頻尿、小便還有燒灼感?小心泌尿道感染!營養師曝6方法預防感染、降低復發率"
營養師女性益生菌多喝水細菌方法發炎頻尿抗生素泌尿道感染小便維生素C尿路感染王證瑋UTI尿尿有燒灼感尿不乾淨骨盆痛燒灼感 文章 參考資訊
炎熱夏季也是細菌及其他微生物孳生的溫度與濕度!營養師王證瑋表示,夏季容易好發泌尿道感染,雖然泌尿道感染可以影響任何人,但女性因尿道較男性短,細菌更容易到達膀胱造成感染,因此泌尿道感染以女性居多。王補充,95%尿路感染是細菌導致,少數由真菌引起感染。
若民眾出現小便燒灼感、頻尿、尿液混濁或深色、尿液有強烈氣味、尿不乾淨的感覺、骨盆痛等症狀,就要小心是泌尿道感染!王證瑋補充,泌尿道感染治療可能會因感染原因而異,尤其是慢性和復發性尿道炎,可能需要抗生素治療,但也推薦民眾透過6大方式預防感染並降低復發。
看更多:喝零熱量神物「綠茶」養生!醫師盤點綠茶功效 降體脂、對抗泌尿道感染、消水腫
6大方式預防泌尿道感染、降低復發率 1.多喝水
定期排尿可以幫助沖洗尿道中的細菌防止感染!當水分不足時,會減少排尿次數,進而導致細菌孳生,因此多喝水可以幫助排尿降低尿路感染風險。
看更多:多喝水不如會喝水!4個時間點一定要喝水:保持大腦清醒、減輕心臟壓力
2️.增加維生素C攝取量
增加維生素C攝取量,使尿液PH值變得更酸性以降低尿路感染風險,進而殺死引起感染的細菌。
3️.補充蔓越莓
蔓越莓可以藉由防止細菌粘附在泌尿道上,幫助降低尿路感染機率。
4️.補充益生菌
益生菌可藉由食物如優格、優酪乳或補充劑等,增加有益微生物。它們可以促進腸道中菌叢平衡。益生菌可以幫助預防尿路感染,並有利於抗生素治療後恢復腸道菌叢健康。
5️.養成健康衛生習慣
預防尿路感染首先要養成一些良好的衛浴和衛生習慣,可以用私密處專用洗劑清洗,降低泌尿道發炎機率。
6️.天然抗生素「大蒜」
研究發現大蒜和大蒜萃取物具有抗菌特性,能夠阻止細菌生長,預防泌尿道感染。
看更多:抗發炎、降血糖!營養師盤點6種保健級香料辣椒、大蒜、生薑等 促代謝、防高血壓
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/王證瑋營養師
→健康2.0APP 最新功能防疫小幫手,幫你防疫還讓你抽好禮!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
骨盆腔發炎肚子脹大貓咪抗生素吃太多中醫泌尿科診所德國營養師泌尿感染抗生素吃多久子宮發炎症狀腹痛男性尿路感染原因泌尿道感染怎麼辦尿口刺痛看什麼科幼貓突然一直睡
腰間肥肉太難減?營養師教「簡單瘦肚」7秘訣:可多吃牛肉
▲營養師分享簡單又有效的7個瘦肚子秘訣。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖、翻攝IG@kkmmmkk現代人生活作息、飲食習慣改...
健康網》貧血只要補鐵就好?營養師:6大營養都不可少
營養師指出,營養性貧血除了和鐵有關之外,也跟維生素B6、B9、B12,及維生素E、優質蛋白質相關;圖為示意圖。(圖取自freepi...
不只消疲勞、提神!營養師列「減肥必需4種B群」缺乏這1種小心會發胖
大家對B群都不陌生,常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量,但你知道嗎?B群的效用可不止這些,它對減肥而言可是關鍵的...
每天伙食費破千!為何一個105公斤的胖子還能在5個月減掉22公斤?健美錦標賽冠軍指...
被減下的脂肪,應該覺得很莫名其妙吧! 運動量大不一定能減脂 有研究證實高強度的間歇性運動對於消耗熱量非常的明顯,但是這...
「最美軍嫂」張馨予擁有火辣身材全因從不偷懶!有健身好習慣、多吃蔬果
PHOTOCREDIT:張馨予小紅書大陸女星張馨予擁有火辣身材及美豔的外型,曾演出過《武媚娘傳奇》、《幸福,觸手可得》、《青春進...