清明祭祖燒紙錢防空污 營養師大推5大類顧肺食物"
營養師番茄抗氧化食物顧肺堅果呼吸空污防空祭祖燒紙高麗菜大類高敏敏清明 文章 參考資訊
清明掃墓時,點香、燒金紙是國人的習俗,營養師高敏敏提醒,生活中像是二手菸、燒金紙、蚊香等,都可能產生空氣汙染,進而引發過敏或呼吸道傷害,建議可以多吃顧肺的食物,從飲食保護身體。
高敏敏在臉書中分享,一個成人大約會吸入破萬公升的空氣,用兩公升的大瓶子來算,最少超過5000瓶,如果空氣不乾淨 甚至有污染 PM2.5 真的會危害全身!
看更多:高金素梅「肺有問題..開刀摘除」 護肺要即時!5種養肺好方法快學起來
5大類顧肺食物
要如何不被空污所威脅呢?高敏敏說,除了一些基本的物理性避免方式之外,想抗空污、顧肺,可以多攝取以下幾種食物,從飲食保護、保健身體,拒當人體過濾器!
看更多:打不到新冠肺炎疫苗 心驚驚!中醫師3招教你自保、顧肺穴在手指這裡
1、白蘿蔔/白花椰/高麗菜
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等 幫助防癌、抗氧化。
看更多:高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛,解毒更順利!營養師提醒1情況別生吃
2、南瓜/紅蘿蔔/地瓜
β-胡蘿蔔素幫助提升上呼吸道抵抗能力。
3、大番茄/小番茄
茄紅素幫助修補受損細胞。
4、芭樂/蓮霧/釋迦/奇異果
維他命C保護身體免受自由基傷害。
5、酪梨/鮭魚/堅果/好油
Omega-3、維他命E幫助降低發炎反應 保護細胞膜上脂質不被氧化。
看更多:想要愈吃愈年輕 營養師點出8種抗氧化營養素 吃「這種」食物才對
高敏敏指出,除了食物攝取,在空污期間要避免長時間待在戶外、並且戴上口罩做好隔離措施,也可以從日常生活中結合節能減碳行動,為地球盡一份心力。
◎ 圖片來源/高敏敏 營養師‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/高敏敏營養師
→戰勝過敏體質!完整抗過敏懶人包就在這裡! →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】
8 天前 — 清明節即將到來,掃墓祭祖時燒金紙可能會產生空氣污染,營養師高敏敏表示,PM2.5 ... 多吃白花椰菜、高麗菜、南瓜、紅蘿蔔、番茄、芭樂等食物來保護身體。
8 天前 — 慎終追遠的清明節即將到來,民眾在祭祖掃墓的時候,多多少少都有燒紙錢的機會,美女營養師高敏敏提醒,生活中像是二手菸、燒金紙、蚊香等, ...
8 天前 — 生活中心/詹婷惠報導慎終追遠的清明節即將到來,民眾在祭祖掃墓的時候,多多少少都有燒紙錢的機會,美女營養師高敏敏提醒,生活中像是二手菸、燒金 ...
4 小時前 — 清明掃墓時,點香、燒金紙是國人的習俗,營養師高敏敏提醒,生活中像是二手菸、燒金紙、蚊香等,都可能產生空氣汙染,進而引發過敏或呼吸道傷害, ...
養肺食物金愛斯佳ptt益 肺 佳 營養 標示金愛斯佳媽媽奶粉益沛佳-慢性肺病專用營養品益沛佳功效增強肺功能食物高麗菜壞處亞培益肺佳即期大樹藥局亞培安素價格 [no_relate_sql.name;block=a]
偷吃食物再催吐!林依晨因嬰兒肥曾「極端減肥」,如今靠3招養生法瘦下來
演員林依晨剛出道時以電視劇《十八歲的約定》走紅,一路演出許多膾炙人口的電視劇作品,她自然的演出令人印象深刻,不過近期...
健康飲食|得舒飲食6點提醒這樣吃才正確有效降心血管疾病風險
根據2022年衛福部統計台灣人十大死因,心血管疾病佔了十分之三。得舒飲食(DASHdiet)可有效降低心血管疾病風險,延緩疾病進...
這種水果可以瘦身!營養師曝10招防天冷發胖6食物促代謝、增飽足感
冬天是最容易發胖的季節,天冷常會忍不住想吃東西。營養師高敏敏提供4招降低食慾的好習慣,嘴饞建議吃6種食物,不但促進代謝...
「1蔬菜=血管清道夫」醫師、營養師都激推!還能防胃癌、抑制腫瘤|三立新聞網
生活中心/張家寧報導提到蛋白質許多人第一時間會聯想到豆魚蛋肉類及乳品類,但其實不少蔬菜內也含有蛋白質,有營養師就整理...
更年期女性為什麼少吃還是變胖?營養師授減重食譜,3策略減脂不減肌肉|健康瘦身
愛爬山、重養生,他卻心臟衰竭,心功能剩一半!醫指出關鍵問題.最新文章養生/健康瘦身.更年期女性為什麼少吃還是變胖?營養...
減肥如果發生「這問題」,恐會一輩子的胖!專業營養師分享正確的減重觀念。|健康...
為追求「纖細」的身材,不少人會採取「低熱量[1]減重[2]法」,認為只要餓肚子,距離纖細就不遠了。但一名30多歲的女子,長年...