靜坐入門如何擺脫干擾?「止息法」助消除昏沉 簡易2步驟就上手
專心入門步驟疲勞靜坐王薀炁息專注止息法昏沉干擾 文章 參考資訊
靜坐的數息法和隨息法,是為了要讓心中粗雜的妄息隨著呼吸漸漸微細,但這還不是靜坐的至高境界,因為心中仍然會受到外境的影響和干擾,使得內情和外器始終無法平息,這時候就必須再進一步修學「止」的法門。
看更多:活化頭腦遠離失智!中醫師分享「多巴胺斷食法」幫大腦健康排毒
大部分的人在靜坐時,做到第一個階段的數息法和隨息法,仍比較容易會被散亂跟昏沉所困擾,導致靜坐時心無法統一。會有昏沉的情形,大多因為身心過度疲憊,導致心神耗弱無法專注,這種狀態最好不要強行久坐,因為不會有效果,且反而會變成劣習,使以後每次上座便會昏沉或呈現半睡眠狀態。
看更多:靜坐入門「隨息法」調節身體、專注心念!簡易4步驟上手 老弱婦孺都可學
想要對治,不如先讓身心休歇一番,因此在進入「止」的過程中,首先要消除的便是昏沉、掉舉。
靜坐「止息法」分解動作教學
益處:時常行之,可以使呼吸變得更細微深長,讓心能夠專注,心裡的妄念消除。
一、平日所要做的便是要把心念專注於一處(下丹田)。
二、把心、意隨著氣息的流動,遊行於鼻尖與下丹田之間,調整自己的出息和入息,直到妄想漸息。
看更多:靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手
◎ 本文摘自/《炁息》王薀老師著 ◎ 圖片來源/善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供
→疫後時代來臨,染疫怎麼辦?與疫共存怎麼防疫?快來看防疫懶人包! →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
2022年7月18日 — 靜坐的數息法和隨息法,是為了要讓心中粗雜的妄息隨著呼吸漸漸微細,但這還不是靜坐的至高境界,因為心中仍然會受到外境的影響和干擾,使得內情和外器 ...
開始冥想吧! · 炁息 · 養生從放鬆開始(改版):全球超過百萬人使用的身心 · 螺旋舞:打開身體的結,找回快樂的你(DVD+書 · 靜坐與養生之間 · 靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21 ...
電子書:炁息(電子書),語言:繁體中文,ISBN:9786269556007,出版社:善聞文化創意有限公司,作者:王薀,出版日期:2022/05/26,類別:醫療保健,檔案格式:EPUB ...
繼我在2020年10月21日寫出靜坐的體驗〔耳水不平衡自療記〕 一文,記述了生命本能因靜坐而發生作用,怎樣維護身心健康的過程。但原來當日的〔自療〕,並非唯一及最後的,而 ...
書籍特色« 亞馬遜Amazon、博客來、誠品書店暢銷第一名《靜坐》系列,最新續作! ... 本書作者王薀老師以常年求學及教學經驗,發現其中的核心在於心及呼吸,如何藉調息以.
經研究後,發現正宗靜坐班課程中天人炁功之堂數有限,不若道務司儀與靜坐於訓. 練期間有經常性的反覆演練動作與口訣機會,同奮因匆促學習天人炁功原理、宗旨、目.
精神疲勞怎麼辦王薀評價如何讓精神變好靜坐冥想 PTT靜坐好處內在工程 PTT冥想看到白光靜坐頭皮發麻腦疲勞Netflix 冥想 Dcard ETF 進 場 時機 PTT牙齒 甜點 柯佩伶美容整形 肉毒桿菌 微晶瓷
「保險套」尺寸,你挑對了嗎?尺寸不對、用法錯誤,小心戴了還是中獎!測量4步驟...
photos放大顯示不想翻雲覆雨時搞出「人命」,戴上保險套做愛是最簡便的方式,雖然戴上保險套的避孕成功率高達98%~99%,但...
負重步行運動可減肥兼操肌?大熱Rucking易入門變化多-JUMP
變化多可步行跑步或融入workout·操肩背腿核心肌防骨質疏鬆·比一般步行多消耗50%熱量·腰痛、關節退化、患心血管病不宜·自己體...
吳千語被野生捕獲性感低胸晒腿!真實身形獲激讚「身材真的絕好」!-UBeauty
近日有網民在香港商場野生捕獲「百億新抱」吳千語,該名網民更在社交平台以「吳千語偶遇,是真的美,身材真的絕好」為標題,...
哪些縣市有疫苗「隨到隨打站」?想打第1、2劑怎麼辦?2步驟就知道!
本土疫情火速延燒,許多民眾開始預約施打第三劑,但1922平台目前針對第三劑疫苗做預約,有民眾想打第一、第二劑的該怎麼辦?...
別躲黃金三角!睡覺遇地震「保命3步驟」曝|生活-Newtalk新聞
▲花蓮今日凌晨2時21分發生規模6.1地震,不少人當時正在睡夢當中,被突如其來的地震嚇醒。(圖/取自photoAC) 花蓮今(27...
椒香雙鮮豆腐/補蛋白質、減肥必吃!專家授煮豆腐多1步驟才不容易碎
天氣變涼就想吃辣的,但滿滿辣油湯汁看起來熱量超高,該怎麼辦?健康主廚潘瑋翔教大家製作「椒香雙鮮豆腐」,用紅花椒、綠花...
確診隔離不動體弱多病!醫曝這種人最該運動3種居家運動建議
全世界新冠肺炎COVID-19的確診病例,已經達到好幾億了,國內每天也新增2、3萬例本土個案,居家隔離期間,到底需不需要運動呢...