改善「更年期」要從腎開始!更年期保養必吃的「黑色食物」緩解不適,還可保護心血管
photos放大顯示
黑豆味甘性平,有健脾利水、消腫下氣、滋腎陰、潤肺燥、活血解毒之作用。近來連日大雨,這一天,李太太帶著熊貓眼來到診間,她告訴醫師,家人都說秋日涼爽正好眠,但她自己卻總是睡不好,偶爾還會覺得全身一陣熱一陣冷的,或是突然頭暈目眩,但是量體溫卻又沒發燒,到底是哪裡有毛病?
隨著年齡增長,卵巢機能逐漸退化及萎縮,雌激素與孕激素的也會逐漸減少,導致月經週期變得不規則,經血量時多時少,這就是俗稱的更年期。
雌性激素分泌下降 骨質疏鬆機率上升醫師指出,雌激素具有調節身體細胞代謝、促進成骨細胞活性、保護血管內皮、穩定黏膜與神經突觸連結等功能,所以當女性進入更年期,體內的雌激素開始減少時,常常會對健康造成影響,一般最常見的就是骨質疏鬆。根據統計,國內女性在停經後,平均每 4 人就有 1 人罹患骨質疏鬆,骨折風險明顯升高。
《黃帝內經》:「青色入肝、紅色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎,五色滋潤五臟。」中醫師指出,更年期女性因受到荷爾蒙分泌的影響,身體會陸續出現不適症狀,而五臟之中,與荷爾蒙分泌有最密切關係的是肝、脾、腎;其中,腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用,所以更年期調養應該著重滋養腎氣、健脾顧胃。
更年期不適 吃黑豆可緩解《本草綱目》記載:「常食黑豆,可百病不生。」黑豆味甘性平,有健脾利水、消腫下氣、滋腎陰、潤肺燥、活血解毒之作用。營養師也指出,黑豆富含大豆異黃酮、蛋白質、維生素E等營養素,其中大豆異黃酮因屬於植物性雌激素,不僅能有效緩解女性更年期的不適症狀,還可以促進新陳代謝,保護心血管,防血管內皮增厚、血栓形成。
中醫師提醒,黑豆雖可補腎氣,但因不易消化,故腸胃道消化不良者,應少量攝取,此外,如是腎臟功能受損,需控制蛋白質攝取之患者,也建議應酌量食用。
本文獲「愛長照」授權轉載,原文:調解更年期不適有絕招!靠黑豆來養生補腎氣
責任編輯:陳宛欣核稿編輯:呂宇真
專欄簡介_愛長照
愛長照提供最實用的長照資源補助、養生保健、疾病知識、心情支持等彙整。我們是與照顧者站在一起的專業團隊,有「銀髮照顧」的相關疑問,歡迎來「愛長照」了解更多!
網站:http://www.ilong-termcare.com/ 臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/8525carehelper/?fref=ts
18 小時前 — 醫師指出,雌激素具有調節身體細胞代謝、促進成骨細胞活性、保護血管內皮、 ... 緩解女性更年期的不適症狀,還可以促進新陳代謝,保護心血管,防血管 ...
2019年10月4日 — 芝麻素由血液送到肝臟代謝成抗氧化物質,可抑制脂質過氧化反應,預防過多自由基氧化造成的傷害。 5.鈣質:. 黑芝麻的含鈣量高,不但是各類食物中的佼佼者 ...
2019年6月25日 — 這5種黑色食物抗老又護心? ... 減緩更年期老化、預防骨質疏鬆? ... 除了可以預防骨質疏鬆、減緩更年期症狀外,在預防心血管方面,大豆異黃酮有能 ...
更年期保養品更年期症狀更年期吃什麼水果如何舒緩更年期症狀更年期保養中藥更年期保養食譜更年期要補充什麼維他命 桃紅 秀氣脂肪 發胖 成因醫美減重 憂鬱 股票
瘦下來的第二個障礙【吃】4個原則|隨心而動【Followyourheart】-方格子
大家午安現在是晚上6點我是瘦胖子阿文外表不胖內在過於常人運動成效不彰,現在大約是每禮拜4-5次,每次大約是兩小時1.5小時...
男士健康|男人50歲後前列腺愈來愈大醫生建議8大食物可保養前列腺改善排尿
▲男人50歲後前列腺愈來愈大,醫生建議8大食物可保養攝護腺改善排尿。【前列腺/男士健康/排尿/性功能/頻尿/夜尿】男士隨...
電飯煲保養|清洗有秘訣常犯6錯誤致電飯煲損耗|專家教精你
耳朵出現1情況恐中風患心臟病醫生教3招自測血管健康.2024年03月27日10:00.耳朵有異樣可能是心血管出現問題?有醫生分享指
28歲OL「早餐吃完就想睡」營養師示警:糖尿病、心血管疾病風險增
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎分享,曾有一名28歲的OL習慣大啖高熱量的豬排蛋堡等高澱粉食物作為早餐,卻出現吃飽就想...