呂文婉減肥靠「拍痧棒」激瘦25公斤！中醫曝拍痧棒正確用法 減脂、排毒全靠2招

資深名嘴呂文婉近來瘦身有成，還曾在社群平台大方分享細腰美照，獲得許多粉絲讚嘆。日前她在節目分享20年來的減肥祕招，也就是用「傳統拍痧棒」拍碎脂肪，像是拍打馬鞍肉、屁股、腰間肉等處，她說，當年懷孕變很胖，用拍痧棒瘦25公斤，且拍打的同時也會通暢穴道，幫助整體循環。

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  拍痧棒消脂效果有限

中醫師陳信宏表示，拍痧是屬於自然療法中物理擊式療法，透過局部敲擊達到「表皮或是淺層皮膚」附近的微血管受損。流出的血液會壓迫到周邊組織，造成組織受損，外觀上就會看到紅紅、黑黑的皮損，但這些多屬皮下組織的血管受損；至於脂肪組織，由於多位於真皮層以下，所以脂肪組織不太會因拍打而有影響。

陳信宏指出，拍痧棒與刮痧的原理應類似，主要是針對有瘀阻或是濕熱鬱結的部位，進行輕柔敲擊，透過物理性適度敲擊後的組織，或許可達到清熱袪濕與化瘀的效果，因此針對筋絡穴位，確實可以透過拍痧棒適度輕柔敲擊，而有舒筋通絡的成效。

但是拍打後，大多只能引起表皮的皮下出血或是瘀青，當瘀青組織與水分受到淋巴循環回收後，短暫也許可能有類似消水腫的效果，但是長期瘦身，甚至是減脂功效可能不如預期。

  正確拍痧可以舒筋通絡

中醫臨床較少使用拍痧棒，而多以刮痧清熱袪濕、除瘀！陳信宏建議，居家使用拍痧棒一定要注意力道，最好是自己施作，減少他人敲打力道過猛，力道以個人自覺不會疼痛為基準。敲打部位以四肢外側面為主，或是肌肉豐厚處，如大腿、小腿外側邊、手臂外側處、臀部等。每一次、單一部位，局部敲打5～10下即可，「骨頭與關節處絕不能敲打」。

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  女性脂肪堆積小心心血管疾病、內臟脂肪

至於想要減肥的民眾，減重的第一步還是應以「減少攝入熱量高於身體所需的能量」，並應保持適度運動與良好作息。不管男性或女性，脂肪在中醫的範疇都認為是「痰濕」，且女性若下半身脂肪過多，有可能造成高胰島素血症，進而使得卵巢增加製造睪固酮，產生多囊性卵巢症候群、月經失調、不易受孕、長痘等特徵。

到了更年期後，女性的雌激素會快速下降，如果飲食不節制，體內脂肪堆積速度將會更快速，則要小心心血管疾病，以及其他內臟脂肪問題，如脂肪肝等。

  減脂、排毒有訣竅

陳信宏補充，減脂最好的方式就是「戒糖」！當身體攝取過多的糖，將導致身體發炎，進而造成許多疾病，另外也可透過多喝水、運動等方式排毒，因此想要減肥的民眾建議在飯前，先飲用約200～250毫升的溫水或湯，之後再開始進食，飲食順序以蛋白質為先（包含肉、蛋、豆類），不限量的蔬菜則為第二，減少澱粉攝取。

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◎ 圖片翻攝自呂文婉臉書 ◎ 諮詢專家／陳信宏中醫師

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