2飲食恐天冷爆血管猝死!9招祛寒保暖祕訣 營養師曝自帶暖爐必吃「4大產熱食物」
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強烈大陸冷氣團持續影響,中部以北及東北部低溫下探10度,營養師高敏敏提供9招祛寒保暖祕訣,養成燃燒體質如同自帶暖爐,讓身體暖起來,平安渡過寒流冷氣團。
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飲食高油、重口味 當心爆血管猝死
高敏敏指出,血管在人體內就像納百川的海洋,別以為肆無忌憚的吃油炸食物、重口味食物沒關係,長期累積油脂垃圾在血管壁,會讓血管提早硬化、老化、阻塞,尤其血管忽冷忽熱,容易加劇猝死風險,某天就可能一觸即發,引發不可挽回的悲劇。
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9招祛寒保暖祕訣
高敏敏提供9招祛寒保暖祕訣,這樣做、這樣吃,就能幫助身體暖起來:
❶勤喝溫開水
促進血液循環,避免血液過度黏稠。
❷注意脖子四肢末梢保暖
善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋、多層次保暖衣物穿搭。
❸起床後要暖身
讓身體稍微活動後,再慢慢增加活動量,避免一早就過於急促,不利血流及血管收縮。
❹不暴飲暴食
不增加身體過多負擔。
❺隨身攜帶保暖衣物
尤其老人、小孩,或對環境溫度不敏感的人更要注意。
4大產熱食物 ❶老薑
老薑含有薑烯酚,可以使身體暖活,來碗蛤蜊薑絲湯、熱薑茶,都是不錯的選擇。
❷辣椒
辣椒含有辣椒素,可以吃小辣刺激血液循環,讓自己流個汗,但腸胃道敏感的人,別空腹吃辣。
❸大蒜
大蒜含有蒜素可以增加代謝力,喝碗蒜頭雞湯或炒菜加多一點大蒜。
❹肉桂
肉桂含有肉桂醛,可促進身體代謝,來杯肉桂拿鐵或熱紅酒,也可以暖暖身。
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◎ 本文出自/高敏敏營養師 ◎ 圖片來源/高敏敏營養師提供
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