變天就渾身不對勁、心情低落 田中千繪得「天氣病」!醫曝發病3因素、3穴助改善
頭痛失眠天氣更年期荷爾蒙眩暈睡眠憂鬱心情焦慮偏頭痛內耳血液循環情緒低落因素梅尼爾氏症淋巴循環不對勁渾身田中千繪天氣病氣壓偵測器內耳平衡 文章 參考資訊
十多年前演出電影《海角七號》爆紅的女星田中千繪,來台發展多年早就被許多粉絲當成自己人,大家都很關切她的一舉一動。日前她在臉書上發文自曝罹患「天氣病」,每到下雨天或變天前夕,就開始覺得渾身不對勁、心情莫名低落,還說這病好發於女性,請女性同胞多關心自己的健康。
田中千繪說,在下雨天或陰天常感到身體不適,原以為是受到低氣壓影響。她偶然看到日本節目介紹,這其實是「天氣病」,在天氣不穩的時候會很容易出現頭痛、頭暈、嘔吐或心情不好等症狀,日本有些醫院專門看天氣病的門診。
女性因荷爾蒙變化,最易受影響
她查詢相關資訊後,指出天氣病容易出現在女性身上,尤其有經期的女性,「因為氣溫或氣壓的不穩影響到自律神經系統」,由於女性荷爾蒙變化,比較敏感的人才會容易受天氣病的影響。
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其實天氣病這名詞來自日本醫師佐藤純,他說,內耳有「氣壓偵測器」,無論冷天、熱天、下雨天、颱風天或梅雨季,一旦天氣產生變化,氣壓、溫度、濕度有高低差異時,大腦就會感受到壓力,進而刺激自律神經引起失調,讓身體原有的慢性痛如關節痠痛、偏頭痛、頭暈、舊傷、氣喘、心臟病、憂鬱症等惡化,疲倦、鬱悶。就像搭電梯或搭飛機時,垂直高度變化,內耳淋巴或血液循環不良,會突然耳鳴等。
雖然台灣並沒有所謂「天氣病」的說法,不過長庚醫院耳鼻喉科醫師陳錦國說,臨床上真的有不少病患會因為天氣變化而出現病情波動。例如近日梅雨季,雨整整下了1星期,就有不少眩暈症病人報到,或是抱怨偏頭痛發作等。
風濕痛、偏頭痛、梅尼爾氏症、憂鬱都是天氣病
陳錦國說,其實濕氣、溫度、氣壓等變化,真的對人體疾病症狀產生很大的影響,像有些人看到下雨心情就不好、大家常說的風濕痛、偏頭痛、梅尼爾氏症,或是憂鬱症等,都跟天氣出現連動關係。為什麼女性特別容易受影響?他認為可能是女性荷爾蒙輕微波動就常會影響到情緒、自律神經,因此也比較容易出現症狀。
不過天氣每天都在變化,要如何不讓身體變成「氣象台」,動不動就頭暈頭痛、心情不好呢?陳錦國提醒,其實天氣只是間接因素,我們身體本身出現問題,因此當天氣忽冷忽熱、忽雨忽晴,身體就會被影響。要預防身體因外在因素影響而發病,建議要維持身體的恆定,例如作息保持正常、三餐定時等,讓身體和作息愈規律,就愈不會被影響。
發病3因素要預防
陳錦國說,像眩暈症、偏頭痛等問題的病人看多了,發現梅尼爾氏症和偏頭痛等和自律神經失調、情緒憂鬱等影響關聯性很強,耳鼻喉科醫師也很會教病人維持良好精神情緒來緩解症狀。他解釋,情緒壓力、生活緊張、睡眠不足等,是影響內耳維持平衡的3大因素,內耳一不平衡,人就開始覺得眩暈、嗜睡、沒精神,情緒也受嚴重影響。
從氣象預報調節濕度、溫度有幫助
陳錦國說,現在有氣象預報,我們可以提前知道未來的天氣變化。例如會下雨、濕氣重,最好準備好除濕機、維持室內濕度、冷溫氣維持身體適合的溫度。另外更重要的要適度舒解壓力、睡眠充足、適度運動,讓身體平衡感維持在正常功能。
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同時他提醒,容易眩暈、偏頭痛的人要少吃太鹹的食物,因為吃太鹹,體內鈉過多,會讓身體,包括內耳裡面淋巴循環和血液循環不良,使眩暈和偏頭痛症狀惡化。
自我保健3穴位,改善自律神經失調最有助
中醫師陳勇利則建議,中醫師認為和自律神經有關的自我保健穴位有3個,包括內關、神門和太衝穴。內關穴傳統常用於預防暈車,它的位置在手腕橫紋大姆指側的位置,而神門穴則位於橫紋尾指的位置,具有養心安神的作用,焦慮、失眠等神志病,或暈車、胃食道逆流和更年期不適等問題,可以按壓神門穴。
太衝穴是在腳背上,在大腳趾和2趾下2吋的位置,主要能平息肝火、清熱、明目,可改善頭痛、暈眩。這3個穴位都是自己很容易按壓到的穴位,建議經常有自律神經失調問題的人,平常可以自己按壓保健,平息天氣病的不適。
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陳勇利建議3個穴位每天早晚上各按一次,每次3分鐘。只要用原子筆的鈍端按壓穴位,下壓20秒放開10秒,按的力道以有感覺到「痠痠的」就表示得氣了,反覆按6次即可。
◎ 圖片來源/翻攝自田中千繪臉書‧健康2.0資料照 ◎ 諮詢專家/陳錦國醫師
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