男士健康|男人50歲後前列腺愈來愈大醫生建議8大食物可保養前列腺改善排尿
▲ 男人50歲後前列腺愈來愈大,醫生建議8大食物可保養攝護腺改善排尿。
【前列腺/男士健康/排尿/性功能/頻尿/夜尿】男士隨著年齡增長,前列腺肥大的機會亦愈來愈大。台灣有醫生表示,男人50歲後前列腺都會愈來愈大,良好的飲食及作息對保養前列腺很重要,他建議8大食物及1生活作息,可幫助保養前列腺及改善排尿。
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台灣泌尿科醫生呂謹亨在Facebook個人專頁[1]發文表示,男人50歲後前列腺都會越來越大,只是每個人變大的速度不一樣,50歲約有50%,80歲的男性則約有9成會出現前列腺肥大。
前列腺肥大會影響男性的生活品質和身體健康,除了造成排尿問題,夜尿、頻尿,如果拖太久,甚至會造成腎臟功能退化和性功能障礙。呂謹亨醫生指出,前列腺肥大患者主要有下列7種解尿症狀:
頻尿(白天超過8次,或小於小時尿1次)急尿(憋不住的感覺)夜尿(一晚如廁超過2次)尿柱慢或無力小便斷斷續續需用力才尿得出來有殘尿感,尿不乾淨改善前列腺肥大
呂醫生提出,3個方法可以改善前列腺肥大,除了藥物與手術治療,良好的飲食及作息對於保養前列腺很重要。
1. 不憋尿且定時排尿
若要減少頻尿,可養成定時排尿的習慣,例如每2小時上一次廁所,讓膀胱排空,減少頻尿感,但也不需要過度強迫,造成膀胱過動的問題。
2. 減少夜尿
夜尿較嚴重的病人,睡前要減少攝取水分、咖啡與酒類的攝取,睡前將小便排乾淨,白天穿彈性襪、多運動,減少身體水分滯留。
3. 飲食
在飲食方面,建議可以補充如茄紅素(番茄、西瓜)、南瓜籽、鋅(牡蠣、堅果類)、硒(十字花科的蔬菜,像是花椰菜、青花菜)、含有多酚的綠茶等食物和營養品;另要避免高鹽高油及紅肉類的飲食。
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