3招快速燃脂運動 鏟平小腹超有效！
運動小腹燃脂鏟平快速燃脂剷平小腹間歇運動核心伸展幫助代謝陳少偉 文章 參考資訊
冬天又到了，也是最容易發福的季節！健身教練陳少偉提供3招快速燃脂運動，只要在家練，就能輕鬆剷平小腹。
看更多：9招突破體重停滯期！營養師曝燃脂妙招
3招快速燃脂
陳少偉指出，間歇運動是高強度結合低強度的運動，可以強化心臟、幫助代謝及快速燃脂，而核心伸展能夠增加核心肌力，有效消除小腹。
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間歇運動
❶雙手插腰前後交叉跳
❷跨步蹲腳交叉點跳
❸雙手插腰前後交叉跳
❹1組3個動作，每個動作10秒，可做3組
核心伸展初學版
❶放鬆肩關節
❷毛巾對折放地上，膝蓋跪在毛巾上
❸一手放在毛巾上，另一手撐地板
❹背與臀成一條線，核心用力、用毛巾畫圓
❺換手操作
核心伸展進階版
❶初階版動作❶至❸
❷單手往前再拉回身體，左右手交替訓練
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◎ 諮詢專家／陳少偉教練
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