1招打開身體排水功能!白雁老師「消腫功」下肢循環變好、緩解腿部浮腫
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在天氣炎熱的夏季,很多人會發現,身體容易水腫,不僅肚子大,小腿、腳踝、腳背也都跟著浮腫,連鞋子都穿不進去。氣學管理專家白雁老師說,水腫是女人的天敵,天天要作戰,要養成天天排水的習慣,幫助身體大掃除,把垃圾排出去。
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水腫有3種 久坐一族最常見
白雁老師提到,身體的水腫通常有3種,包括:脾虛型水腫、腎虛型水腫、經前水腫。中醫看水腫,是人體水液代謝的路徑出了問題,主管水道的三焦不通,身體就容易浮腫。
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白雁老師說明,脾虛型水腫主要是消化系統不好的人,容易出現的水腫;腎虛型水腫主要是腎氣虛導致水液代謝不良,通常手腳細細的,偏腰、腹部位粗大;經前型水腫,有可能是脾虛型或腎虛型,女性生理期時,氣血都被調度到子宮,較虛弱的臟腑氣血會被調走,所以容易水腫。
特別是整天坐著辦公的人,用腦過多容易疲倦,氣血不足以充養大腦,就容易頭暈眼花。還會發現進食後常肚子鼓脹,不停打嗝放屁,有時還會腹痛,腸胃蠕動不良。這些人在天熱時更容易腳脹,不但腳步沉重,夜尿頻率也增加,常常因此中斷睡眠,睡眠品質大降。
中醫認為,脾主升清氣,胃主降濁氣,久坐卻會損傷脾胃功能,造成清氣不升,濁氣不降。濁氣堵在頭部就容易頭脹頭暈,堵在腹部則容易腹脹腹痛,還會讓身體淤積許多濕氣排不出去,造成下半身腫脹,雙腿浮腫。
氣功消腫功 促進下肢循環
白雁老師也提到,夏天腳發腫發脹,最常見的原因就是下肢靜脈回流變差。尤其長時間坐著不動,會導致人體下肢的血液循環,以及水液代謝受阻,氣血從上半身開始堵住,連帶使下半身循環變得更差,血液回流的速度變緩慢,身體的排水功能也變差,水分就會往下肢累積,使下肢腫脹。
當然也要注意還可能是疾病引起的腳腫,例如:痛風、心臟病、糖尿病、靜脈曲張、甲狀腺功能低下等,都可能出現腳腫;而人體的水液代謝失常,往往跟腎臟功能有關;又或是風濕,容易引起腳部痠痛腫脹。
白雁老師說:「水腫就是代謝完的水分,積在身體排不出去,要疏通水道,最好的方式就是透過氣功」。跟著白雁老師練習消腫功,把體內的積水排出去,有效改善水腫的不適,還讓你整整小一號、瘦一圈。
「消腫功」透過和緩的慢動作,能幫助經絡氣血暢通、帶動血液循環、促進水液代謝,不讓多餘的水濕囤積在下半身而造成浮腫;當身體微微出汗,這樣能有效排除體內多餘的濕氣、濁氣廢物。
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消腫功 促進排水、緩解腿部浮腫
好處 消腫功幫助下半身循環變好,增強身體排水功能,可有效改善水腫,緩解腿部腫脹。
功法練習 ❶兩腳與肩同寬,平行站立。 ❷兩腳腳尖撐地數到7,腳跟落下,重覆3次。 ❸左右腳輪流向外45度蹬腳,數到7再落下,重覆3次。 ❹兩手插腰,以腳尖為支撐點轉動胯部,左右各轉7圈,重覆3次後兩手放下。 ❺最後兩腳併攏,兩手握拳收功。
◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供 ◎ 諮詢專家/白雁老師
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