「雨水」來了要防「倒春寒」!起床1件事活絡心肺 2穴位解疲倦安神醒腦
穴位中醫心肺疲倦醒腦百會穴活絡安神節氣養生風池穴雨水倒春寒節氣雨水伸懶腰提振陽氣活絡心肺春季養生洋蔥式穿衣張凱傑 文章 參考資訊
雨水是每年24節氣中的第二個節氣,今年2022落在2月19日。雨水節氣到來,中醫師提醒要防「倒春寒」,天氣變化多端,晝夜溫差大要注意保暖。另外,雨水養生要注意「春困秋乏」,中醫提供小祕訣消除疲倦、提振陽氣。
昌盛堂中醫診所中醫師張凱傑指出,雨水節氣要防治「倒春寒」,在這個時節,春天北方冷空氣活動頻繁,天氣變化多端,晝夜溫差大,加上降雨常常伴隨氣溫驟降,提醒大家要注意保暖,可以洋蔥式穿衣,不要過早減少衣物。
看更多:暖暖包放「這部位」效果最好!按壓1穴位全身暖呼呼 改善經痛、腰痠、夜尿
雨水養生祕訣1:少吃酸味,多吃甜味
他進一步表示,雨水節氣中,氣候較陰冷,養生方面要注意「調養脾胃」,中醫認為脾胃為「後天之本」、「氣血生化之源」,脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。唐代養生大家孫思邈在《千金方》說到:「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣」,春季飲食宜少吃酸味,多吃甜味食材,可選擇百合、豌豆苗、茼蒿、春筍、山藥、蓮藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗、韭菜、香椿等;飲食可多吃熱粥調養脾胃,減少攝取油膩食物。
雨水養生祕訣2:「伸懶腰」活絡心肺、提振精神
張凱傑提到,春季養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,著眼於「生」這個字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應。俗話説:「春困秋乏」,特別是春日工作時間長,容易感覺疲倦,這時可以多伸伸懶腰,頓覺神清氣爽,也符合春天屬木的「向上生長、向外發散枝葉」的特性。
張凱傑說明,「伸懶腰」可活絡心肺,增加身體各組織的氧氣供給,是最簡便的養生鍛鍊法。伸懶腰簡單易行,需要提振精神、喚醒肌肉時,例如晨起、久臥、繁重的勞動之餘、辦公的零碎時間等都適合,不僅能消除疲勞,還可塑身,效果良好。
伸懶腰時身體盡量舒展,四肢伸直用力,才能鍛鍊到全身。伸展時,慢慢吸氣吸飽;放鬆時,全身肌肉盡量鬆弛,呼氣呼乾淨,這樣鍛鍊的效果會更好。對老年人來說,經常做這一動作,可增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。
看更多:超實用!每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛,大腦也放鬆
雨水養生祕訣3:按2穴位解除疲倦、安神醒腦
另外,張凱傑表示,也可以透過按壓穴道來解除疲倦,避免肌肉過勞。平常保健可以取頭頂的「百會穴」或後腦杓的「風池穴」。
1.百會穴:安神、醒腦、開竅
這是人體位置最高的穴道,可透過按摩來提振陽氣,刺激頭部氣血循環,也能舒緩情緒,幫助睡眠。取穴方式:將兩耳尖高點向上連成一線,與鼻頭向上延伸的交會處就是百會穴。以拇指指腹輕按,按壓5秒後停1秒為1次,連續按壓7次。
2.風池穴:舒緩疲勞、通關開竅
膽經的「風池穴」可以治療低頭過度引起的肩頸肌肉痠痛,或緩解感冒不適。取穴方式:枕外隆突下方,後髮際線向上1寸。以拇指指腹輕按,按壓5秒後停1秒為1次,持續1分鐘。
看更多:防疫良方妙藥在這裡!中醫師大推「1茶1穴」 提升免疫抗病力
◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/張凱傑中醫師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
風池穴痛頭暈風池穴腫一顆風池穴酸痛失眠穴位焦慮自律神經失眠穴道風池穴刮痧風池穴腫起來風池穴在哪風池穴肩頸痠痛風池穴會痛 [no_relate_sql.name;block=a]
更健康的「小低高」減重跑練起來!不易受傷、減緩肌肉痠痛,還能改善便秘!-美麗佳人
小低高跑步法式由日本石春健老師推崇的一種養生跑法,長期練習可提升肌肉量,心肺功能也增強,還能高效燃脂,如果再堅持練習...
臉腫、腳腫才發現腎衰竭還有救!8穴位、整脊可治「敗腎」!2/5「瘋中醫」名中醫親...
預防「敗腎」,中醫教按這「8個穴」也有幫助!臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏說,很多人等到身體...
食譜/珍菇茶湯煨海魚-清理血管垃圾!抗氧化、護腦又遠離心血管疾病"
想預防心血管疾病,就要定時清理血管,主廚雷議宗帶來這道「珍菇茶湯煨海魚」,以新鮮石斑魚和茶湯一同煨煮,不僅茶香四溢、...
吃人參血糖會變高?中醫師揭反轉真相、竟能改善糖尿病?這幾類人小心不宜食用
很多人有個迷思,就是吃人參容易讓血糖升高,所以很多血糖過高的患者對於人參是望而卻步。其實,只要在對的時機使用人參,對...
降血壓喝紅茶綠茶!重點在溫度茶溫35度降壓活性最高,5茶飲輔助降血壓
2022年台灣高血壓治療指引剛剛發佈,高血壓標準下修至130/80,如果降血壓藥已經吃很多顆了還是差一點點,不妨可以試試看喝...