排尿不順、尿不乾淨、尿不出來?營養師曝男、女尿滯留預防重點大不同
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排尿困難?常發生頻尿、夜尿、尿失禁?小心是尿滯留上身!營養師許翠含表示,會發生尿滯留主要是身體因某些因素,導致尿液累積,無法順利從膀胱排出。若出現尿滯留狀況,患者通常不容易自覺,頂多感覺到排尿困難,或發生頻尿、夜尿、尿失禁等狀況後才就醫診斷。
許翠含指出,若出現尿滯留,可能導致泌尿道感染,甚至腎臟功能受損,民眾千萬不可大意!尿滯留常在男性身上發生,常見主因為「攝護腺肥大」,進而壓迫尿道,導致排尿變慢及餘尿量增加;女性也有可能尿滯留,原因則多是膀胱無力收縮或膀胱出口阻塞,造成排尿困難等。
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至於要如何預防尿滯留?許翠含說明,因男、女發生尿滯留的常見原因不一樣,因此各有不同日常保健。
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以預防攝護腺肥大為主。規律運動、維持體重、良好生活習慣,平衡雄性荷爾蒙。同時也要選對飲食,多攝取南瓜籽油、鋸棕櫚油、茄紅素(番茄),預防或延緩攝護腺肥大。並且要避免憋尿,藉由適度喝水及規律排尿,避免泌尿道感染。
2.女性重保健
以維持泌尿系統健康為重點。女性朋友可多運動,強化腹部肌肉力量,如走路、凱格爾氏運動等。並且要多喝水,膀胱餘尿若沒有流動容易滋生細菌,造成感染發炎,建議女性朋友多喝水及正常排尿,預防發炎發生。另外,日常生活也要保持良好衛生習慣,飲食上可多補充蔓越莓、益生菌、維生素C等食物。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/許翠含營養師
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