這樣呼吸讓你老10歲！鄭雲龍3招「頸部運動」 輕鬆擺脫頸紋

上了年紀容易有頸紋，而年紀輕輕的人有頸紋，看起來就像老了10多歲！脊椎保健專家鄭雲龍指出，頸式呼吸的人容易有頸紋，提供3招「頸部運動」，幫助擺脫頸紋。

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  頸紋到底怎麼來？

減重專科醫師邱正宏指出，頸紋可分為3大類：

  ❶脂肪型頸紋

有些人因遺傳、肥胖等因素，導致皮下脂肪很多，堆起來一圈一圈，就像米其林寶寶。

  ❷姿勢型頸紋

低頭族長期維持一定的姿勢，就容易讓頸紋產生。

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  ❸老化型頸紋

日曬、乾燥、摩擦等因素，真皮層的膠原蛋白及彈性蛋白的流失，導致角質層的老化，自然產生輕度的橫向頸紋。

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  3招頸部運動 擺脫頸紋

脊椎保健專家鄭雲龍指出，針對姿勢型頸紋及老化型頸紋，透過運動配合呼吸，輕鬆擺脫頸部鬆弛、頸紋。

  第1招頸部運動

❶兩手掌輕放胸前鎖骨處，身體坐直，下巴往上拉。

❷兩手掌輕輕下壓，下巴往上延伸。

❸吸氣恢復動作，吐氣時重覆❶❷動作，連續8至10次。

  第2招頸部運動

❶將枕頭放在頭頂。

❷頭部保持姿勢，自然走路。

  第3招頸部運動

❶將食指、中指及無名指，三指的指間呈平行。

❷三指放在後頸兩側的肌肉，同時雙手往前頂。

◎ 諮詢專家／邱正宏醫師‧鄭雲龍脊椎保健專家

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