頭痛發作好痛苦!專家親授3分鐘微運動 促循環、恢復血管彈性
運動頭痛痛苦血管專家中醫彥寬彈性發作血液循環循環放鬆壓力大膀胱經親授血管彈性蘇東坡 文章 參考資訊
頭痛發作好痛苦!氣功老師彥寬表示,民眾不妨每天抽空3分鐘時間,進行微運動來舒緩頭痛,如蘇東坡發明的「東坡搖櫓划船式」就可以促進血液循環、恢復血管彈性等,是相當不錯的選擇。
東坡搖櫓划船式微運動 促循環、恢復血管彈性
彥寬老師說明,首先站立姿勢,左腳往前一步,兩手向前向上,掌心朝下收回,此時要注意頭部開始低下,接著背部會呈現拱起的狀態,也就是「兩手向下往前、翻掌向下」,共進行7次之後,再換右腳往前做7次。
彥寬老師指出,當年蘇東坡被貶官至江南,發現很多船夫會做類似動作,因此藉由參考中醫理論,發現這個動作可通膀胱經。當頭部向下,手往後收回時會從精明、攢竹穴等,牽動後面膀胱經的氣。
彥寬老師提醒,現代人頭痛多是因為太忙、太急,而且壓力大,因此進行東坡搖櫓划船式一定要動作慢,放鬆全身,慢慢做、慢慢呼吸。他補充練習時背部務必要拱起,腳跟翹起,把膀胱經由上到下調動起來,可以快速放鬆背部。
◎ 諮詢專家/彥寬老師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →關懷自己、遠離婦癌:專家解惑、防癌照護須知一次看!
自律神經失調自癒改善血液循環食物心肌梗塞自我檢測自律神經失調心悸改善舒緩頭痛血液循環不好看哪科下半身血液循環不好怎麼辦累到頭痛怎麼辦自律神經失調吃什麼維他命偏頭痛解決方法 [no_relate_sql.name;block=a]
排濕氣最好的方式就是流汗!女中醫自己也在做的5種運動,修復體內「除濕機」
photos放大顯示已經在身體裡的濕氣,要怎麼「排出去」?中醫有云「腰以上發汗、腰以下利小便」,也就是說腰部以上可以透過發...
腳痛、扁平足...穿矯正鞋墊,真的有用嗎?運動醫師:掏錢前,你該搞懂這2件事
photos放大顯示隨著治療運動愛好者(尤其是跑者)的經驗增加,被詢問「到底需不需要穿矯正鞋墊」的頻率也增加了不少。其中有...
驅蚊吃維他命B1、大蒜、酵母錠?專家以身試蚊證明沒效防蚊有效成分只有這4種
夏天一熱蚊蟲就多,網路流傳口服維生素B1、大蒜或酵母錠可以驅蚊,台大昆蟲系副教授薛馬坦自己連續服用一週B1再親身測試,結...
照顧爸媽健康,醫師給你一「臂」之力!看漫畫就能簡單照做,日常乖乖追蹤血壓
高血壓是高齡者常見疾病,更是可怕的沈默殺手,我們不會直接感受到日常的血壓變化,但血壓波動卻會威脅到心血管健康!為了家...
除濕機這樣用,竟養出一堆「塵蟎」!專家:人類最愛這濕度,塵蟎也一樣
photos放大顯示塵蟎家族:小到讓你找不到我,呵呵呵~我們塵蟎很小,你們人類應該很難找到我們的。我們的食物是人類脫落的體...
秋冬季節...防護措施沒做好...病毒肆虐....罹患「這疾病」..超痛苦!-YouTube
新冠疫情解除封鎖之後,臺灣陸續有不少呼吸道病原菌的流行,從疾病管制署統計的資料顯示,去年底開始有副流行性感冒病毒的流...
全市規律運動人口比例破40%臺北樂運動升級啟動-Don1Don
健身工廠等大型連鎖健身運動業者,另還有如健身工作室、瑜珈館等,共150餘家公民營店家參與本次計畫,搭配簡單易操作的專屬A...
玫瑰花茶活血化瘀、治經痛!中醫授4款茶療搭配功效更多2時節、4類人最適合飲用
玫瑰花氣味芳香,顏色艷麗,是最受女性歡迎的花之一,用乾玫瑰花冲水泡茶亦對身體有很多好處,包括改善經痛、補血、解鬱等。...