酸、Ｃ反應蛋白指數過高者。長期身心壓力大，有不良生活習慣，如抽菸、飲酒過量、缺乏運動者。

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  3種環境因子容易誘發猝死

劉素櫻說，另外，也有3種環境狀況會加重心臟負擔，成為「壓垮駱駝的最後稻草」。她呼籲心血管風險指數較高者，務必要多留意。 1.寒冷或溫度變化過大的環境

當處在寒冷或低溫環境，血管會收縮進而讓血壓上升；且低溫時身體為了要產熱，也會加重心臟負擔，這也是天冷或變天時，心血管疾病患者和猝死案例會增加的原因。

  2.壓力

不管是身體或心理壓力都可能讓血壓上升，造成心臟更大的負擔。

  3.高強度運動或競技性運動

高強度運動下會讓心臟因輸出量增加而承受較大負擔，且激烈運動還會促使血壓上升，加重心臟負荷。

劉素櫻說，想要預防猝死最好的方法就是充分掌握自身心血管健康狀況。心臟病、血管阻塞並不會有明顯症狀，據統計，台灣心因性猝死案例中多達2/3是發生在非心臟病患者身上，所以不論是哪個年齡層，定期健康檢查都相當非常重要。同時也應戒掉菸酒。體重過重者最好減肥。留意寒冷、激烈運動、長期壓力等對心臟影響。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／劉素櫻營養師

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