春天老覺得睡不飽 3 招趕走春睏 曬太陽、有氧運動與多吃這類食物
食物運動春天曬太陽有氧昏昏欲睡睡不飽胃口差春睏 文章 參考資訊
有沒有發現,最近早上醒來老覺得睡不夠、昏昏欲睡?很可能就是所謂的「春睏」。中醫師表示,春睏不是病,可能是血液體循環增加或體內濕氣重所致,可多做有氧運動排汗、多曬太陽及食用蔥、薑、蒜等辛溫來改善。
六福堂中醫診所在臉書發文分享,春睏是指春天時身體受到自然氣候的影響,產生的一種暫時性生理現象,是人體因應季節轉換而自然發生的調節反應。常見症狀包括:昏昏欲睡、精神難集中、胃口變差、大便稀軟、小便偏黃、肌肉痠痛緊繃、四肢無力及消化不良。
看更多:春天懶洋洋想睡覺,小心是中風前兆!營養師親授5招「緩解春睏又護心」
常見春睏2原因: 血液體循環增加:
冬天時人體毛細血管會收縮,減少血流到末梢以降低熱量的喪失,春天時氣溫升高,毛孔、汗腺、血管開始舒張,血液循環向身體周邊增加,相對地供給腦部的血流減少,容易產出現春睏的症狀。
體內濕氣重:
春天的天氣忽冷忽熱,濕氣比較旺盛,當人體陽氣不足時就會容易受到影響,運化水液的能變差,出現春睏的現象。當濕氣聚集在不同的部位,就會產生不同的春睏症狀,例如積在體表會形成水腫、在關節則會造成四肢痠痛、在腸胃道會導致腹瀉等問題。
看更多:明明每天睡滿8小時,卻還是很累?揪出慢性疲勞3大原凶
氣血生成慢易有春睏
中醫指出,春睏時間點通常集中於早上3至5點及早上9至11點。
3至5點為膀胱經運行的時間,膀胱經位於人體背部接受陽氣的位置,且上連至腦,若膀胱經的能量不足,腰背、肩膀的循環相對就會減慢,入腦的供量減少,就會出現春睏的現象。
早上9至11點為脾經運行的時間,脾掌管人體的水濕,當脾氣虛弱,又受到外濕影響,運行水濕的功能出現問題,造成濕氣滯留,就會讓人產生春睏的現象。
2種人最容易發生春睏
中醫師指出,素來貧血或脾胃稟賦虛弱的人最容易發生春睏。由於春天氣溫回升後,人體相對會加速血液的循環,一旦血液不足以因應需求,就會出現春睏的現象。
看更多:桑椹護眼,桑葉也有妙用!能改善虛胖及春睏疲倦
相較其他人,脾胃稟賦虛弱的人氣血生成較慢,因此血液中的含量較為不足,自然有懶洋洋的春睏反應,且原來的症狀和春睏的反應相像,所以產生春睏時,症狀便會加重、更加明顯。
春睏緩解3方法 1、多做有氧運動
能增加血液循環,提高腦部含氧量,讓汗能順暢排出,幫助祛除體內的濕氣。
2、多曬太陽
一周至少讓背部曬15至20分鐘的太陽,能增加身體的陽氣,祛除寒濕。
3、吃辛溫食物
可適量食用蔥、薑、蒜、辣椒等,由此類食物來祛濕,促進血液循環。
◎ 圖片來源/翻攝自六福堂中醫診所‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/六福堂中醫診所
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】 →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】
9 小時前 — 春天來到,早上醒來卻覺得昏昏欲睡?很可能就是所謂的「春睏」。六福堂中醫診所表示,春睏不是病,可能是血液體循環增加或體內濕氣重所致,可多做有氧 ...
沖馬桶一定要蓋馬桶蓋不然你每天會吃到10公克的糞便✓柿子跟任何食物吃都不會死 ... 過度運動,免疫力會下降✓吃水果最好的時間是早上✓要適度的曬太陽✓堅果類抗癌第 ...
3 小時前 — 常見症狀包括:昏昏欲睡、精神難集中、胃口變差、大便稀軟、小便偏黃、肌肉痠痛緊繃、四肢無力及消化不良。 看更多:春天懶洋洋想睡覺,小心是中風前兆!
2017年12月31日 — 杏仁含有維他命B7,又稱生物素,有助身體把食物轉化成能量。生物素在碳水化合物、脂肪和蛋白質的新陳代謝發揮作用。 3.食草牛肉:. 精瘦牛肉是鐵的 ...
血液迴圈都往胃跑以增強消化自然頭部供血就相對會少另外生物鐘也到了午覺的時間自然而然就困了攝入食物後,腦部血壓會增強,導致缺氧,所以人很容易困,不只是中午, ...
2015年3月5日 — 養生導讀:上班總是昏昏欲睡、精神不振?不妨吃點東西提神醒腦。香濃的咖啡可不是提神醒腦的好選擇,那麼白領吃什麼提神醒腦呢?下面為您介紹17種食物 ...
早上運動後想睡覺戒酒英文運動疲勞症狀不清醒的 英文身體恢復力重訓隔天想睡運動完精神變好重訓完想睡運動完沒精神Noticeable [no_relate_sql.name;block=a]
每天盯電腦,都快得「乾眼症」了?秋葵、山藥...5種黏黏的食物,幫眼睛留住水分
photos放大顯示每天上班長時間盯電腦、通勤時滑手機看通訊軟體訊息,下班好不容易有了放鬆時間,開心地吃飯追韓劇......現代...
中市環保局長帶頭健康減重鼓勵清潔隊員戒菸、戒檳、多運動|蕃新聞
【大成報記者吳非羽/臺中報導】臺中市政府環保局推動清潔隊「戒菸、戒檳、減重」健康促進活動,近500名清潔隊員主動為自己身...
年菜吃太多便祕好痛苦!快來試優酪乳加這些食物能清腸、減肥、護膚、安眠"
過年總是大魚大肉,從除夕開始吃,恐怕沒兩天就一肚子鼓脹,發生便祕了!日本專家教吃優格快速通腸,還說「這個時間點」是吃...
害你得大腸癌的飲食習慣!除了愛吃肉和油炸物,台灣癌症基金會調查:超過7成患者...
photos放大顯示常吃「菜尾」(剩菜剩飯),容易罹患大腸癌?台灣癌症基金會調查大腸癌病友生活作息狀況,部分結果令人意外,...
注意!8大心肌梗塞危險因子「這族群」女性入列|姊妹淘
蔡明劼醫師指出,更年期過的女性,是心肌梗塞的危險因子。(圖片來源/pexels)知名職棒選手、年僅43歲的張誌家,1月2號驚傳因...
飲食攻略·二十四節氣立夏|炎暑將至雷雨漸增易誘濕熱心火旺盛中醫分享4大宜忌+養...
飲食攻略·二十四節氣立夏|炎暑將至雷雨漸增易誘濕熱心火旺盛 中醫分享4大宜忌+養生食材-晴報-健康-中醫養生-D240503飲食攻...